เส้นทางสู่การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพสามารถพบได้จากข้อมูลที่เหมาะสม เมื่อพบข้อมูลเหล่านี้แล้วก็ต้องนำไปใช้ในกิจวัตรเพื่อดูว่าการลดน้ำหนักเริ่มต้นขึ้น เนื่องจากคุณได้พบข้อมูลที่จำเป็นอย่างสะดวกแล้วคุณจึงต้องอ่านต่อไป
วิธีที่มักถูกมองข้ามในการลดน้ำหนักของคุณคือการขจัดความเครียด ความเครียดมักขัดขวางความสามารถของร่างกายในการย่อยอาหารและประมวลผลสารอาหารอย่างถูกต้องดังนั้นการขจัดความเครียดจะช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขอแนะนำให้ทำสมาธิและโยคะเพื่อลดความเครียดเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณกลับสู่สภาวะที่ดีที่สุด
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเริ่มซื้อเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กกว่าเสื้อผ้าที่คุณสวมอยู่ตอนนี้เล็กน้อย การเป็นเจ้าของเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กลงและได้เห็นเสื้อผ้าเหล่านี้คุณจะมีแรงจูงใจอย่างมากในการลดน้ำหนักเพราะคุณต้องการที่จะสวมใส่พอดีกับเสื้อผ้าเหล่านั้น
การมีรูปร่างที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่อง ขอแนะนำให้คุณมีเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวัน คุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้โดยเข้าร่วมชมรมหรือยิมที่มีกิจกรรมที่คุณต้องการทำเช่นเทนนิสหรือเต้นรำ คุณยังสามารถพบเพื่อนใหม่ผ่านกลุ่มเหล่านี้ ผู้คนใหม่ ๆ ที่คุณพบเหล่านี้สามารถให้กำลังใจซึ่งจะช่วยให้คุณยึดมั่นในแผนการออกกำลังกายของคุณ
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งเป้าหมายที่จะล้มเหลว สิ่งหนึ่งที่สามารถทำลายอาหารได้คือความคิดที่ว่าคุณกำลังจะลดน้ำหนักทั้งหมดในเวลาอันสั้น อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการรับน้ำหนักและจะต้องใช้เวลาพอสมควรในการลดน้ำหนัก เมื่อผู้คนไม่ตั้งเป้าหมายก็มักจะล้มเลิกและกลับไปใช้วิธีเดิม ๆ การตั้งเป้าหมายที่ทำได้จะทำให้คุณมีกำลังใจในการเดินทางไกล
ดูสิ่งที่คุณดื่ม! ในขณะที่น้ำอัดลมผสมมะนาว 1 แก้วมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย แต่น้ำผลไม้เพียง 8 ออนซ์และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เช่น Mai Tai สามารถรับน้ำหนักได้มากกว่า 600 แคลอรี่! ปัญหาอื่น ๆ ในการดื่มแอลกอฮอล์คือการตัดสินใจของคุณอาจได้รับผลกระทบทำให้ง่ายต่อการลืมความตั้งใจที่ดีและหลงระเริงมากเกินไป
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการซื้อดีวีดีการออกกำลังกายที่มีคำแนะนำ เมื่อพูดถึงดีวีดีออกกำลังกายความหลากหลายนั้นไม่มีที่สิ้นสุด คุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายด้วยการเต้นหรือแม้แต่โปรแกรมที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อหรือการทรงตัว นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายได้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง
เพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ให้วางแผนวิธีการล่วงหน้า เมื่อคุณวางแผนล่วงหน้าคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะกินมากแค่ไหนและเมื่อไร คุณจะมีเวลาอยู่กับโปรแกรมลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นหากคุณมีแผนการที่ดีและปฏิบัติตาม
เมื่อคุณกินอาหารนอกบ้านและกำลังลดน้ำหนักคุณอาจรู้สึกว่าต้องปล่อยวางสักนิด โปรดจำไว้ว่าร้านอาหารมักให้บริการในส่วนที่ใหญ่เกินไป ในความเป็นจริงเมื่ออาหารมาคุณสามารถให้พนักงานเสิร์ฟนำกล่องสำหรับซื้อกลับบ้านเพื่อที่คุณจะได้ใส่อาหารส่วนหนึ่งลงไปก่อนที่จะเริ่มรับประทาน คุณจะทานอาหารกลางวันมากกว่าวันอื่นและคุณจะไม่ได้บริโภคแคลอรี่มากนัก
กำจัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ หากคุณยังใหม่กับการอดอาหารคุณอาจต้องทำอย่างช้าๆ ตัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารเช่นน้ำอัดลม ทดแทนสิ่งที่ไม่แข็งแรงเพื่อสุขภาพที่ดี บ่อยกว่านั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจอย่างมากสำหรับสิ่งนั้นการทดแทนแบบง่ายๆ
หากคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักลองออกกำลังกายด้วยดนตรี ดนตรีเป็นวิธีที่ช่วยให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเพลงที่คุณชอบ การฟังเพลงโปรดของคุณบนเครื่องเล่น mp3 เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและจะทำให้คุณมีอารมณ์ดี
การเลือกวันที่และตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสามารถช่วยให้คุณบรรลุความฝันในการลดน้ำหนักได้ เขียนวันที่ของคุณและเห็นภาพทุกวัน พยายามอย่าปิดวันที่ของคุณหรือหยุดชะงัก แต่อย่างใด วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง
ใช้ปฏิทิน ใช้ปฏิทินเพื่อกำหนดเวลาการออกกำลังกายของคุณ ไม่ใช่ว่าคุณจะลืมออกกำลังกาย แต่การมีไว้ในปฏิทินจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจเมื่อคุณบรรลุวาระการประชุม
หากคุณเพิ่งเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนักโอกาสที่ดีที่คุณจะมี ไม่ได้ลองเล่นกีฬาอุปกรณ์ฟิตเนสและคลาสออกกำลังกายที่นั่น ด้วยวิธีใหม่ ๆ ที่ไม่เหมือนใครและมีส่วนร่วมในการฟิตร่างกายจึงมีความหวังสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายที่ไม่เต็มใจที่สุด
วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ สิ่งนี้อาจเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนประเภทอาหารที่คุณกินแทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเช่นผักและผลไม้ อาหารจะไม่ได้ผลเว้นแต่คุณจะทุ่มเทและสามารถทำได้สม่ำเสมอในระยะยาว
ในการลดน้ำหนักอย่ากินหน้าจอ เมื่อคุณรับประทานอาหารขณะอยู่บนคอมพิวเตอร์หรือดูทีวีคุณจะใส่ใจกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในจานของคุณ รับประทานอาหารร่วมโต๊ะและปล่อยให้ตัวเองจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ หากคุณกำลังเพลิดเพลินกับอาหารของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะพึงพอใจโดยไม่ต้องตามใจมากเกินไป
เมื่อลดน้ำหนักให้เพิ่มการออกกำลังกายในแต่ละวันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาไปยิม แต่ก็ยังมีวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเคลื่อนไหว หากคุณไม่สามารถเดินไปที่ร้านหรือที่ทำงานได้ให้ลองจอดรถให้ไกลขึ้น ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่มาก แต่ผลประโยชน์จะเพิ่มขึ้น!
ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักแล้ว หลังจากอ่านข้อมูลที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตามจำนวนที่ต้องการตราบเท่าที่คุณทำตามขั้นตอนที่คุณต้องทำน้ำหนักก็จะหายไปและคุณสามารถกลับมามีหุ่นที่ต้องการได้