คุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่? สิ่งนี้ทำให้ชีวิตคุณลำบากหรือไม่? คุณมีความปรารถนาที่จะหาทางออกหรือไม่? เลิกหวังและทำอะไรกับมัน! บทความนี้จะเตรียมคุณให้พร้อมกับเคล็ดลับที่คุณต้องการ อ่านต่อไป!
ฟิตเนสเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องพยายามให้ได้ 30 นาทีทุกวัน
หากคุณมีลูกการบรรลุเป้าหมายนี้อาจเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่เล่นกับพวกเขา! กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณออกไปข้างนอกในแต่ละวันและเล่นฟุตบอลหรือจานร่อน ขี่จักรยานไปกับพวกเขาหรืออาจจะแค่เดินเล่นในสวนสาธารณะ การทำเช่นนี้จะบรรลุสามสิ่งในเวลาเดียวกัน 1) คุณยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ 2) ช่วยให้คุณใช้เวลากับลูก ๆ อย่างมีคุณภาพ 3) ช่วยสอนนิสัยการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ลูก ๆ ของคุณ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าลืมกินไฟเบอร์ให้มาก ๆ สิ่งนี้จะทำให้คุณอิ่มและคุณจะไม่หิวอาหารอื่น ๆ ที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ยังยอดเยี่ยมสำหรับการย่อยอาหารและสุขภาพของลำไส้โดยรวม อาหารบางอย่างที่ดีต่อคุณและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ อะโวคาโดซีเรียลรำถั่วไตถั่วดำและข้าวโอ๊ต
ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอย่างแท้จริง อย่าทำหลายอย่างพร้อมกันและกินอาหารในเวลาเดียวกัน หากคุณกำลังดูโทรทัศน์ในขณะที่คุณรับประทานอาหารมีโอกาสที่คุณจะไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังป้อนเข้าปากมากนัก ให้นั่งลงและรับประทานอาหารดีๆที่โต๊ะอาหารแทน
หากต้องการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยทางเลือกอื่นที่ดีกว่า ลืมเรื่องขนมหรือยิ่งไปกว่านั้นคือการกินอาหารจริงๆในเวลาที่คุณควรเป็นของว่างแทน อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ผลไม้โยเกิร์ตหรือถั่ว คุณควรกินถ้าคุณต้องการจริงๆและหลีกเลี่ยงความอยากอาหารในมื้อถัดไป
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการเลือกอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่ง ได้แก่ วอลนัทมะกอกและปลาแซลมอน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ทำให้คุณอิ่มและอิ่มนานขึ้นดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปในวันต่อมา
สั่งปิดเมนูสำหรับเด็ก อาหารจานด่วนมีแคลอรี่ค่อนข้างน้อย ส่วนนี้ยังมีขนาดใหญ่กว่าที่ร่างกายของคุณต้องการ ความจริงแล้วมื้ออาหารของเด็กอยู่ใกล้กับส่วนที่ถูกต้องซึ่งผู้ใหญ่อาจรับประทานได้ เลือกรับประทานอาหารสำหรับเด็กแทนการ “ปรับขนาดให้ใหญ่”
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการกินน้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น เราต้องกินน้อยลงอย่างแน่นอน แต่ก็สำคัญพอ ๆ กันที่จะต้องเพิ่มมากขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มเคลื่อนไหวได้อย่างไรให้เริ่มต้นกระบวนการโดยซื้อเครื่องนับก้าวหรือเครื่องนับก้าว อุปกรณ์ราคาไม่แพงเหล่านี้จะเริ่มติดตามจำนวนก้าวของคุณโดยอัตโนมัติเป้าหมายสำหรับคนที่มีสุขภาพดีคือ 10,000 ก้าวต่อวันและคุณสามารถเริ่มเพิ่มจำนวนการเดินได้
การลดน้ำหนักต้องใช้ความทุ่มเทและอาจต้องใช้หลายวิธีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ในผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากการอดอาหารง่ายๆแล้วยังต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ที่สามารถสะสมในระหว่างวันได้อีกด้วย การลดน้ำหนักต้องใช้วิธีการหลายแง่มุมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คนที่พยายามลดน้ำหนักจะต้องมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงและรับนิสัยใหม่ ๆ
เนื่องจากคุณอาจมีปัญหากับโปรแกรมลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ ให้สำรวจทางเลือกอื่น ๆ เช่น Alli ยานี้ทำงานโดยการหยุดไขมันจำนวนมากที่คุณบริโภคไม่ให้ร่างกายดูดซึม ถ่ายอุจจาระออกมา Alli สามารถเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารแบบเดิม ๆ
หนึ่งในความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักคือการปรับปริมาณมื้ออาหารของคุณเมื่อคุณรับประทานอาหาร สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการกัดเพียงเล็กน้อยที่คุณบริโภคในระหว่างมื้ออาหารสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากถึงปอนด์โดยไม่จำเป็น ปรับสัดส่วนให้พอเหมาะกับปริมาณที่จะตอบสนองความหิวของคุณเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
หากคุณกำลังวางแผนการลดน้ำหนักให้ติดตามการลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป วิธีปฏิบัติที่ดีอีกประการหนึ่งคือการตรวจสอบน้ำหนักของคุณบ่อยๆ สิ่งนี้จะแจ้งให้คุณพยายามใหม่ การทำเช่นนั้นอาจเพิ่มแรงจูงใจของคุณ ยิ่งคุณมีแรงบันดาลใจมากเท่าไหร่คุณก็จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวเองได้ง่ายขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
ข้ามลาเต้ตอนเช้า ปัจจุบันเป็นเรื่องปกติที่จะเลือกซื้อลาเต้ที่มีไขมันเต็มจำนวนระหว่างเดินทางไปทำงาน นี้เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น หากคุณต้องการแก้ปัญหากาแฟให้เลือกใช้ลาเต้ที่มีไขมันต่ำหรือดีกว่านั้นให้ลองชาที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์และมีคาเฟอีนน้อยกว่ามาก
คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยวางแผนและปฏิบัติตาม ไม่มีเวลาเหมือนวันนี้ที่จะใช้ความรู้ใหม่ของคุณเพื่อเริ่มลดน้ำหนักและกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นที่ซ่อนตัวอยู่ใต้ไขมัน!