แรงเบาใจให้เรียนรู้เบื้องต้นที่ง่ายมากของวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงเบาใจให้เรียนรู้เบื้องต้นที่ง่ายมากของวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

คุณรู้สึกเหนื่อยหรือขาดความแข็งแกร่งหรือไม่? คุณประสบปัญหาสุขภาพแปลก ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่สามารถแก้ไขได้หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นอาหารของคุณอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด สำหรับเคล็ดลับดีๆในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมโปรดอ่านบทความต่อไปนี้

หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร หาข้อมูลเล็กน้อยเพื่อให้ทราบว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันแตกตัวและทำให้ไม่ได้ผล

ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินค่าที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

วิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ สุขภาพที่ดีขึ้นสามารถประหยัดค่ารักษาพยาบาลได้เช่นกัน วิตามินจะช่วยให้สุขภาพและอาหารของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอนรวมทั้งเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงการไปพบแพทย์ของคุณ

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป

วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่. วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้ ได้แก่ วิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม

เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากกว่านี้ไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจมีผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน

หลายคนไม่มีเงินจำนวนมากที่จะใช้จ่ายค่าอาหารซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้เลือกทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเสมอไป . รับวิตามินหลายชนิดที่ดีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

อย่ารับประทานยาแคลเซียมพร้อมกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาเม็ดแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อคุณตื่นนอน

ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจำเป็นต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นควรแน่ใจว่าระดับของคุณอยู่ในเกณฑ์ดี!

หากคุณพบว่าการได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันเป็นเรื่องยากให้ลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินรวมมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถรับสารอาหารที่ต้องการได้แม้จะทานไม่ถูกปากก็ตาม

เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุดไป ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ โดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในความจำและการทำงานของสมอง

ระมัดระวังในการรับประทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่อาจมีปฏิสัมพันธ์กันไม่ดีและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่ ๆ ควรหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ

หากคุณเป็นโรคเลือดจางอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทานวิตามินเควิตามินนี้ สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยาใด ๆ

ดังที่คุณเห็นความสำคัญของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมไม่สามารถพูดเกินจริงได้ การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในอาหารจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับตัวเองและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี โปรดเก็บข้อมูลนี้ไว้สำหรับทริปช็อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile