แรงเบาใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักธรรมดาและเรียบง่ายสำหรับทุกคน


แรงเบาใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักธรรมดาและเรียบง่ายสำหรับทุกคน thumbnail

ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตามการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นขั้นตอนแรกในการพยายามลดน้ำหนัก มันจะไม่ช่วยปฏิเสธความจริงง่ายๆนี้ถ้าคุณสนใจเรื่องน้ำหนักของคุณจริงๆ ค้นหาเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติมเช่นเดียวกับบทความนี้ในบทความต่อไปนี้หากคุณใส่ใจในความเป็นอยู่ของคุณ

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะแพ็คขนมของคุณ อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณกำลังเดินทางเพื่อเลือกอาหารดีๆ การมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอจะช่วยให้คุณไม่ห่างจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติที่ไม่ดีต่อสุขภาพและร้านอาหารจานด่วน การมีบางอย่างในมือจะทำให้คุณไปถูกทาง

เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้แบ่งปัน อาหารในร้านอาหารอาจมีแคลอรี่จำนวนมหาศาล หากคุณแบ่งมื้ออาหารกับใครสักคนคุณทั้งคู่จะได้รับแคลอรี่น้อยลง คุณยังสามารถใส่อาหารครึ่งจานลงในตู้คอนเทนเนอร์สำหรับร้านอาหารทันทีที่เสิร์ฟหรือขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณทำก่อนที่จะนำออกมาด้วยซ้ำ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะกินเพียงครึ่งเดียวของที่เสิร์ฟ

การสงสัยว่าตัวเองอาจเป็นอันตรายหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเชื่อตัวเองและวางใจว่าคุณสามารถยึดมั่นในเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองได้ การรักษาความคิดเชิงบวกและเชื่อมั่นในตัวเองจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและรักษาความสุขเอาไว้ได้

คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณบริโภคอาหารน้อยลงกว่าผู้ที่รับประทานอาหารคนเดียว การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่นขณะรับประทานอาหารเป็นกลวิธีที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การวางแผนรับประทานอาหารร่วมกับครอบครัวและเพื่อน ๆ สัปดาห์ละสองสามครั้งจะช่วยปรับปรุงแผนการลดน้ำหนักและรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ

แม้ว่านมจะทำให้ร่างกายดี แต่ไขมันในนมทั้งตัวจะสร้างความหายนะให้กับรอบเอวของคุณ ดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานซีเรียลไฟเบอร์เป็นอาหารเช้าหรือเพลิดเพลินกับนมหนึ่งแก้วแทนชาหวาน ๆ หรือไวน์สักแก้วอย่าลืมเลือกนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน ความแตกต่างของรสชาติเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่มีความแตกต่างอย่างมากในผลกำไร

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้คือการเพิ่มระดับการออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับสุขภาพและสภาวะทางการแพทย์ของคุณคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการเดินเล่นสบาย ๆ และสร้างจากที่นั่น การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์สามารถสร้างความแตกต่างในปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันได้ ในการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าที่คุณได้รับดังนั้นการเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณจะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

การวางแผนมีบทบาทอย่างมากในการลดน้ำหนัก คุณควรรู้ไว้เสมอว่าคุณจะกินอะไรในวันสัปดาห์หรือเดือน การตัดสินใจในนาทีสุดท้ายไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพบรรจุในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้คุณทำตามแผนของคุณได้อย่างง่ายดาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน ขนาดโดยเฉลี่ยควรดื่มน้ำ 10 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็นและจะช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ

คุณต้องเข้าใจว่าคุณได้รับแคลอรี่เท่าใดในแต่ละวันเมื่อคุณต้องการ ลดน้ำหนัก. การติดตามปริมาณแคลอรี่สามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณรับประทานอาหารมากแค่ไหน การบันทึกอาหารที่คุณกินและขนาดของชิ้นส่วนช่วยให้คุณสามารถค้นหาแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่เหล่านั้นและกำจัดมันได้ ใช้สมุดบันทึกหรือแผ่น excel เพื่อติดตามแคลอรี่ของคุณ

การเพิ่มไฟเบอร์จำนวนมากในอาหารของคุณอาจส่งผลดีต่อความสำเร็จของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ นอกเหนือจากการป้องกันอาการท้องผูกที่เจ็บปวดแล้วยังช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการปรับสมดุลด้วยการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะส่งผลดีต่อการทำงานของระบบเผาผลาญโดยรวมซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

สรุปได้ว่าการรับน้ำหนักปัจจุบันของคุณเป็นเรื่องง่าย แต่มันจะไม่ง่ายเลยที่จะลดน้ำหนัก เหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องเปลี่ยนอาหารทันที หวังว่าเคล็ดลับที่เหลือในบทความนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างที่ต้องการ


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *