แรงเบาใจให้เรียนรู้วิธีการใช้โภชนาการที่ดีเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น


0
แรงเบาใจให้เรียนรู้วิธีการใช้โภชนาการที่ดีเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น thumbnail

หากปราศจากสารอาหารกลุ่มอาหารและวิตามินที่คุณต้องการการทำให้ดีที่สุดก็เป็นไปไม่ได้ ข่าวดีคือคำแนะนำจากบทความนี้จะให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่มีคุณค่าเพื่อให้คุณรู้สึกและดูดีที่สุดในที่ทำงานบ้านหรือโรงเรียน

อ่านฉลากโภชนาการของคุณเสมอเมื่อคุณซื้ออาหารจากร้านค้า คุณสามารถตระหนักถึงส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยงและเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ การติดตามอาหารด้วยวิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปโดยการให้อาหารตามขนาด

ปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อโภชนาการ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหาร หากคุณทานมังสวิรัติหรือไม่ชอบทานปลาเมล็ดแฟลกซ์มีสารอาหารสำคัญเหล่านี้ในปริมาณที่ดีมาก การเพิ่มข้าวโอ๊ตและซีเรียลแฟลกซ์หนึ่งชามหรือสองชามหรือเปลี่ยนอาหารหนึ่งหรือสองมื้อต่อสัปดาห์ด้วยปลาสามารถเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณได้

จำไว้ว่าวิตามินไม่ใช่อาหารเสริม คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวันแทนที่จะรับประทานวิตามินตลอดทั้งวัน คุณควรทานวิตามินรวมเพียงครั้งเดียวในหนึ่งวัน สารอาหารที่เหลือของคุณควรมาจากอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวัน

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องทำให้มันเป็นประสบการณ์ที่ดีและสนุกสนาน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะลูกของคุณต้องการสารอาหารและพวกเขาก็ต้องการเหตุผลที่ควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แนวคิดบางอย่างคือการตัดแซนวิชให้เป็นรูปทรงน่าสนุกหรือใช้ผักที่มีสีเฉพาะ

พยายามรวมอาหารออร์แกนิกไว้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารโภชนาการของคุณ อาหารออร์แกนิกนั้นปราศจากยาฆ่าแมลงฮอร์โมนและสารเคมีที่อาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายของคุณ อาหารออร์แกนิกเป็นที่รู้กันว่ามีสารอาหารและวิตามินมากกว่าอาหารที่ไม่ใช่อินทรีย์ นอกจากนี้อาหารออร์แกนิกมักจะมีรสชาติดีกว่า

เคล็ดลับที่ดีหากคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีคือการกินเนื้อไม่ติดมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องการกินเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมันมีโปรตีนจำนวนมากซึ่งจำเป็นในการกระตุ้นกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่าพยายามบังคับให้ลูกกินอาหาร หากลูกของคุณบอกว่าไม่หิวอย่าพยายามบังคับให้พวกเขาทานอาหารหรือของว่าง ในทำนองเดียวกันคุณไม่ต้องการพยายามบังคับหรือติดสินบนให้ลูกกินอาหารบางชนิด ทั้งหมดนี้จะสร้างความกังวลและปัญหา

หากคุณกำลังจะทานของว่างในระหว่างวันและคุณต้องการอะไรเติมเต็มคุณควรลองทานชีส Laughing Cow พวกเขามีเวดจ์ที่ห่อแยกชิ้นและเหมาะสำหรับเป็นอาหารว่าง หลีกเลี่ยงชีสอเมริกันเพราะส่วนใหญ่ทำจากน้ำมัน

อย่าลืมวางแผนมื้ออาหารทั้งหมดล่วงหน้า การเขียนแผนเมนูในตอนต้นของแต่ละสัปดาห์เป็นความคิดที่ดี มันจะป้องกันไม่ให้คุณเลือกอาหารเองที่อาจไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับคุณ

โภชนาการที่ดีสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักตัวมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่แพทย์อาจแตกต่างกันในปริมาณน้ำหนักที่แน่นอนที่คุณควรเพิ่มในช่วงเก้าเดือน แต่พวกเขาทุกคนสามารถยอมรับได้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพดีกว่าการเพิ่มของน้ำหนักที่เป็นผลมาจากความอยากกินมันฝรั่งทอดและขนม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับประทานวิตามินเอมากเกินไปหากคุณกำลังตั้งครรภ์ วิตามินเอที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องหรือความเป็นพิษต่อตับในทารก อย่ารับประทานอาหารเสริมวิตามินเอในขณะที่คุณตั้งครรภ์โดยไม่ได้รับการตรวจจากแพทย์ก่อน คุณไม่ควรรับประทานวิตามินเอเกิน 10,000 (IU) ในขณะตั้งครรภ์

หากคุณเคยชินกับการทานแซนด์วิชและนึกภาพชีวิตของคุณไม่ออกหากไม่มีพวกเขามีวิธีง่ายๆที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่ามาก คุณสามารถแบ่งไฟลนก้นโฮลวีตครึ่งหนึ่งและทำแซนวิชแทนการกินขนมปังขาว

หากคุณอ้างอิงเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณเตรียมอาหารคุณจะประหลาดใจที่มื้ออาหารของคุณมีสุขภาพดีมากขึ้นโดยไม่ต้องเสียรสชาติ ใช้คำแนะนำที่คุณได้อ่านเพื่อรับประทานอาหารให้ดีขึ้นและทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นมาก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile