การลดน้ำหนักเป็นหัวข้อในใจของคนจำนวนมากในปัจจุบัน นี่เป็นเพราะโลกที่แตกต่างกัน ผู้คนไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารที่เหมาะสมมากนัก อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินตลอดไป บทความนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น
บางครั้งแรงกดดันจากเพื่อนอาจเป็นพลังเชิงบวกในการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังเริ่มรับประทานอาหารใหม่ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ขอให้ผู้อื่นตรวจสอบคุณเพื่อดูว่าคุณเป็นอย่างไรบ้าง การต้องรับผิดชอบต่อผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงนิสัยที่คุณรู้ว่าควรหลีกเลี่ยง
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นมากหากคุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายไม่เข้าสู่การดำน้ำลึกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่อายุมากขึ้น กุญแจสำคัญคือการหากิจกรรมทางกายที่คุณชอบและทำมันให้สำเร็จ รักการเต้น? ลงทะเบียนเรียนเต้นรำหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน ชอบขี่จักรยานไหม? หาวิธีปั่นจักรยานไปทำงานหรือไปที่ร้าน แม้แต่คนที่ไม่รักการออกกำลังกายและยังมีพวกเราอีกมากมายที่สามารถหาวิธีเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตของเราได้อย่างสนุกสนาน
กินให้น้อยลง แต่ทำด้วยวิธีที่ต่างออกไป! คุณไม่ต้องการปล่อยให้ตัวเองหิวหรือคุณอาจลดน้ำหนัก วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวัน อาจรู้สึกว่าคุณกินมากขึ้น แต่จริงๆแล้วคุณกำลังช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณคงที่ ตราบใดที่อาหารมื้อเล็ก ๆ มีประโยชน์คุณก็จะสบายดี
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรจริงจังกับการทำให้ผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ไม่เพียง แต่ผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ แต่โดยทั่วไปแล้วยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย เมนูลดน้ำหนักควรมีอาหารเหล่านี้ในสัดส่วนที่สูงตามสัดส่วนของโปรตีนและไขมันอื่น ๆ ที่บริโภค
อย่าไปซื้อของในร้านขายของชำในขณะที่หิวเพื่อช่วยลดน้ำหนัก กินของว่างที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพก่อนไปซื้อของ มันจะช่วยลดการล่อใจในการซื้อขนมที่มีไขมันหรือเลือกซื้อของที่ไม่ดีต่อสุขภาพขณะซื้อของ ร้านขายของชำมักจะวางของเทมปิ้งไว้รอบ ๆ ร้านและถ้าคุณหิวคุณจะนั่งคิดกับท้องไม่ใช่ใช้สมอง
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยโดยไม่ต้องทำงานพิเศษก็คือการจอดรถ ห่างไกลจากร้านค้าเมื่อคุณไปซื้อของ หากคุณจอดรถให้ไกลออกไปคุณจะถูกบังคับให้เดินทางไกลขึ้นโดยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินหลายครั้งทุกครั้ง
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรไปทานอาหารแบบเขย่า คุณสามารถซื้อการเตรียมการสำหรับการเขย่าในร้านค้าส่วนใหญ่ได้อย่างง่ายดาย อย่าลืมอ่านส่วนผสมและเลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ การเขย่าหรือปั่นที่ดีควรมีแคลอรี่เพียงพอที่จะทดแทนอาหารเช้าของคุณในขณะที่ลดปริมาณไขมันที่คุณกิน
เพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยการดื่มชาเขียว การดื่มชาเขียวมีประโยชน์ไม่น้อย หนึ่งในประโยชน์เหล่านี้คือการลดน้ำหนัก ชาเขียวสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยระงับความอยากของคุณและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการดื่มน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล
เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ระมัดระวังอาหารที่อ้างว่าปราศจากไขมันหรือไม่มีไขมันทรานส์ นี่อาจเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งอาหารเหล่านี้อาจมีโซเดียมหรือน้ำตาลจำนวนมากซึ่งจะขัดขวางคุณในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ อย่าลืมอ่านข้อมูลทางโภชนาการก่อนซื้อ
อย่าข้ามมื้ออาหารเพื่อลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การงดมื้ออาหารอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่คุณต้องการซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและทำร้ายโอกาสในการลดน้ำหนักได้ กินอาหารให้สมดุลสามมื้อในระหว่างวันของคุณ
นานมาแล้วในห้องน้ำที่ห่างไกลออกไปคุณกำลังมองดูตัวเองโดยคิดว่า “ฉันจะไม่ลดน้ำหนักขนาดนี้” ฉันหวังว่าบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนี้จะช่วยเปลี่ยนทัศนคติของคุณใช้เป็นแรงจูงใจในการก้าวขึ้นสร้างรูปร่างและเริ่มต้นการเดินทางสู่ตัวคุณคนใหม่