การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากต้องการทำ เราทุกคนต้องการที่จะมองและรู้สึกดีที่สุดและสามารถเข้าหาโลกด้วยความมั่นใจ เป้าหมายนี้ไม่เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ พร้อมที่จะเริ่มแล้วหรือยัง? ทำตามคำแนะนำเหล่านี้
เมื่อลดขนาดชิ้นส่วนเพื่อลดน้ำหนักให้ใช้เวลารอก่อนที่คุณจะกลับไปอีก น้ำหนักประมาณ 15 ถึงยี่สิบนาทีจะให้เวลาท้องบอกว่าอิ่มแล้ว ถ้าไม่เช่นนั้นให้มีส่วนเล็กน้อยและรออีกครั้ง
หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการออกกำลังกายทุกวัน แต่ก็เป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนที่ต้องรักษา แต่ไม่จำเป็นต้องยากขนาดนี้! สิ่งที่คุณต้องมีคือกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเพียง 30 นาทีต่อวันเพื่อเริ่มต้นคุณในเส้นทางที่ถูกต้อง คุณสามารถแบ่งออกเป็นสองเซสชัน 15 นาที
สร้างชุดขนมของคุณเองและเก็บไว้กับคุณเพื่อป้องกันการโจมตีของความหิวโหย ด้วยการเก็บของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพไว้รอบตัวคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นที่ตู้จำหน่ายอัตโนมัติ ลองใช้ของอย่างอัลมอนด์ดิบชีสแบบเส้นและแครกเกอร์โฮลเกรนเพื่อให้คุณอิ่มโดยไม่มีแคลอรี่ส่วนเกิน
หากคุณต้องการรวมยาลดน้ำหนักไว้ในกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณให้ใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่ง ค้นคว้ายาที่คุณดูอย่างละเอียด แม้ว่ายาบางชนิดสามารถให้ความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เกือบทั้งหมดมีผลข้างเคียง ผลข้างเคียงบางอย่างอาจเป็นอันตรายร้ายแรง อย่าลืมเรียกร้องสิทธิของผู้ผลิตตามมูลค่าที่ตราไว้ ใช้แหล่งข้อมูลของบุคคลที่สามในการวิจัยยา
เพียงแค่ลดอุณหภูมิบนตัวควบคุมอุณหภูมิของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการลดน้ำหนักโดยรวมของคุณ จากการศึกษาพบว่าคนที่เข้านอนในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่า (ไม่เกิน 70 องศา) จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 100 ถึง 200 ต่อวัน นี่เป็นเพราะกระบวนการที่เรียกว่า thermogenesis แบบไม่สั่น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่สุดสิ่งหนึ่งที่ต้องมีคือความอดทน คุณจะไม่สูญเสียมันไปในชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลาหลายเดือนในการอุทิศตนเฝ้าดูสิ่งที่คุณกินและสร้างกองทหารออกกำลังกายเพื่อที่จะมีโอกาสแห่งความสำเร็จ ดังนั้นกำหนดแผนการที่จะพาคุณไปที่นั่นในระยะยาว การลดน้ำหนักไม่ใช่การวิ่ง แต่เป็นการวิ่งมาราธอน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือลองทานอาหารที่มีส่วนประกอบของของเหลว อาหารที่เป็นของเหลวสามารถช่วยคุณลดจำนวนแคลอรี่ได้ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มได้ในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างของอาหารประเภทนี้ ได้แก่ สมูทตี้ธรรมชาติและซุปที่มีโซเดียมต่ำ
การหาวิธีสนุกสนานในขณะที่ลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงผลการลดน้ำหนักได้อย่างมาก คนที่สนุกสนานไม่คิดถึงงานที่กำลังทำอยู่ นอกจากนี้พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะต้องการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก ถ้าใครสนุกกับการลดน้ำหนักก็จะไม่มีปัญหาในการพยายามลดน้ำหนัก
จำไว้ว่าทุกคนต้องกิน! แผนการลดน้ำหนักจำนวนมากในปัจจุบันมีความรุนแรงและ จำกัด มากเกินไปเพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอสำหรับวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นที่ทำให้คุณกำจัดอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งออกไป อย่าลืมกินผักและผลไม้สดเมล็ดธัญพืชเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือแหล่งโปรตีนอื่น ๆ และดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้มาก ๆ เพื่อสารอาหารที่เหมาะสม
การเดินและการออกกำลังกายเบา ๆ เป็นสิ่งที่ดี คุณควรลงทุนในเครื่องนับก้าวเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณออกกำลังกายมากแค่ไหนในแต่ละวัน หากคุณเดินครึ่งไมล์ในวันหนึ่งให้ท้าทายตัวเองให้เดินมากขึ้นในวันถัดไป ติดตามความคืบหน้าของคุณแล้วคุณจะพบว่าการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงอาหารจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
พยายามทำตัวให้ว่างเพราะความเบื่อหน่ายทำให้กินมากขึ้น คนที่เบื่อมักจะหยิบอาหาร ค้นพบงานอดิเรกใหม่ ๆ เช่นการเต้นรำโยคะหรือการวาดภาพ มันจะทำให้คุณไม่สนใจอาหารและช่วยให้คุณค้นพบสิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวเอง คุณจะสนุกกับงานอดิเรกใหม่ ๆ และลดน้ำหนัก
หากคุณมีปัญหาในการวางแผนมื้ออาหารโปรดปรึกษานักกำหนดอาหารหรือคำแนะนำของนักกำหนดอาหาร การวางแผนมื้ออาหารบางครั้งอาจเป็นงานที่น่าเบื่อและค่อนข้างยากหากคุณมีข้อ จำกัด เช่นการเงินทางโลกหรือทางชีววิทยา นักกำหนดอาหารสามารถช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพทำง่ายและรวดเร็วรวมทั้งราคาไม่แพง
กินหน้ากระจก จากการศึกษาพบว่าการกินหน้ากระจกผลักดันให้คนกินน้อยลง เป็นไปได้มากกว่าที่คน ๆ หนึ่งจะรู้สึกประหม่าหน้ากระจกและรู้สึกเหมือนมีคนดูพวกเขากินแม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนที่ตัดสินตัวเองก็ตาม
ใส่เสื้อผ้าสีสดใสเพื่อช่วยลดน้ำหนัก การมีทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้คุณมีแรงผลักดันไปสู่การลดน้ำหนักดังนั้นลองใส่สีสดใสเพื่อให้กำลังใจตัวเอง สีที่อ่อนกว่าก็ไม่ได้ซ่อนน้ำหนักได้ดีดังนั้นมันจะเป็นเครื่องเตือนใจเมื่อคุณส่องกระจกว่าคุณต้องทำงานต่อไป
อย่ากินอาหารที่สั่งให้คุณ จำกัด ปริมาณสารอาหารและแคลอรี่อย่างรุนแรง คุณบริโภค แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักในขณะที่คุณรับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งเหล่านี้ในนาทีที่คุณกลับไปรับประทานอาหารเป็นประจำคุณจะได้รับน้ำหนักกลับคืนมาทั้งหมด
ปลาแซลมอนเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม แต่บางคนก็รู้สึกคุ้นเคย โดยการปรุงปลา เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการแนะนำปลาแซลมอนในอาหารของพวกเขา แต่ไม่ต้องการปรุงอาหารก็คือการซื้อปลาแซลมอนกระป๋อง นี่เป็นทางเลือกที่ง่ายมากและราคาไม่แพง
เคล็ดลับที่เราระบุไว้มีคำแนะนำที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับบางคน แต่ถ้าคุณมีข้อมูลที่ดีที่สุดก็สามารถทำได้ดีกว่าที่คุณคาดไว้ สิ่งที่คุณต้องมีคือแรงจูงใจในการลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้และนำไปปฏิบัติจริง