แรงเบาใจให้เรียนรู้การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและถาวร


0
แรงเบาใจให้เรียนรู้การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและถาวร thumbnail

การค้นหาเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการลด อาจเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักและหากคุณทำตามเคล็ดลับและข้อมูลที่รวมอยู่ในบทความนี้พวกเขามั่นใจว่าจะทำให้ความท้าทายในการลดน้ำหนักของคุณกลายเป็นความท้าทายน้อยลง

วิธีที่ดีในการเพิ่ม การลดน้ำหนักคือการกินอาหารสดเท่านั้น ยิ่งอาหารอยู่ห่างจากสภาพธรรมชาติมากเท่าไหร่อาหารก็จะยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงและมีไขมันมากขึ้นเท่านั้น ให้คำมั่นสัญญาที่จะห้ามกล่องกระเป๋าและขวดทั้งหมดจากรถเข็นช็อปปิ้งของคุณและให้ความสำคัญกับอาหารสด ถ้าคุณทำคุณจะลดน้ำหนักได้แน่นอน

ลดน้ำหนักให้มากขึ้นด้วยการดื่มของว่าง เมื่อคุณมีความอยากลองทานซุปหรือน้ำผลไม้ปั่นตามธรรมชาติ อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มน้อยลงในมื้ออาหารและจะให้แคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อให้สามารถทำได้ผ่านความอยากในช่วงเที่ยง

วิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและประสบความสำเร็จกับอาหารของคุณคือไม่ จมอยู่กับความก้าวหน้าของคุณมากเกินไป ยุ่งอยู่กับงานหรือกับเพื่อนและครอบครัวของคุณและพยายามไม่ลดน้ำหนักมากเกินไป การคิดถึงเรื่องนี้มากเกินไปอาจทำให้คุณสูญเสียแรงจูงใจเพราะต้องการเห็นผลลัพธ์ทันที

เมื่ออดอาหารหรือพยายามลดน้ำหนักการตั้งเป้าหมายเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองมีแรงจูงใจ ก่อนที่จะเริ่มเส้นทางการลดน้ำหนักให้จดน้ำหนักเริ่มต้นของคุณและชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ ทุกครั้งที่คุณลดน้ำหนักคุณจะได้รับความมั่นใจ ถ้าสัปดาห์ไหนแย่ลงและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นคุณจะรู้และคิดหาวิธีแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาดได้

วิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคือหลีกเลี่ยงการกินของว่างอย่างชิปหรือคุกกี้ อาหารเหล่านี้อาจมีรสชาติดี แต่มีโภชนาการต่ำมากและจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ให้ลองทานอัลมอนด์หนึ่งกำมือหรือแม้แต่เพรทเซิลแทน

จำไว้ว่าต้องใช้เวลาประมาณยี่สิบเอ็ดวันในการทำหรือเลิกนิสัย เมื่อคุณตกอยู่ในนิสัยนั้นการลดน้ำหนักส่วนเกินจะง่ายกว่ามาก การทำสิ่งที่เป็นนิสัยจะช่วยให้คุณทำได้ทุกวันและจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นมาก

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินคือควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการสัมผัสกับอาหารที่บ้านที่ทำงานและในรถน้อยที่สุด ยิ่งคุณอยู่ใกล้อาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะกินบางอย่างมากขึ้นหรืออาจจะกินมากเกินไป

วิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองคือการบันทึกความก้าวหน้าของคุณอย่างสม่ำเสมอแม้ว่าจะช้ากว่าคุณก็ตาม d ชอบ เดือนละครั้งหรือสองครั้งจดผลการวัดร่างกายค่าดัชนีมวลกายหรือแบบกดและเปรียบเทียบกับเป้าหมายสุดท้ายของคุณ สิ่งนี้ทำให้คุณมีความรับผิดชอบและเป็นแรงจูงใจที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมาย

บางคนพบว่าเมื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงพวกเขาก็จะเริ่มลดน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตไม่ได้ดีต่อร่างกายของคุณจริงๆเต็มไปด้วยส่วนผสมแปรรูปมากมายและอาจทำให้เสพติดได้ ยิ่งคุณทานคาร์โบไฮเดรตมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและคุณก็ยิ่งเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น

วิธีที่ดีในการติดตามการลดน้ำหนักของคุณคือจดบันทึกการเดินทางของคุณ อย่าลืมชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำเพื่อช่วยให้คุณเห็นเป้าหมายของคุณเป็นจริง สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมาย

อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด ซีเรียลหวานเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน กำจัดซีเรียลที่มีรสหวานและมีรสหวานออกจากอาหารของคุณหากคุณต้องการเพิ่มความสามารถในการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกหิวเป็นพิเศษและไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างความอยากและความหิวที่เกิดขึ้นจริงลองใช้เคล็ดลับนี้: แทนที่จะเริ่มต้นด้วยอาหารขยะใด ๆ ก็ตามที่คุณอยากกินให้มุ่งตรงไปที่ผักหรือผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ หากคุณหิวอย่างแท้จริงอาหารเหล่านี้จะตอบสนองความต้องการของร่างกายในการยังชีพและคุณจะอิ่มท้องด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณรู้สึกอายกับน้ำหนักตัวและความคิดที่จะออกกำลังกายที่โรงยิมทำให้คุณแย่ จากนั้นคุณสามารถทำงานที่บ้านได้ คุณสามารถฟังเพลงโปรดและปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณเองได้ คุณยังสามารถซื้อเครื่องออกกำลังกายได้หากคุณมีห้องอยู่ในบ้าน

การลดปริมาณซอสเกรวี่และน้ำสลัดที่คุณบริโภคมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกังวลว่าอาหารของคุณจะจืดเกินไปคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มไขมันและแคลอรี่เพิ่มเติม

การเลือกรับประทานอาหารที่ดีขึ้นจะช่วยได้อย่างแน่นอนตลอดกระบวนการลดน้ำหนัก การเลือกตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินแอปเปิ้ลแทนช็อคโกแลตแท่งหรือถุงมันฝรั่งเป็นตัวอย่างของการกินทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การคิดอย่างมีสุขภาพดีจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและลดน้ำหนักได้

หวังว่าคุณจะพบคำแนะนำและข้อมูลทั้งหมดในบทความนี้จะเป็นประโยชน์มากทีเดียว พยายามหาวิธีที่จะทำให้พวกเขาทำงานร่วมกับแผนการออกกำลังกายของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการเดินทางไปสู่การลดน้ำหนัก ใช้ข้อมูลให้เกิดประโยชน์สูงสุดและประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile