แรงเบาใจให้เคล็ดลับในการได้รับวิตามินที่คุณต้องการ


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับในการได้รับวิตามินที่คุณต้องการ thumbnail

การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีความสุขกับชีวิตที่เหลืออยู่ องค์ประกอบที่สำคัญของกระบวนการนี้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพียงพอ หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีในการทำเช่นนั้นโปรดอ่านต่อไป บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

ยิ่งอาหารของคุณสมดุลมากเท่าไหร่คุณก็จะได้รับวิตามินที่จำเป็นมากขึ้นเท่านั้น รับผลิตผลห้าถึงเจ็ดเสิร์ฟในแต่ละวัน นอกจากนี้ควรได้รับโปรตีน นอกจากนี้คุณควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินพื้นฐานคุณภาพสูง

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

คุณสามารถหาไรโบฟลาวินและวิตามินบี 2 ได้ในถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่งกล้วยถั่วเขียวและผลิตภัณฑ์จากนม ผิวแห้งริมฝีปากแห้งและจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำล้วนเป็นอาการของความบกพร่อง มีการกล่าวกันว่า B2 สามารถช่วยในการป้องกันโรคโลหิตจางและมะเร็งบางชนิดได้

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันทั้งสองชนิดที่ทราบกันดีว่าช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น

แม้ว่าจะสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางอย่างก็เป็นได้ พบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารจากธรรมชาติ

หากคุณผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนไปแล้วให้หลีกเลี่ยงการทานวิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงบางคนรับประทานวิตามินเหล่านี้เมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์เพื่อให้ได้ผลดีต่อเส้นผมและเล็บ แม้ว่าโดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่ก็มักมีธาตุเหล็กมากกว่าที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนต้องการ

แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีส่วนผสมของน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์

หากคุณกำลังพยายามที่จะงอกผมหรือเล็บของคุณให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินแก่ผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา

ปัญหาใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่าดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลัก ๆ ทั้งหมด

แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานของคุณให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามินบีรวมอย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต

หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้นของคุณ ควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

คุณมีภาวะขาดสารอาหารอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว

ถึงตอนนี้คุณควรได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการค้นหาวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี . การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณไม่ได้สละเวลาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เมื่ออ่านบทความนี้แสดงว่าคุณได้เตรียมตัวสำหรับงานสำคัญนี้แล้ว


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *