ความต้องการทางโภชนาการแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ด้านล่างนี้คุณจะพบบทความดีๆที่มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงการกินอาหารมากเกินไปในเวลามื้ออาหารให้ใช้จานชามและถ้วยขนาดเล็ก มันเป็นสัญชาตญาณในการเติมจานของคุณดังนั้นหากคุณใช้จานขนาดเล็กคุณจะกินอาหารน้อยลง จิตใจของคุณจะทำให้ท้องของคุณรู้ว่าคุณอิ่มตั้งแต่คุณเห็นอาหารเต็มจานเมื่อรับประทานอาหาร
กินเนื้อสัตว์หากคุณกำลังพยายามที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินเนื้อสัตว์วันละ 4 ถึง 8 ออนซ์สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับนักยกน้ำหนักได้และในขณะที่อีกกลุ่มแข็งแรงขึ้น แต่กลุ่มที่กินเนื้อก็มีกล้ามเนื้อมากขึ้น เพลิดเพลินไปกับเนื้อสัตว์ทุกประเภทและแข็งแรงขึ้น
การตัดสินใจอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโภชนาการคือว่าจะกินเนื้อสัตว์หรือไม่ การรับประทานอาหารมังสวิรัติได้รับการสนับสนุนมานานแล้วในภาคตะวันออกซึ่งมีน้อยกว่าในตะวันตก มีเสียงที่แสดงถึงความบกพร่องทางโภชนาการของอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ มีผู้สนับสนุนมังสวิรัติที่แสดงวิธีแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านี้ – โดยไม่กินเนื้อสัตว์ พิจารณาทั้งสองอย่างและตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง!
คุณจะต้องพิจารณาสารกำจัดศัตรูพืชและผลกระทบต่ออาหารของคุณ โดยทั่วไปมักแสดงให้เห็นว่าเป็นอันตราย แต่ถ้าคุณพูดคุยกับเกษตรกรคุณอาจได้มุมมองที่เหมาะสมกว่า ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้ยินว่าจำเป็นต้องใช้สารฆ่าเชื้อราบางชนิด พืชที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถผลิตได้หากไม่มีพวกเขาและไม่มีสารเคมีใด ๆ ถูกเก็บรักษาไว้ในผลิตผลที่คุณซื้อ
เป็นความคิดที่ดีที่จะสอนลูกของคุณให้มีคุณค่าทางโภชนาการหากพวกเขาได้ตัวอย่างจากคุณ หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพลูกของคุณจะรู้สึกว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นเหมือนคุณและกินอาหารประเภทเดียวกันมากขึ้น หากพวกเขาเห็นว่าคุณปฏิเสธอาหารที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาก็จะปฏิบัติตามอย่างเหมาะสม
นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำคุณควรลองรับประทานวิตามินเสริม อาหารเสริมวิตามินช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายของคุณต้องการในการทำงานและเพื่อรักษาตัวเองและระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่
อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อหัวใจของคุณควรมีอาหารที่มีไขมัน จำกัด แต่มีโปรตีนมาก ไก่งวงและไก่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรรับประทานโดยไม่ให้ถูกผิวหนังเท่านั้น คุณสามารถย่างย่างย่างหรืออบสัตว์ปีกได้ แต่อย่าทอด นอกจากนี้เนื้อสัตว์ปีกสีขาวยังดีกว่าการรับประทานเนื้อสีเข้มอีกด้วย
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเริ่มรับประทานโคเอนไซม์คิวเทนเสริม โคเอนไซม์คิวเทนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถเปลี่ยนออกซิเจนในกระแสเลือดให้เป็นพลังงานได้ ซึ่งหมายความว่าการทานโคเอนไซม์คิวเทนจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น หากคุณมีอาการอ่อนเพลียโคเอ็นไซม์คิวเท็นสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้คุณได้
คุณอาจเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกหากคุณข้ามธัญพืชไปสักพัก มนุษย์มีวิวัฒนาการในการรับประทานอาหารที่หาได้ง่ายและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักถั่วพืชตระกูลถั่วผลไม้และเนื้อสัตว์ ธัญพืชไม่ได้ถูกนำมาใช้ในอาหารของประชาชนจนกระทั่งในภายหลังเนื่องจากพวกมันไม่ได้อยู่มานานเท่าอาหารอื่น ๆ ที่เราบริโภคตามปกติ คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้โดยไม่กินอาหารเหล่านี้
แท่งพลังงานไขมันต่ำเป็นของว่างชั้นดีที่คุณสามารถเลือกได้ก่อนไปทำงาน พวกเขาจะให้พลังงานที่คุณต้องการโดยมีปริมาณไขมันและน้ำตาลต่ำมาก นอกจากนี้บาร์เหล่านี้ยังเหมาะสำหรับการบริโภคก่อนที่คุณจะไปออกกำลังกายเพื่อให้พลังงานที่จำเป็นในการออกกำลังกายของคุณ
โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของร่างกายที่แข็งแรง คุณต้องรักษาวิถีชีวิตที่ดีเพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับชีวิตประจำวันได้