แรงเบาใจให้เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ลดน้ำหนักให้คุ้ม!


0
แรงเบาใจให้เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ลดน้ำหนักให้คุ้ม! thumbnail

ความคิดในการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องข่มขู่เลย การผสมผสานการเดินเร็วสั้น ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณหรือการข้ามลิฟต์และขึ้นบันไดจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้จริงๆ บทความนี้จะให้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้มากขึ้น

ตัดสินใจว่าอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกผิดที่ใหญ่ที่สุดคืออะไรและรวมรสชาติไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบอาหารเม็กซิกันให้ใส่ซัลซ่าลงในไข่เจียวไข่ขาวหรือใช้เครื่องปรุงรสฟาจิต้าเพื่อเพิ่มรสชาติไก่ของคุณ เมื่อคุณใช้รสชาติพื้นฐานของอาหารโปรดในการปรุงอาหารทุกวันคุณจะช่วยขจัดความอยากได้ นอกจากนี้การรับประทานอาหารยังกลายเป็นประสบการณ์ที่น่าเพลิดเพลินยิ่งขึ้น

บางคนบอกว่าการเดินทางที่ยาวนานและลำบากเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเดียว นี่คือปรัชญาที่แน่นอนที่คุณต้องใช้ในการอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนขี้ระแวงที่เชื่อว่าอาหารไม่ได้ผล เพียงแค่เริ่มต้นในครั้งนี้และดูว่าคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ได้หรือไม่

การแขวนกระจกในห้องอาหารหรือห้องครัวของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คุณเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง การเห็นว่าตัวเองบริโภคอาหารที่มีไขมันหรืออาหารปริมาณมากสามารถยับยั้งไม่ให้คุณกินมากเกินไป! หากคุณไม่ต้องการตกแต่งใหม่ด้วยกระจกบานใหญ่ให้เลือกแขวนกระจกบานเล็กไว้บนตู้เย็นกระปุกคุกกี้หรือแม้แต่สิ่งของที่น่าดึงดูดในช่องแช่แข็งเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจเพียงพอในการเลือกอาหารที่ดีขึ้น

อย่า ลืมผูกมัดตัวเองกับผลลัพธ์ระยะยาว ทำกิจกรรมและแบบฝึกหัดที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ทำกิจกรรมเหล่านั้นต่อไปนาน ๆ ทางลัดและวิธีแก้ไขง่ายๆจะขัดขวางสิ่งที่ควรเป็นพันธะสัญญาตลอดชีวิตต่อสุขภาพของคุณ

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกินอาหารบางอย่างให้คว้าโทรศัพท์ของคุณแล้วโทรหาเพื่อนและแชทสักหน่อย การเปลี่ยนความคิดของคุณไปยังสิ่งอื่นจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณยอมแพ้กับอาหารที่จิตใจของคุณติดอยู่ การวิจัยพบว่าความอยากโดยทั่วไปจะกินเวลาประมาณ 5 นาที เมื่อคุณวางสายจากการแชทนั้นความปรารถนาของคุณที่จะกลืนกินขยะก็น่าจะหมดไป

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดแคลอรี่โดยไม่รู้สึกว่าคุณถูกปฏิเสธอาหารที่คุณโปรดปรานทั้งหมดคือการทำให้เบาลง อาหารที่คุณชื่นชอบ มักจะง่ายกว่าที่จะเปลี่ยนไปใช้อาหารที่คุณโปรดปรานในรูปแบบแคลอรี่ต่ำกว่าที่จะเลิกทานทั้งหมด ถ้าพิซซ่าเป็นอาหารที่คุณอยากกินมันก็รสชาติดีเช่นเดียวกับชีสลดไขมันและการลดไขมันและแคลอรี่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้

สำหรับผู้อดอาหารส่วนใหญ่การเดินเร็วจะดีกว่าสำหรับคุณ มากกว่าการวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน 50 ปอนด์ เมื่อคุณวิ่งเป็นคนตัวหนักคุณกำลังทำให้ข้อต่อของคุณเสียหายและอาจทำลายหัวใจของคุณได้ แม้ว่าการเดินเร็ว ๆ จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ไปพร้อม ๆ กับการปกป้องร่างกายของคุณ

การดื่มอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่น้ำอาจทำให้คุณลดน้ำหนัก ไม่ใช่โซดาอาหารไม่ใช่เครื่องดื่มผลไม้เข้มข้นและไม่มีแม้แต่กาแฟดำหรือชา น้ำเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบ ไม่มีไขมันแคลอรี่คอเลสเตอรอลหรือโซเดียม นอกจากนี้ยังช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณและทำให้ผิวของคุณดูดี

เมื่อทานพิซซ่าก็ควรทำให้มันไม่ติดมัน หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณต้องจำไว้ว่าเกือบทุกอย่างในพิซซ่าทำให้เป็นอาหารที่มีไขมัน นี่เป็นความจริงของท็อปปิ้งโดยเฉพาะ หากต้องการทำพิซซ่าที่มีไขมันน้อยให้ใช้ท็อปปิ้งผักและชีสไขมันต่ำ วิธีนี้คุณจะยังสามารถกินพิซซ่าได้โดยไม่ต้องกินไขมันทั้งหมด

ลองมีมุมมองที่แตกต่างเกี่ยวกับระบบการปกครองของคุณ ถ้าเรียกมันว่าการออกกำลังกายทำให้คุณมีโอกาสทำน้อยลงอย่าเรียกอย่างนั้น หากคำว่าอาหารทำให้คุณไม่สนใจให้เรียกว่าแผนอาหารหรือกำหนดเวลา บางครั้งการรับรู้เชิงลบอาจทำให้คุณไม่ยึดติดกับเป้าหมายของคุณ

แทนที่จะนำอาหารออกจากอาหารให้ลองเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพใหม่ลงในอาหารของคุณแทน ตัวอย่างเช่นหากคุณเพิ่มผักและผลไม้ที่คุณชอบในแต่ละมื้อของคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินอาหารขยะน้อยลง ให้ความสนใจกับแคลอรี่โดยรวมเช่นกัน แต่การเพิ่มผักผลไม้สดเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีอย่างน่าประหลาดใจ

ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้จากแพทย์เพื่อต่อสู้กับการลดน้ำหนักและชนะการต่อสู้ แพทย์จะให้คำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาหารที่คุณควรรับประทานควรออกกำลังกายแบบใดและควรทำบ่อยเพียงใด แพทย์มักจะรู้ดีที่สุด!

กลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ได้ผลต้องมีเป้าหมายที่เป็นจริง การตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ไม่สมจริงสามารถทำให้คุณผิดหวังได้เท่านั้น สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้ท้อใจ แต่ยังทำให้คุณท้อถอยโดยสิ้นเชิง! หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงให้ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเองที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจ

ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้ความคิดในการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องข่มขู่ แต่อย่างใด การออกกำลังกายตลอดทั้งวันไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นโดยรวมอีกด้วย ใช้เคล็ดลับจากบทความนี้และคุณจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile