การลดน้ำหนักไม่ค่อยสนุกเมื่อคุณเริ่มครั้งแรก เนื่องจากคุณมีน้ำหนักเกินจึงเคลื่อนไหวได้ยากและค่อนข้างเจ็บปวดในการเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักทั้งทางร่างกายและจิตใจ สิ่งหนึ่งที่ช่วยได้คือการมีแผนและยึดติดกับมัน ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนัก
การบรรจุอาหารกลางวันจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณบรรจุน้ำหนักได้ ใช้เวลาในตอนเย็นหรือตอนเช้าก่อนทำงานเพื่อรวบรวมอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อร่วมงานกับคุณ การรับประทานอาหารกลางวันของคุณเองจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณตกเป็นเหยื่อของสินค้าแคลอรี่สูงที่คุณจะต้องลงเอยด้วยการขับรถผ่านไปมา
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมายและบอกทุกคน บอกเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานของคุณโพสต์บนเครือข่ายสังคมออนไลน์และบริการไมโครบล็อก ฯลฯ ยิ่งคุณบอกคนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเท่านั้น โดยธรรมชาติแล้วคนเรามักเกลียดการทำตัวเหมือนคนโง่และถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักอย่างที่บอกว่าจะทำคุณจะดูเหมือนคนโง่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจแม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากลำบากก็ตาม
เมื่อเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป้าหมายที่สำคัญให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ หลาย ๆ เป้าหมายแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายหลัก เป็นเรื่องที่น่ากลัวกว่ามากที่จะคิดถึงการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ใน 6 เดือนมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งเดือน เมื่อเลือกเป้าหมายที่เล็กกว่านี้ภายใน 6 เดือนคุณจะลดน้ำหนักได้ 60 ปอนด์แทนที่จะเป็น 50
พริกแดงอาจดูเหมือนเป็นแหล่งลดน้ำหนักที่ไม่น่าเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามควรเก็บพริกแดงไว้ในมือ พริกแดงเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดความอยากอาหารได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการบริโภค เป็นที่ทราบกันดีว่าสร้างผลกระทบต่อร่างกายที่ร้อนซึ่งทำให้เผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
การลดน้ำหนักต้องมีการเคลื่อนไหว คุณสามารถรวมการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมเข้ากับวันของคุณได้อย่างง่ายดาย เดินเล่นประมาณหนึ่งหรือสองช่วงตึกก่อนอาหารทุกมื้อ วิธีนี้จะทำให้เลือดของคุณไหลเวียนและการเผาผลาญของคุณจะเผาผลาญก่อนที่คุณจะเริ่มกิน คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณได้รับการปั๊มหัวใจ
การลดระดับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักหรือแผนการออกกำลังกาย อาการซึมเศร้าอาจทำให้คุณกินมากขึ้นกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์และลดการออกกำลังกาย เมื่อคุณเครียดเป็นเรื่องยากที่จะหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายดังนั้นการลดความเครียดจึงทำให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้น
วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักทำได้โดยการลดขนาดชิ้นส่วนและรับประทานอาหารให้บ่อยขึ้นในระหว่างวัน การลดขนาดชิ้นส่วนจะมีผลในเชิงบวกสองประการโดยการลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปและยังทำให้กระเพาะอาหารหดตัว การกินบ่อยขึ้นจะทำให้ความหิวลดลงในระหว่างวัน
อย่าไปที่ร้านขายของชำในขณะท้องว่าง ความหิวของคุณจะเพิ่มความอยากกินอาหารขยะและคุณเสี่ยงที่จะซื้อขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เมื่อคุณไม่หิวคุณจะควบคุมจิตใจได้มากขึ้นว่าคุณควรซื้อของชำอะไรที่เหมาะสมกับอาหารของคุณ
เพื่อที่จะเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้นคุณสามารถเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 และ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่พบในน้ำมันมะกอก การเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและยับยั้งเอนไซม์เผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณซึ่งจะทำให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว . ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้และปฏิบัติตามแล้วคุณจะมั่นใจพอที่จะลองสิ่งที่ใหญ่กว่าและดีกว่า ไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงชีวิตอีกด้วย และเมื่อคุณเริ่มเห็นผลลัพธ์มันจะสนุกขึ้นอย่างแน่นอน