แรงเบาใจให้ใช้ชีวิตให้ดีด้วยการใช้วิตามินและแร่ธาตุอย่างเหมาะสม


0
แรงเบาใจให้ใช้ชีวิตให้ดีด้วยการใช้วิตามินและแร่ธาตุอย่างเหมาะสม thumbnail

คุณออกไปข้างนอกมากในช่วงฤดูหนาวหรือไม่? การขาดแสงแดดอาจส่งผลให้ร่างกายขาดวิตามินดี คุณมีประจำเดือน? สิ่งนี้สามารถลดระดับแมกนีเซียมของคุณได้ คุณอาจทำลายร่างกายได้หากคุณขาดแร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายต้องการเช่นแคลเซียมและบี 12 หากต้องการเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องรู้โปรดอ่านต่อไป

สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ

มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณก็รับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ

แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีส่วนผสมของน้ำมันและเหนียวไว้ใน ตู้เย็น. หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งพบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี

เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มเพิ่มวิตามินให้กับคุณ อาหาร. วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มขึ้น

กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ ประเด็น อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้เพื่อทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม

โปรดทราบว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ซื้อตามร้านขายยาจำนวนมากสามารถโต้ตอบในทางลบกับอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ อาจมีปฏิสัมพันธ์ที่คุกคามถึงชีวิต บอกแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทาน เมื่อคุณซื้อยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โปรดปรึกษาเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลข้างเคียง

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่มีแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีต่ำอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความคิดซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและเป็นที่นิยมอย่างมาก สามารถส่งเสริมการทำงานของร่างกายที่แข็งแรงและรักษาสุขภาพสมอง แมกนีเซียมเป็นอาหารเสริมอย่างหนึ่งที่ช่วยให้คุณสงบ

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมถึงไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งที่จำเป็น

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังตั้งครรภ์และพิจารณาการเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ แม้ว่าอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่อาจมีปัญหาเชิงลบเมื่อไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ อย่าใช้โอกาสและเป็นอันตรายต่อลูกของคุณ

ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ควรทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าดาวฤกษ์ก็ตาม อย่าหยุดทานและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่เหลือไปตลอดชีวิต!

หากคุณไม่ทานเนื้อสัตว์หรือทานมังสวิรัติแบบครบวงจรคุณอาจขาดสารอาหารที่คนส่วนใหญ่ได้รับจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นธาตุเหล็กหรือบี 12 วิตามินรวมช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณขาดไปเมื่อพูดถึง B12 แต่อาจต้องมีการเสริมธาตุเหล็กแยกต่างหาก

คุณได้รับสารอาหารเพียงพอในอาหารหรือไม่? ข้อมูลพื้นฐานที่คุณได้อ่านถือเป็นการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในไม่ช้า


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile