แรงเบาใจให้เคล็ดลับวิตามินที่คุณไม่สามารถควบคุมหัวข้อได้โดยไม่ต้อง


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับวิตามินที่คุณไม่สามารถควบคุมหัวข้อได้โดยไม่ต้อง thumbnail

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าวิตามินและแร่ธาตุใดสำคัญที่สุดในการรักษาสมดุลของอาหาร แม้ว่าจะมี “อาหารเสริม” มากมายเช่นบรอกโคลี แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่หลากหลายทุกวัน อ่านเคล็ดลับดีๆที่จะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น!

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

คุณต้องกินผักผลไม้สดให้มากขึ้นและให้น้อยลง หากอาหารของคุณไม่อุดมไปด้วยสารอาหารคุณอาจต้องรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมจากธรรมชาติที่ดูดซึมได้ง่าย

ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุทุกชนิด ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุ แต่คุณสามารถทานได้มากกว่าที่ต้องการ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากและผลลัพธ์อาจเป็นอันตรายได้ วิตามินที่แตกต่างกันมีผลกระทบที่แตกต่างกันเมื่อรับประทานในปริมาณมาก แต่ผลกระทบบางอย่างอาจคุกคามชีวิตได้

ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจำเป็นต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นโปรดตรวจสอบระดับของคุณให้ดี!

ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิตามินรวมชนิดต่างๆและชนิดที่ดีที่สุดที่คุณควรรับประทานคืออะไร อินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งข้อมูลและบทวิจารณ์ที่ดีเยี่ยมเกี่ยวกับอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์วิตามิน FDA ไม่ได้ควบคุมวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นจึงไม่สามารถช่วยได้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องค้นคว้าด้วยตัวเอง

สารอาหารหลายชนิดที่อยู่ในรูปแบบอาหารเสริมช่วยให้ร่างกายของคุณเหมือนกับวิตามินหรือแร่ธาตุชนิดเดียวกัน ร่างกายของคุณอาจดูดซึมได้ไม่มากนัก แต่จะช่วยได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรรับประทานวิตามินรวมคุณภาพสูงทุกวัน

ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะต้องการอาหารเสริมวิตามินดี ในขณะที่คนผิวสีอ่อนต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะรับประทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีหลายสูตรวิตามินสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะกับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมาก

หากคุณผมร่วงสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบจะช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มลงในระบบการปกครองประจำวันของคุณ

หากคุณต้องการอาหารเสริมที่ดีทุกวันให้มองหาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือขมิ้น สารทั้งสองนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยขับไล่ความเจ็บป่วย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้ข้อต่อหัวใจและสมองของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมแบบเก่านั้นไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากจุดไหนในการปรับปรุงปริมาณวิตามินของคุณโปรดจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างที่ ครั้งเดียว. เริ่มอย่างช้าๆและรวมสิ่งใหม่ ๆ เข้ากับอาหารของคุณให้มากที่สุด ก่อนที่คุณจะรู้คุณจะได้รับประทานอาหารที่สมดุลและสมบูรณ์!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *