คุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นโดยรู้ว่าต้องทำอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไร บทความด้านล่างนี้จะแนะนำคุณในการลดน้ำหนักพร้อมเคล็ดลับพื้นฐานที่ใคร ๆ ก็สามารถทำตามได้
วิธีหนึ่งที่จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักคือการเลี้ยงสัตว์เลี้ยง หากคุณเคยต้องการที่จะรับผิดชอบต่อสุนัขในช่วงที่คุณรับประทานอาหารเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะทำเช่นนั้น สุนัขของคุณจะกระตุ้นให้คุณออกไปออกกำลังกายในรูปแบบของการเดินหรือเล่นและจะกินของเหลือจากจานก่อนที่คุณจะทำ
เพื่อช่วยให้ตัวเองมีสมาธิอยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้ลองตั้งค่าทุกสัปดาห์ และเป้าหมายระยะสั้นรายเดือนตลอดจนเป้าหมายระยะยาวสุดท้ายของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิดและช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับความก้าวหน้าที่คุณทำมาตลอด
สำหรับผู้ที่มีลูกวิธีนี้อาจเป็นวิธีที่ดีและสนุกสนานในการช่วยลดน้ำหนัก การออกไปเล่นข้างนอกและทำกิจกรรมต่างๆเช่นเดินป่าเดินเล่นหรือขี่จักรยานกับพวกเขาบุคคลสามารถช่วยเหลือตัวเองและช่วยเหลือลูก ๆ ได้ การออกกำลังกายจะช่วยให้พ่อแม่และเด็ก ๆ ลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีขึ้น
อย่าลืมกินอาหารเช้าทุกวันเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ ดูเหมือนง่าย แต่ผู้คนจำนวนมากก็ข้ามมื้อสำคัญนี้ไป หากคุณอดอาหารเช้าคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในมื้อกลางวัน คุณจะอยากหยิบอะไรบางอย่างเช่นโดนัทซึ่งคุณต้องการหลีกเลี่ยงมากขึ้น
พยายามลดความเครียดของคุณ ความเครียดสามารถนำไปสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีได้อย่างง่ายดาย มุ่งเน้นไปที่การรักษาอารมณ์ที่เงียบสงบและลดความเครียดในระหว่างวัน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือตัดขนมปังออกทุกครั้งที่คุณกินเบอร์เกอร์ การตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากมื้ออาหารเช่นนี้จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่น้อยลงกว่าปกติ สิ่งที่คุณต้องทำคือบอกให้พวกเขาถือขนมปัง
เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดายคุณควรออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนทำอย่างอื่น โดยปกติแล้วสำหรับคนที่มีระเบียบมากที่สุดสิ่งต่าง ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวันซึ่งขัดขวางแผนการออกกำลังกายที่วางไว้อย่างดีที่สุด โดยการออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าแม้ว่าสิ่งอื่น ๆ จะผิดพลาดในระหว่างวันคุณก็จะทำงานนั้นสำเร็จ
จดบันทึกอาหาร สังเกตไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณกินและปริมาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมประเภทใดที่คุณทำในวันนั้นและคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องจดบันทึกไว้คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น! ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น!
การเริ่มต้นเล็ก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยรับประทานอาหารมาก่อน ผู้อดอาหารจำนวนมากจะพยายามอดอาหารในช่วงสองสามวันแรกและจากนั้นก็จะกินเหล้าเมื่อพวกเขาตื่นตระหนกว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณลดลงทีละน้อยคุณอาจได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
โปรดทราบว่าคุณไม่ได้เพิ่มน้ำหนักที่ไม่ต้องการทั้งหมดในหนึ่งวันและคุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะลดได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับการลดน้ำหนักของคุณและยึดติดกับการวางแผนวันต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไปและน้ำหนักลดลงคุณจะเริ่มดูดีและรู้สึกเยี่ยม
หากคุณมีเครื่องตัดหญ้าแบบขี่ลองซื้อหรือแลกเปลี่ยนเป็นเครื่องตัดหญ้าแบบกด หากคุณดันตัดหญ้าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลง ในขณะที่ตัดหญ้าคุณกำลังเดินและผลักเครื่องตัดหญ้าซึ่งส่งผลให้แคลอรี่ถูกเผาผลาญ อาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบเดิม ๆ
ทางเลือกที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ในช่วงบ่ายคือไฟลนก้นชิป ชิปเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอดโดยมีไขมันต่ำกว่าและมีน้ำมันน้อยมาก เลือก pita chips เป็นทางเลือกในการรักษาสุขภาพและหุ่นฟิต
เมื่อผู้คนต้องทนทุกข์กับโศกนาฏกรรมจากการสูญเสียการมองเห็นหลายคนพบว่ามีเพื่อนที่ดีในสุนัขและเช่นเดียวกันกับผู้อดอาหาร หากคุณต้องการที่จะลดความพยายามในการอดอาหารของคุณให้ใช้เกียร์สูงให้เลี้ยงสุนัขตัวเล็กที่กระตือรือร้นและออกไปเดินผจญภัยที่เขาหรือเธอจะรักและนั่นจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ น้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีที่สุดไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องสร้างความแตกต่างระหว่างการสูญเสียไขมันและการสูญเสียกล้ามเนื้อ แน่นอนอย่างหลังนี้ควรหลีกเลี่ยงโดยรวมการออกกำลังกายบางประเภทไว้ในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ หากคุณไม่ออกกำลังกายการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายของคุณคือการเผาผลาญไขมันหลังจากที่กล้ามเนื้อหมดแรงเท่านั้น
ให้ตัวเองทานวันละน้อย ๆ เช่นคุกกี้หรือช็อคโกแลตเล็ก ๆ สองสามชิ้น การรู้ว่าคุณจะไม่ถูกกีดกันอย่างสิ้นเชิงจากการปล่อยตัวที่คุณชื่นชอบจะทำให้การรับประทานอาหารโดยรวมง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณอาจเพลิดเพลินกับอาหารนี้มากกว่าปกติหากคุณให้รางวัลวันละครั้งแทนที่จะกินขนมหวานอย่างไม่ตั้งใจ
ตอนนี้คุณมีความคิดบางอย่างแล้วว่าคุณต้องทำอะไรเป็นการส่วนตัว ใช้ทั้งหมดที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อลดน้ำหนักให้ดี ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การมีคำแนะนำที่ถูกต้องทั้งหมดจะทำให้การสูญเสียง่ายขึ้นมาก