แรงเบาใจให้ใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่าด้วยการใช้วิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงเบาใจให้ใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่าด้วยการใช้วิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

คุณเป็นผู้ที่ทานอาหารเสริมเป็นประจำหรือไม่? อาจจะเป็นวิตามินรวม? คุณตระหนักถึงวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มทานอาหารเสริมหรือมือโปรบทความต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงบทบาทสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุในชีวิตของคุณ อ่านเพื่อเรียนรู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในเรื่องนี้

อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้เช่นกัน

การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่งก็ได้

หากคุณเคยหมดประจำเดือนแล้วคุณควรหลีกเลี่ยงการคลอดก่อนกำหนด วิตามิน หลายคนคิดว่าอาหารเสริมเหล่านี้ช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผม แม้ว่าโดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่ก็มักมีธาตุเหล็กมากกว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ต้องการ

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ อาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในการรับประทานอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณเพื่อตรวจเลือดเพื่อหาการขาดวิตามิน นี่เป็นปัญหาที่ควรเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารเสริมของคุณดังนั้นคุณต้องรู้สิ่งที่คุณต้องการโดยเร็วที่สุด

ใช้แหล่งที่เชื่อถือได้เฉพาะในเรื่องของวิตามินและแร่ธาตุ ผู้ลงโฆษณาส่วนใหญ่สนใจที่จะขายผลิตภัณฑ์ให้คุณมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงเรียนมาเพื่อทราบ หากคุณไม่แน่ใจให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันอย่าให้เกิน ! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!

เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่กินอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น

หากคุณผมร่วงสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบจะช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้น เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มลงในระบบการปกครองประจำวันของคุณ

หากคุณทานยาอยู่แล้วควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการรับประทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจทำให้ผลกระทบของยาเหล่านั้นเปลี่ยนแปลงไปหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณทานอะไรได้บ้าง

อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลให้พวกเขารับประทานทุกวัน หากคุณมีลูกที่เป็นคนจู้จี้จุกจิกพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นเลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว

โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีมีความสำคัญมากในการควบคุมความดันโลหิต และกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย โพแทสเซียมในอาหารของคุณในปริมาณที่เพียงพอสามารถพบได้โดยการรับประทานผักเต็ม ๆ วิธีนี้จะช่วยลดการรับประทานอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพตามธรรมชาติ

หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมี B1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex

คุณอาจสังเกตเห็นว่าในส่วนที่เกี่ยวข้องกับวิตามินและแร่ธาตุมีข้อมูลเล็กน้อยที่เราสามารถตรวจสอบได้ การรู้ว่าแร่ธาตุและวิตามินชนิดใดที่ดีสำหรับคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ด้วยการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าตัวเลือกของคุณจะเป็นสิ่งที่ถูกต้อง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile