แรงเบาใจให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณ


0
แรงเบาใจให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณ thumbnail

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นประโยชน์ทางโภชนาการเมื่อคุณยังเด็ก ผู้สูงอายุมักจะบอกว่าพวกเขาเสียใจที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เมื่อพวกเขายังเด็ก บทความข้างหน้าจะช่วยคุณค้นหาวิธีเสริมสร้างโภชนาการของคุณไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม

หากคุณไม่ชอบทานวิตามินให้ถามแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับการหยดวิตามินเหลว สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มใด ๆ และอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำผลไม้ โดยพื้นฐานแล้วน้ำผลไม้จะซ่อนรสชาติไว้และต่อมรับรสของคุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณได้รับวิตามิน

เพื่อโภชนาการที่เหมาะสมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีไฟเบอร์เพียงพอในอาหารของคุณ ไฟเบอร์มีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลซึ่งมีส่วนสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังควบคุมระบบทางเดินอาหารของคุณเพื่อให้คุณไม่ท้องผูก ไฟเบอร์สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องปรุงรสมากเกินไปหากคุณกำลังพยายามรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดิปซอสสเปรดและน้ำสลัดอาจทำให้มื้ออาหารมีรสชาติและรสชาติอร่อย แต่มักจะเต็มไปด้วยไขมันเกลือและแคลอรี่ ลองลดปริมาณน้ำสลัดที่คุณใส่ลงไปและปริมาณมายองเนสที่คุณใช้กับแซนวิช

Quinoa เป็นความฝันของนักอดอาหาร เป็นธัญพืชที่น่าอัศจรรย์ที่ปรุงง่ายมากและมีรสชาติที่ดีกับผักผัด ไม่แพงเท่าไหร่แถมใช้แทนข้าวได้ด้วย คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ใช้ควินัวได้จากเว็บไซต์สูตรอาหารใด ๆ ดังนั้นทดลองและสนุกไปกับมัน

เมื่อคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณต้องทำวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณรับแคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญได้น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้น ไขมันเป็นส่วนประกอบทั่วไปในอาหารของเราและมีแคลอรี่เป็นสองเท่าของโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องได้รับแคลอรี่เพิ่มเติมจากการผสมผสานของสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่จากไขมันเท่านั้น

ลูกเกดและผลไม้แห้งอื่น ๆ เป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับซีเรียลร้อน เก็บกล่องหรือสองกล่องไว้รอบ ๆ เพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากวิตามินที่บรรจุอยู่ได้ตลอดเวลา เพียงแค่โรยลงในข้าวโอ๊ตปลายข้าวครีมข้าวสาลีหรือซีเรียลร้อนๆหลังจากปรุงเสร็จแล้ว พวกเขาจะดูดซับความชื้นอย่างรวดเร็วและปล่อยส่วนหนึ่งของรสชาติลงในชามของคุณ

เมื่อรับประทานแซนวิชเพื่อสุขภาพหรือย่อยให้หลีกเลี่ยงมายองเนส มีไขมันสูงมากและแม้แต่การเพิ่มเล็กน้อยในแซนวิชของคุณก็สามารถทำให้แซนวิชไม่ดีต่อสุขภาพได้ มีมายองเนสแบบธรรมดาที่หาซื้อได้ทั่วไปตามสถานที่ต่างๆ คุณยังสามารถลองเครื่องปรุงรสเพื่อสุขภาพต่างๆเช่นมัสตาร์ดหรือซอสมะเขือเทศ

กินเป็นประจำและอย่าลืมกินข้ามมื้ออาหาร เมื่อคุณเริ่มพลาดมื้ออาหารร่างกายของคุณจะเริ่มยึดติดกับอาหารที่คุณกินและใช้เป็นอาหารสำรอง ซึ่งหมายความว่าอย่างน้อยคุณควรพยายามทานของว่างเมื่อคุณรู้สึกหิว

อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าดังนั้นควรวางแผนล่วงหน้าเป็นเวลาหลายวันเมื่อคุณไม่มี พลังงานในการปรุงอาหาร ใช้ประโยชน์จากสมัยนั้นที่คุณกำลังตัดดีเพื่อทำลาซานญ่าถาดที่สองหรือพริกสองชุดเพื่อแช่แข็งไว้ใช้ในภายหลัง

หนึ่งในสารอาหารที่กินมากเกินไปในอาหารอเมริกันในปัจจุบันคือคอเลสเตอรอล หากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะผลิตขึ้นมาเอง มักพบในเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงสัตว์ปีกและกุ้ง มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูงได้

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคืออย่าปรุงอาหารมากเกินไป เมื่อคุณปรุงอาหารมากเกินไปจนถึงจุดที่มันไหม้คุณกำลังปรับเปลี่ยนคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร โปรตีนในอาหารอาจถูกทำลาย ผักจำนวนมากจะสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการหากปรุงสุกเกินไป

หากคุณทำอาหารเลอะเทอะในแต่ละวันก็ไม่ต้องกังวล เมื่อคุณลำบากกับตัวเองคุณอาจกลับไปมีนิสัยที่ไม่ดีได้ มันเป็นวันแห่งการโกงดังนั้นจงเอาชนะมันให้ได้ การทำตัวลำบากจะไม่ทำให้คุณไปไหน

เครื่องมืออย่างหนึ่งที่คุณควรมีไว้ในคลังแสงโภชนาการของคุณคือเครื่องชั่งในครัว หลายคนคิดว่าพวกเขามีขนาดส่วนลูกตาที่ดี แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าคนส่วนใหญ่มักจะประเมินได้อย่างแม่นยำ ครัวขนาดเล็กสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสิวให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอวิตามินจากน้ำมันนี้มีประโยชน์ต่อผิวมากและในรูปแบบของเรตินอลก็สามารถทำได้ พบได้ในปลามันผลิตภัณฑ์จากนมและตับ ในรูปแบบเบต้าแคโรทีนวิตามินเอสามารถพบได้ในผักและผลไม้ที่มีสีสันโดยเฉพาะผักใบเขียวเช่นคะน้าผักชีฝรั่งผักโขมและผักสีส้มเช่นแครอทฟักทองและมันเทศ

การออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จมีส่วนประกอบของสติความมุ่งมั่นและ ความอดทน สามสิ่งนี้เกี่ยวกับความคิดของคุณมากกว่ากำลังกายของคุณ ความสำเร็จในการออกกำลังกายของคุณขึ้นอยู่กับกรอบความคิดของคุณ ผู้คนต้องใส่ใจไม่เพียง แต่สุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย

การเพิ่มอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับสภาพจิตใจของคุณ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านสามารถนำไปใช้เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณได้ คุณจะได้รับเพียงตัวเดียวดังนั้นคุณควรรักษาไว้ให้ดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *