สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราส่วนใหญ่เชื่อมโยงโดยตรงกับโภชนาการที่เรากิน ถ้าเรากินอย่างถูกต้องและดูแลตัวเองเราก็มีโอกาสที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีมากขึ้น บทความนี้จะแสดงวิธีที่คุณสามารถเริ่มใช้โภชนาการที่ดีขึ้นในอาหารของคุณได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในขณะตั้งครรภ์ เพียงเพราะคุณมีความอยากกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินอาหารเหล่านี้หรือหาทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วนตามที่แพทย์แนะนำ
วิธีที่ง่าย แต่ได้ผลในการปรับปรุงโภชนาการในอาหารของคุณคือการนำน้ำผลไม้สดดิบมารวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ การทำน้ำผักผลไม้ออร์แกนิกของคุณเองจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินแร่ธาตุและใยอาหารมากมายได้อย่างรวดเร็วและโอชะตลอดทั้งวัน
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอ อย่าลืมกระจายการบริโภคอาหารของคุณอย่างเท่าเทียมกันตลอดทั้งวันเมื่อเทียบกับอาหารมื้อใหญ่ ซึ่งจะช่วยป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไปรวมทั้งช่วยในการย่อยอาหารและการใช้สารอาหาร การมีอาหารมื้อกลางหรือมื้อเล็กห้าหรือหกมื้อจะดีกว่าอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ
ควรกินอาหารที่มีสีเสมอ ผักและผลไม้หลากสีให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน ผักผลไม้สดยังเต็มไปด้วยสารอาหารโดยไม่ให้แคลอรีสูงเกินไป รวมผลไม้หรือผักที่มีสีสันสดใสในทุกมื้อของคุณ การกินผลไม้ที่กินได้นั้นมีประโยชน์ทางโภชนาการเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
เคล็ดลับที่ดีสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือให้แน่ใจว่าคุณไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เราทุกคนเกลียดการไปหาหมอ แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้ามีอะไรผิดพลาดก็ดีใจที่ได้ไป
คุณกำลังมองหาขนมที่อร่อยรวดเร็วและดีต่อสุขภาพอยู่หรือเปล่า? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ลองใช้ลูกแพร์เบอร์รี่และพีชบริสุทธิ์ การคั้นผลไม้เหล่านี้จะทำให้ได้ผลไม้ที่เป็นส่วนผสมที่ดีสำหรับอาหารประเภทต่างๆตั้งแต่มันฝรั่งทอดไปจนถึงเพรทเซิล สำรวจวิธีสร้างสรรค์ทั้งหมดในการใช้ผลไม้ในมื้ออาหารและของว่างของคุณเพื่อให้สิ่งต่างๆน่าสนใจและมีรสชาติ
ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณให้พอเหมาะ แคลอรี่หวานซึ่งมีอยู่มากในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้เมื่อมีแอลกอฮอล์ในร่างกายจะทำให้ตับของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อประมวลผลและเผาผลาญไขมัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะสุขภาพที่คุกคามได้หลายอย่าง
แทนที่จะปลูกดอกไม้สวย ๆ ในสวนของคุณให้ลองปลูกผักและผลไม้ที่มีประโยชน์แทน มะเขือเทศแครอทหัวไชเท้าและพุ่มไม้เล็ก ๆ ล้วนมีการดูแลรักษาที่ค่อนข้างต่ำ พวกเขาอาจมีราคาแพงที่จะซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เลือกสดใหม่ ภายในหนึ่งปีคุณสามารถเก็บเกี่ยวพืชผลของคุณได้ ผักเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแพนซีน่ารัก ๆ หรือดอกแดฟโฟดิลที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดีและให้สีที่สวยงามแก่สวนของคุณเท่านั้น
ปลาเป็นอาหารทดแทนที่ดีสำหรับโปรตีนชนิดอื่นที่หนักกว่า ปลาเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบไหลเวียนโลหิต มีปลาหลายชนิดให้เลือกแต่ละชนิดมีเนื้อสัมผัสและรสชาติที่แตกต่างกัน
เมื่อคุณตั้งครรภ์ให้แน่ใจว่าได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอทุกวัน ลูกน้อยของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้มีฟันและกระดูกที่แข็งแรงและหากไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอก็จะได้รับจากคุณซึ่งจะทำให้คุณขาดแคลเซียม
ลูกแพร์เป็นแหล่งสารอาหารที่ยอดเยี่ยม พวกเขาบรรจุอย่างสะดวกในการเสิร์ฟครั้งเดียว 100 แคลอรี่ มีความคงทนหวานและมีพื้นผิวที่หลากหลายรวมถึงครีมฉ่ำและกรุบกรอบ มีไฟเบอร์และโพแทสเซียมมากมาย เป็นของว่างที่ดีที่จะใช้แทนมันฝรั่งทอดหรือของทอด
การได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการจากการรับประทานที่ถูกต้องและได้รับสิ่งดีๆมากมายเข้าสู่ร่างกายของคุณจะต้องใช้เวลาพอสมควร ผลกระทบจากการเลือกอาหารที่ไม่ดีของเราจะต้องใช้เวลาสักระยะในการแก้ไข แต่ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และเริ่มรับประทานอาหารได้ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้ไม่นานเกินรอคุณจะเริ่มรู้สึกและดูดีขึ้น