ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณใช้ชีวิตที่วุ่นวายเหมือนกับที่คนอื่น ๆ ทำกันในทุกวันนี้ หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณสามารถใช้เคล็ดลับง่ายๆที่ปฏิบัติตามได้ง่ายเพื่อปรับปรุงอาหารและโภชนาการของคุณ บทความนี้มีคำแนะนำด้านโภชนาการที่ง่ายต่อการนำไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
เริ่มเปลี่ยนของว่างตามปกติทั้งหมดเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะกินชิปและคุกกี้ให้แทนที่ด้วยผลไม้หรือโยเกิร์ต คุณจะไม่เพียงสังเกตเห็นความแตกต่างหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เมื่อคุณทำสิ่งนี้ แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายจำไว้ว่าคุณคือสิ่งที่คุณกิน
รับประทานอาหารที่ดีขึ้นโดยการแนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพในมื้ออาหารของคุณ วิธีนี้ใช้งานได้ดีกับเด็ก ๆ แต่ก็ไม่มีอะไรที่จะหยุดคุณจากการส่อเสียดกับส่วนผสมของคุณเองได้เช่นกัน ตัวอย่างของวิธีนี้ ได้แก่ การเติมนมผงแห้งลงในขนมอบและเชคเช่นเดียวกับการเพิ่มถั่วขาว 1/2 ถ้วยในสูตรคุกกี้ขนมปังหรือเค้กของคุณ ทุกคนจะกินได้ดีขึ้นและไม่มีใครฉลาดกว่า
กินหัวบีทคั่วเมื่อคุณอยากน้ำตาลเพราะมันมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าการกินของหวานและมันก็หวานได้เหมือนกัน หัวบีทมีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากและมีสมาธิเมื่อปรุงสุก ร่างกายของคุณจะสลายน้ำตาลนี้ลงเร็วกว่าที่คุณเคยกินจากของหวาน
การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายที่จำเป็นในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก การทานวิตามินรวมทุกวันสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารบางอย่างที่ต้องการอยู่เสมอ วิตามินรวมประจำวันจำนวนมากให้วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ร่างกายต้องการเต็มวันในหนึ่งเม็ดเล็ก ๆ
แครอทได้รับการแนะนำโดยนักโภชนาการ ส่วนใหญ่เรากินแครอทเพราะเราชอบรสชาติ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์วิตามินและไอโอดีน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแครอทช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงของมะเร็งปอด นอกจากนี้แครอทยังเป็นแหล่งน้ำตาลตามธรรมชาติซึ่งปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
รวมปลาแซลมอนไว้ในเมนูของคุณ ปลายอดนิยมนี้เพิ่มทั้งโอเมก้า 3 และไนอาซินในอาหารของคุณ พบว่าโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ปลาแซลมอนป่าเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าปลาแซลมอนในฟาร์มซึ่งอาจมีสารพิษ
ลองกินอาหารหลาย ๆ ประเภทที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารประมาณสี่สิบชนิดเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง คุณควรตระหนักว่าไม่มีอาหารชนิดใดที่มีสารอาหารครบทั้งสี่สิบชนิดดังนั้นคุณควรลองรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายของคุณสมดุล
วิตามินอีมักถูกมองข้ามในขอบเขตของการดูแลผิว เป็นน้ำมันที่อุดมไปด้วยที่สามารถนำมาใช้ภายในหรือใช้ภายนอกกับใบหน้าและร่างกาย ในการบีบยาเม็ดอาจแตกออกและใช้กับใบหน้าหรือร่างกาย เป็นมาส์กหน้าที่ยอดเยี่ยมและทำงานได้ดีเหมือนมอยส์เจอร์ไรเซอร์อย่างล้ำลึก
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอวิตามินดีมีความสำคัญมากเพราะเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายของคุณดูดซึม วิธีง่ายๆที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอคือการออกไปรับแสงแดดวันละนิดทุกวัน
ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนคุณก็สามารถเพิ่มขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้ลงในไลฟ์สไตล์ของคุณได้ คำแนะนำที่ตรงไปตรงมาและเรียบง่ายมีให้ที่นี่จะช่วยให้คุณปรับปรุงโภชนาการและรู้สึกดีขึ้น เริ่มทำตามคำแนะนำและเคล็ดลับเหล่านี้ตั้งแต่วันนี้และพัฒนานิสัยใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพไปตลอดชีวิต