การลดน้ำหนักอาจดูซับซ้อนและเกี่ยวข้องมาก แต่ถ้าคุณรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่อาจเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่ามาก หากคุณไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากเกินไปในคราวเดียวกินไม่เพียงพอหรือทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ไม่ต้องกังวลเคล็ดลับที่แสดงด้านล่างสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ นี่ไม่ได้หมายถึงการลดอาหารที่คุณกินเท่านั้น นอกจากนี้ยังหมายถึงการเตือนตัวเองว่าแม้กระทั่งการปฏิบัติก็เป็นที่ยอมรับได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียวเช่นเฟรนช์ฟรายส์หรือไอศกรีมหนึ่งชามไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือกินเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิวเท่านั้น สาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่คนเรามีน้ำหนักเกินเนื่องจากพวกเขากินอาหารเมื่อพวกเขารู้สึกเบื่อ การกินเฉพาะตอนที่คุณหิวคุณก็มีแนวโน้มที่จะฟิตและไม่คิดถึงเรื่องอาหารมากนัก
เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักเช่น Weight Watchers กลุ่มเหล่านี้ต้องการให้คุณชั่งน้ำหนักเป็นประจำและหลายคนพบว่าสิ่งนี้เป็นแรงจูงใจ พวกเขาทำงานหนักขึ้นในการออกกำลังกายและควบคุมปริมาณแคลอรี่เพื่อที่ว่าเมื่อชั่งน้ำหนักทุกคนจะเห็นว่าน้ำหนักลดลง หลายคนพบว่าวิธีนี้ประสบความสำเร็จ
คุณควรกินของว่างที่เหมาะสมเมื่อคุณลดน้ำหนักด้วยเหตุผลสองประการ อันดับแรกอย่าปล่อยให้ตัวเองหิวมากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะอยากกินมากเกินไป ดังนั้นอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อจะทำให้คุณอิ่มได้ดีกว่าอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ ประการที่สองคุณต้องให้สิทธิ์ตัวเองในการรับประทานอาหารว่าง หลายคนรู้สึกสบายใจที่รู้ว่าพวกเขาสามารถมีของว่างก่อนนอนได้แม้ว่าจะเป็นของว่างชิ้นเล็ก ๆ ที่สมเหตุสมผลและพวกเขาก็ยังคงเลือกอย่างชาญฉลาดเพื่อสุขภาพของพวกเขา
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักในช่วงเทศกาลวันหยุดก็สามารถทำได้ ยากกับงานปาร์ตี้และการสังสรรค์มากมายที่มีอาหารและขนมเสิร์ฟที่มีไขมันสูงแคลอรี่สูง รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มก่อนเวลา คุณยังคงสามารถดื่มด่ำได้ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น แต่คุณจะกินน้อยกว่าถ้าคุณรู้สึกหิว
ในกิจวัตรการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพการจัดตารางการออกกำลังกายของคุณให้เร็วที่สุดในแต่ละวันจะเป็นประโยชน์มาก สามารถ. การออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานให้กับคุณตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณเพราะตลอดทั้งวันคุณสามารถภูมิใจกับความจริงที่ว่าคุณได้ออกกำลังกายเสร็จแล้ว
การซื้อเนื้อไม่ติดมันเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ลองเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและปรุงรสด้วยเครื่องปรุงแทนซอส วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อแห้งเกินไปและรสชาติที่นุ่มนวล คุณสามารถรับ chutney ได้ในหลาย ๆ พันธุ์และมันดีมากสำหรับคุณ
ไม่สนใจสิ่งที่สเกลของคุณพูด หลายคนพบว่าตัวเองท้อแท้ได้ง่ายเมื่อขนาดของพวกเขาไม่ได้บ่งบอกว่าพวกเขากำลังก้าวหน้าในทันที หากคุณออกกำลังกายและอดอาหารอย่างเหมาะสมก็อย่าสนใจขนาดทั้งหมด ติดตามสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ อาจใช้เวลาสักครู่ แต่ในที่สุดคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์
เมื่อคุณมาถึงที่ทำงานให้จอดรถให้ห่างจากประตูทางเข้าให้มากที่สุด แคลอรี่ที่เผาผลาญจากการเดินเพิ่มขึ้นทุกวันสามารถเพิ่มขึ้นและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น หากคุณใช้ระบบขนส่งสาธารณะให้ลงจากรถไฟหรือรถประจำทางก่อนถึงจุดหมายและเดินต่อไปในระยะทางที่ไกลขึ้น
พยายามอย่าซื้อของชำเมื่อคุณหิว คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนและเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน ควรไปที่ร้านขายของชำเมื่ออิ่มท้อง ความหิวสามารถผลักดันให้คุณหลงทางจากรายการขายของชำและซื้อของที่คุณไม่ต้องการได้ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะยากขึ้นอย่างมากสำหรับคุณที่จะต่อต้าน
ดังที่คุณเห็นการลดน้ำหนักไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่เห็น มีส่วนเกี่ยวข้องในแง่ของการวิจัยการถามคำถามกับแพทย์การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง แต่สุดท้ายก็คุ้มค่า ด้วยเคล็ดลับข้างต้นคุณควรฉลาดขึ้นเมื่อต้องลดน้ำหนัก