วิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการคือการรับประทานอาหารเสริมทุกวัน ร้านค้านำเสนอผลิตภัณฑ์หลายพันรายการในปัจจุบันและอาจสร้างความสับสนในการทำความเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุด อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีเร่งกระบวนการ
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการนั้นปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
การขาดวิตามินบี 1 หรือไทอามีนอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาด วิตามินและแร่ธาตุในอาหาร เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด
ผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ของสดดีกว่ากระป๋องมาก นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วคุณยังจำเป็นต้องเสริมอาหารของคุณด้วยอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุคุณภาพสูง
เมื่อซื้อวิตามินโปรดตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ พวกเขา วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
โปรดใช้ความระมัดระวังในเรื่องอาหารเสริม อาจเป็นประโยชน์มาก แต่ก็สามารถให้ยาเกินขนาดได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหารเสริมมากเกินไปซึ่งเป็นการปฏิบัติที่มีความเสี่ยง สิ่งเหล่านี้บางอย่างอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิตได้
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้แทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริม
เนื่องจากคนเรามีอายุมากขึ้นพวกเขามักจะไม่ดูดซึมบี 12 เช่นกัน คุณอาจกินมาก แต่ดูดซึมน้อยมาก คุณควรได้รับการตรวจทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 ที่ดีโดยแพทย์ของคุณและหากคุณทำไม่ได้ก็สามารถให้ภาพได้
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือน แต่คุณก็ควรทานธาตุเหล็กแมกนีเซียมและ กรดโฟลิค. ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือนคุณต้องเพิ่มระดับของสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมซึ่งให้ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันคุณจะดี
เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุดไป ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ เมื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายชนิดคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนในความจำและการทำงานของสมอง
การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าการไม่มีเวลาจะทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก แต่การผสมผสานวิตามินเข้ากับชีวิตประจำวันสามารถช่วยได้ จำเคล็ดลับในบทความนี้เพื่อให้คุณสามารถเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณได้อย่างแน่นอน!