แรงเบาใจให้เคล็ดลับในการรับวิตามินของคุณ


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับในการรับวิตามินของคุณ thumbnail

คุณอาจอยู่ที่นี่เพราะคุณเห็นคนที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ในวันนี้และอยากรู้ว่าพวกเขาทำได้อย่างไร เริ่มต้นด้วยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณต้องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ไม่แน่ใจว่าต้องทานวิตามินและแร่ธาตุอะไรให้ไปที่บทความด้านล่าง

คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะประสบปัญหากับการลดน้ำหนักและ การเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า

แม้ว่าจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุได้ อาหารเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารธรรมชาติ

ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่กำลังเติบโต

แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย

อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอย่างไร

คุณได้รับแมงกานีสเพียงพอหรือไม่? แมงกานีสช่วยสมานแผลได้เร็วขึ้นและช่วยให้กระดูกสร้างตัวได้ นอกจากนี้ยังช่วยกระบวนการเผาผลาญ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถพบได้ในชาทั้งสีดำและสีเขียวเมล็ดธัญพืชอัลมอนด์และถั่วหลายชนิด คุณยังสามารถซื้ออาหารเสริมแมงกานีสแยกต่างหาก

คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพได้ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ไม่ได้รับโฟเลตเพียงพอในอาหารของพวกเขาก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน

หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำความบกพร่องอาจเกิดขึ้นได้ ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

อ่านคำแนะนำในขวดของวิตามินที่คุณรับประทานและปฏิบัติตามจดหมาย ตัวอย่างจะเป็นอาหารเสริมที่ต้องรับประทานโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเพื่อให้ดูดซึมได้ดีในขณะที่อีกอย่างอาจต้องให้คุณกินก่อนเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด มีหลายตัวที่เข้ากันไม่ได้และจะมีป้ายคำเตือนเกี่ยวกับเรื่องนี้

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตามควรทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าดาวฤกษ์ก็ตาม อย่าหยุดทานและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่เหลือไปตลอดชีวิต!

เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินรวมให้หาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมส่วนใหญ่ 100% ในแต่ละวัน เนื่องจากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณควรพยายามให้ได้ประโยชน์สูงสุด หากมีสารอาหารแต่ละชนิดน้อยมากก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลย

หากคุณมีอาการแพ้นมคุณต้องระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด อย่าลืมสอบถามพนักงานในร้านที่คุณซื้อว่าอาหารเสริมนั้นมีผลิตภัณฑ์นมหรือไม่ มีทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่นมให้เลือกมากมายดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทุกข์กับการได้รับวิตามินและแร่ธาตุของคุณ

เพื่อให้ได้รับวิตามินซีมากที่สุดในอาหารของคุณให้ลองกินมะละกอ มะละกอมีวิตามินซีมากกว่าส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ ในความเป็นจริงพวกเขามีเกือบ 150% ของค่าเผื่อที่แนะนำต่อวัน พวกมันมีประโยชน์หลากหลายพอที่จะกินด้วยตัวเองหรือเพิ่มในอาหารอื่น ๆ เช่นสลัด

เพื่อให้ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับเข้าไปให้ลดคาเฟอีนในชีวิตของคุณ คาเฟอีนทำให้เกิดปัญหาในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุและนั่นหมายความว่าคุณไม่ได้รับคุณค่าทางโภชนาการจากอาหารอย่างที่คุณคิด เพียงแค่ลดกาแฟและโซดาลงเล็กน้อยเพื่อสร้างความแตกต่าง

หลังจากอ่านข้อมูลในบทความข้างต้นตอนนี้คุณควรมีการศึกษาที่ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุใดบ้างที่สำคัญที่ต้องใช้ การเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญและตอนนี้คุณมีเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้แล้วก็ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะไม่สามารถใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตามที่ต้องการได้ จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่และมองหาเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่เสมอ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *