การต่อสู้กับการลดน้ำหนักจะชนะได้ดีที่สุดด้วยการได้รับการศึกษาอย่างถูกต้องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด การเรียนรู้กลเม็ดเคล็ดลับที่ได้ผลสำหรับผู้อื่นจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในการต่อสู้ของคุณ อ่านเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อรับความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักที่จำเป็น
พยายามดื่มน้ำที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 64 ถึง 96 ออนซ์ต่อวัน มันอาจจะฟังดูมากและแน่นอนว่าคุณต้องการกระจายการบริโภคออกไปตลอดทั้งวัน แม้ว่าการดื่มน้ำจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเป็นวิธีที่ดีในการเร่งการเผาผลาญของคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือกำจัดอาหารขยะทั้งหมดในบ้าน เรามักจะกินอาหารขยะถ้ามันอยู่ใกล้ ๆ และถ้ามันไม่มีก็มีโอกาสน้อยที่จะกินมัน กำจัดอาหารขยะเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือเพียงแค่เดินหรือขี่จักรยานไปทุกที่ การเลือกเดินไปร้านขายของชำแทนที่จะขับรถไปนั้นเป็นตัวอย่างที่ดี คุณจะทำสิ่งที่ชอบและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ด้วย
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการกินเกรปฟรุต จากการศึกษาพบว่าเมื่อกินเกรปฟรุ้ตพร้อมโปรตีนจะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและทำให้น้ำหนักลดลง ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณไปซื้อของที่ระลึกให้หยิบส้มโอสักลูกเมื่อคุณเข้าไปในพื้นที่ผลิตผล
หากคุณพยายามออกกำลังกายก่อนไปทำงานในแต่ละวันคุณอาจประหลาดใจกับผลการลดน้ำหนักที่คุณทำได้ จากการศึกษาพบว่าความเครียดในแต่ละวันพร้อมกับปริมาณพลังงานที่ออกแรงทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะกลับบ้านและพักผ่อนมากกว่าออกกำลังกาย
การรับประทานผักและผลไม้ดิบสามารถช่วยได้มากเมื่อคุณเป็น พยายามลดน้ำหนัก อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่เติมเต็มคุณและเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุจากพืชในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดเนื่องจากไม่ได้ผ่านการปรุงหรือดัดแปลงด้วยความร้อน
หากคุณมีปัญหาในการสูญเสีย น้ำหนักลองใช้ดีวีดีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีแบบแผน Jillian Michaels มีดีวีดีที่ยอดเยี่ยมและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการทำงานเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันสามารถทำให้คุณบรรลุร่างกายในฝันได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ หากคุณไม่สามารถซื้อดีวีดีออกกำลังกายได้ลองทำตามวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube
อย่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายพิเศษใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือไม่ต่อสู้เพื่อจุดจอดรถใกล้ ๆ ร้านนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น! ทุกขั้นตอนที่คุณทำตลอดทั้งวันจะนับเป็นแคลอรี่และน้ำหนักส่วนเกิน
ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารทุกมื้อคุณควรดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับน้ำแปดแก้วต่อวันตามความต้องการในแต่ละวันและยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นดังนั้นคุณจะได้รับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงมาก
จ่ายเงินเพื่อลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เพิ่มแรงจูงใจให้ตัวเองในการเดินอีกสักสองสามนาทีหรือผลักจานออกไปให้เร็วขึ้นเล็กน้อย วางขวดทิปไว้บนเคาน์เตอร์ในห้องครัวและใส่ค่าเล็กน้อยสำหรับการออกกำลังกายทุกๆ 10 นาทีที่คุณทำและเงินทุก ๆ ปอนด์ที่คุณเสียไป หลังจากสามเดือนใช้เงินที่คุณเก็บรวบรวมเพื่อซื้อรางวัล (ที่ไม่ใช่อาหาร) ให้ตัวเอง
ตอนนี้คุณมีข้อมูลจำนวนมากและเคล็ดลับที่มีค่าบางอย่างที่จะนำไปใช้กับชีวิตของคุณคุณมั่นใจว่าจะได้รับน้ำหนัก – สูญเสียผลลัพธ์ที่คุณหวังว่าจะได้รับ คำนึงถึงเคล็ดลับแต่ละข้อในขณะที่คุณตัดสินใจออกกำลังกายและควบคุมอาหารตลอดทุกวัน