สิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้กับตัวเองก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ด้วยข้อมูลที่มีอยู่มากมายในเรื่องการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะกำหนดจุดเริ่มต้น บทความนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าควรเริ่มจากตรงไหน
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเปลี่ยนอาหารจำนวนมากให้เป็นอาหารที่ไม่มีไขมัน ตัวอย่างเช่นเปลี่ยนนมที่คุณดื่มเป็นนมที่ไม่มีไขมัน ชีสยังมีไขมันมากและไม่ยากที่จะหาชีสที่ไม่มีไขมันในร้านขายของชำ การเปลี่ยนแปลงง่ายๆเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างมาก
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือกินผักไม่กี่มื้อต่อวัน ผักอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดีและไม่แข็งแรง หากคุณมีปัญหาในการกินผักให้เพียงพอให้โยนผักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในสลัด
คุณสามารถเพิ่มความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายได้โดยมีเพื่อนออกกำลังกาย คนที่มีความทะเยอทะยานและความชอบในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่คล้ายคลึงกันเป็นเพื่อนที่ดีที่จะมี คุณทั้งคู่สามารถให้การสนับสนุนซึ่งกันและกันเมื่อมีใครบางคนไม่สบายใจและจะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้น
วิธีปฏิบัติที่จะช่วยลดน้ำหนักได้คือแทนที่เวลาที่ใช้ในการดูโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ด้วยเวลาทำกิจกรรมทางกาย การออกกำลังกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่งซึ่งต่างจากการนั่งบนโซฟาหรือเก้าอี้จะทำให้แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากขึ้นและทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในช่วงเวลาที่ต้องใช้เวลานั่ง
ละเว้นสิ่งที่เครื่องชั่งของคุณบอก หลายคนพบว่าตัวเองท้อแท้ได้ง่ายเมื่อขนาดของพวกเขาไม่ได้บ่งบอกว่าพวกเขากำลังก้าวหน้าในทันที หากคุณออกกำลังกายและอดอาหารอย่างเหมาะสมก็อย่าสนใจขนาดทั้งหมด ติดตามสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ อาจใช้เวลาสักครู่ แต่ในที่สุดคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์
หากต้องการผอมลงคุณควรพิจารณาออกกำลังกาย หากคุณเริ่มกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณกำลังจะลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณผอมเร็วขึ้นมาก ลองออกกำลังกายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวันและอาจเป็นสองสามชั่วโมงทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆได้หากคุณไม่ชอบยกน้ำหนัก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำก็มักจะกักเก็บไขมันไว้เพราะน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นในการล้างระบบของคุณ การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่เคยไปจะช่วยล้างระบบของคุณและทำให้คุณผอมลง
วิธีที่ดีที่สุดในการเร่งการลดน้ำหนักคือการรวมชุดฝึกน้ำหนักไว้ด้วย กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึงสิบเท่าของไขมัน 1 ปอนด์และนั่นก็คือการนั่งเฉยๆ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณไปยิมอย่าเพิ่งตีลู่วิ่ง แต่ตีน้ำหนักให้พอดีเส้นรอบเอวของคุณจะขอบคุณ
พยายามควบคุมตนเองไว้ แน่ใจว่าแซนวิชบนโต๊ะอาหารหรือแฮมเบอร์เกอร์จากเบอร์เกอร์คิงจะรสชาติดี แต่คุณต้องควบคุมตนเองและต่อต้านการอยากกินอาหารเหล่านี้ ลองกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติดีเพื่อที่คุณจะได้คุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ
หยุดเป็นมันฝรั่งที่นอน! หากคุณเป็นคนชอบดูทีวีตัวยงลองลดเวลานอนลงครึ่งหนึ่งเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เมื่อคุณดูทีวีคุณจะชอบทานของว่างมากกว่าและไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่มากมาย หากคุณยังตัดความสัมพันธ์กับหน้าจอขนาดเล็กไม่ได้ให้ลองทำกระทืบหรือกระโดดแจ็คในขณะที่ดู ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับประสิทธิผลและความบันเทิงในเวลาเดียวกัน
เมื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล การพยายามลดน้ำหนักที่มากเกินไปหรือพยายามลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจส่งผลเสียมากมาย นอกจากจะทำให้ตัวเองผิดหวังแล้วพวกเขายังเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเองซึ่งเป็นผลที่ไม่คุ้มกับการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการบอกลาโดนัท โดนัทเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีไขมันสูงมากและพวกเขาจะทำลายความพยายามใด ๆ ในการลดน้ำหนักหรือทำให้พอดี ให้ลองทาเนยถั่วธรรมชาติลงบนขนมปังโฮลวีตสองสามแผ่นแทน
การลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 2-4 ปอนด์ต่อเดือนดังนั้นหากคุณสนใจแผนลดน้ำหนักใด ๆ ให้เข้าใจว่านี่ควรเป็นเป้าหมายที่เป็นจริง แผนการที่อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักมากเกินไปในระยะเวลาสั้น ๆ กำลังพยายามหาเงินและ / หรือกำลังให้วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ตามที่คุณได้อ่านกระบวนการลดน้ำหนักสามารถทำได้ ทำให้ง่ายขึ้น คุณจะประหลาดใจที่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ใช้คำแนะนำจากบทความนี้และคุณจะสามารถลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้