คุณตัดสินใจแล้วว่าต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและตอนนี้คุณต้องการปรับปรุงการรับประทานอาหารเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายนั้น คุณอาจมีคำถามมากมายเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้น แต่ไม่ต้องกังวลเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยได้ พวกเขาจะช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยการปรับปรุงโภชนาการของคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในเวลารับประทานอาหารให้ใช้จานชามและถ้วยขนาดเล็ก มันเป็นสัญชาตญาณในการเติมจานของคุณดังนั้นหากคุณใช้จานขนาดเล็กคุณจะกินอาหารน้อยลง จิตใจของคุณจะทำให้ท้องของคุณรู้ว่าคุณอิ่มเมื่อคุณเห็นอาหารเต็มจานเมื่อรับประทานอาหาร
แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังขาวและน้ำตาลทรายขาว / น้ำตาลจะมีรสชาติดี แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นเช่นทั้งหมด ขนมปังข้าวสาลีและน้ำตาลทรายแดง / ดิบ คุณควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นทุกครั้งที่เป็นไปได้หรืออย่างน้อยที่สุดก็ให้สมดุลระหว่างอาหารของคุณระหว่างคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและไม่ผ่านการกลั่น คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นทำให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานในการประมวลผลทำให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นและช่วยให้ระดับพลังงานคงที่มากกว่าการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างมากเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น
หากคุณกำลังจัดการกับนักกินที่จู้จี้จุกจิก พยายามให้ปริมาณน้อยลงในแต่ละมื้อ ด้วยการทำเช่นนี้พวกเขาจะไม่รู้สึกหนักใจกับปริมาณอาหารที่อยู่ตรงหน้าและหากพวกเขาหิวพวกเขาจะชอบกินทั้งมื้อมากกว่าเพราะมันไม่ใช่ขนาดที่ใหญ่มาก
ดื่มแอลกอฮอล์ให้พอประมาณ การหดตัว แคลอรี่หวานซึ่งมีอยู่มากในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้เมื่อมีแอลกอฮอล์ในร่างกายจะทำให้ตับของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อประมวลผลและเผาผลาญไขมัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะสุขภาพที่คุกคามได้หลายอย่าง
การกินผักและผลไม้ตามฤดูกาลเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงินและยังได้รับวิตามินอีกด้วย อาหารตามฤดูกาลจะมีรสชาติดีขึ้นและคุณอาจจะชอบมันมากขึ้น การซื้ออาหารตามฤดูกาลจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายน้อยลงเนื่องจากมีอาหารจำนวนมากที่ต้องขาย
เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขยะ อาหารขยะไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังมักเต็มไปด้วยสารพิษและสารกันบูดอีกด้วย หาทางเลือกอื่นที่ดีกว่าเมื่อคุณได้รับฟันหวานผลไม้ช่วยให้คุณหลีกหนีได้ดีและช็อกโกแลตนมเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารขยะอื่น ๆ
วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าตู้ของคุณเต็มไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีไขมันต่ำเท่านั้นคือ โดยใช้เวลาเพิ่มขึ้นเพื่อพิจารณาสินค้าแต่ละรายการในรายการช้อปปิ้งปกติของคุณอย่างรอบคอบ ก่อนที่คุณจะไปซื้อของชำลองคิดดูว่าผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือลดไขมันหรือควรซื้อตั้งแต่แรก
พีชเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมในหมู่คนจำนวนมากทั่วโลก เมื่อรับประทานกับผิวหนังจะมีไฟเบอร์วิตามินเอและโพแทสเซียมสูงมาก อร่อยจากมือคุณ แต่คุณสามารถทำแยมหรือพายจากพวกเขาได้ มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับเนคทารีน
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีที่คุณควรรู้คือการลงทุนในอาร์จินีน อาร์จินีนเป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มากขึ้น สิ่งนี้ทำให้ปั๊มมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก การทานอาร์จินีนจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นอาหารเสริมที่ควรค่าแก่การมี
เคล็ดลับเหล่านี้ให้ข้อมูลบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ตอนนี้คุณต้องจัดระเบียบ ป้อนการแจ้งเตือนบางอย่างในไดอารี่หรือปฏิทินของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับรายการช้อปปิ้งถัดไปของคุณ ขอให้สุขภาพแข็งแรง!