เมื่อรู้สึกดีเรารู้มากว่าเราต้องเปลี่ยนแปลงอะไร เรารู้ดีว่าการรับประทานผักและผลไม้เป็นขั้นตอนแรกที่ดี ถ้าอย่างนั้นเราควรเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้เราฟิตเหมือนซอ หากคุณต้องการทราบว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยได้อย่างไรอ่านต่อ
หากคุณต้องการประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและร่างกายที่คุณต้องการอย่าลืมทานวิตามินของคุณ สารอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริม
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต้องดิ้นรนทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและด้วยความสัตย์จริง รสชาติแย่มาก ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นของ B9 เป็นพิเศษ
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันของตัวเองด้วยวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้
แมงกานีสเป็นสารอาหารที่คุณควร พิจารณา. ซึ่งจะช่วยให้กระดูกเติบโตและรักษา นอกจากนี้ยังช่วยรักษาบาดแผล นอกจากนี้ยังช่วยกระบวนการเผาผลาญ อัลมอนด์ชาดำและเขียวถั่วและเมล็ดธัญพืชทั้งหมดมีอยู่ คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสได้ทางอินเทอร์เน็ตหรือในร้านค้าที่จำหน่ายวิตามิน
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้แทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม
กินผักของคุณนึ่งหรือดิบกว่านั้น เมื่อคุณปรุงอาหารคุณสามารถลดปริมาณวิตามินที่คุณบริโภคได้ การนึ่งทำให้ผักของคุณอร่อยโดยไม่ต้องเอาวิตามินออก ผักแช่แข็งก็มีวิตามินและสารอาหารที่สำคัญเช่นกัน แต่คุณต้องไม่ปรุงให้สุกเกินไป
ขมิ้นเป็นวิตามินที่ดีสำหรับฤทธิ์ต้านการอักเสบ ทั้งช่วยต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บและต้านการอักเสบ น้ำมันแฟลกซ์ดีต่อสุขภาพหัวใจและสมองของคุณรวมถึงช่วยในเรื่องสุขภาพข้อต่อเมื่อคุณอายุมากขึ้น
ระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้สร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณหากคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
ตอนนี้คุณเข้าใจวิธีการใช้วิตามินและแร่ธาตุให้รู้สึกดีขึ้นแล้วลงมือทำเลย! ออกไปรับอาหารเสริมที่คุณต้องการและอย่าลืมอ่านการศึกษาต่อไปว่าอะไรคือทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาสุขภาพของคุณ เมื่อคุณรู้สึกดีคุณจะไม่เหลียวหลัง!