ในการดิ้นรนเพื่อให้ได้ข้อมูลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายคุณอาจรู้สึกสับสนเล็กน้อย มีข้อมูลมากมายที่คุณจะพบมันอาจเป็นเรื่องยากในการจัดการ เราได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นในแบบของคุณ
วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคืออย่านำอาหารที่แย่ที่สุดเข้าบ้านตั้งแต่แรก นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่มีจิตตานุภาพไม่ดีหรือไม่มีเลย หากคุณนำขนมปังที่มีไฟเบอร์สูงเข้าบ้านเท่านั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินขนมปังฝรั่งเศสที่มีแป้งขาวบริสุทธิ์ที่คุณไม่ได้ซื้อ
เพื่อช่วยให้คุณมีสติในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้มี รายการอ้างอิงที่คุณมองเห็นได้ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นซื้อกางเกงยีนส์ขนาดที่คุณต้องการเอื้อมแล้วแขวนไว้หลังประตูตู้กับข้าว ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการแจ้งเตือนที่ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงอดอาหาร
คุณอาจคาดหวังการเสียสละมากมายระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ อย่างไรก็ตามรสชาติไม่จำเป็นต้องเป็นหนึ่งเดียว อาหารลดน้ำหนักสมัยก่อนมีรสจืดมากและไม่มีน้ำตาล การใช้ผักและผลไม้ปรุงรสที่หลากหลายจะช่วยเพิ่มรสชาติตามธรรมชาติของอาหารของคุณ วิธีนี้สามารถช่วยคุณในโปรแกรมลดน้ำหนักในขณะที่ยังคงความพึงพอใจในระดับสูง
เพื่อการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคุณควรเข้ายิมแทนที่จะพยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองทั้งหมด ในระยะยาวการเป็นสมาชิกโรงยิมที่ดีจะช่วยให้คุณประหยัดเงินด้วยการจัดหาสิ่งอำนวยความสะดวกอุปกรณ์และบริการที่คุณไม่สามารถซื้อได้ด้วยตัวเอง ที่โรงยิมคุณจะพบชุมชนของเพื่อนนักออกกำลังกายที่สามารถสนับสนุนและช่วยเหลือคุณได้
เคล็ดลับอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักหากคุณไม่ชอบออกกำลังกายมากนักคือการซิทอัพ 100 ครั้งวิดพื้น 50 ครั้งและแจ็คกระโดด 250 ตัว ในตอนเช้าของแต่ละวัน การทำเช่นนี้ควรใช้เวลาประมาณ 10-12 นาทีหากทำอย่างต่อเนื่อง หากคุณเพิ่มสิ่งนี้เป็นสองเท่าและทำชุดเดิมก่อนนอนคุณจะได้ออกกำลังกาย 20-25 นาทีโดยที่มันไม่ได้ดูเหมือนมากขนาดนั้น!
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณสามารถติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักได้คือ เพื่อเตรียมอาหารมื้อใหญ่สัปดาห์ละครั้งและแช่แข็งให้เป็นชิ้นส่วนแต่ละขนาด ตู้แช่แข็งที่เต็มไปด้วยอาหารดีๆจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ ไม่ต้องพูดถึงคุณยังสามารถประหยัดเงินได้ด้วยการซื้อและทำอาหารจำนวนมาก วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่มีอาหารเน่าเปื่อยอยู่ในตู้เย็น
วิธีง่ายๆในการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณคือกินให้ช้าลง หยุดเคี้ยวและลิ้มรสอาหารของคุณ อย่าทานอาหารให้เสร็จภายในห้านาทีหลังจากนั่งทาน หากคุณกินเร็วเกินไปสมองของคุณจะไม่สามารถส่งสัญญาณ “อิ่ม” ไปที่กระเพาะอาหารได้ทันเวลา คุณจะกินมากเกินไปและมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นหากคุณกินเร็วเกินไป
ยืนขึ้นในขณะที่คุณกำลังคุยโทรศัพท์ ทุกเล็กน้อยช่วย ครั้งต่อไปที่โทรศัพท์ดังอย่านั่งเฉยๆในขณะที่คุณพูด ยืนขึ้นและก้าวไปรอบ ๆ หลายคนสามารถพูดคุยทางโทรศัพท์ได้เป็นเวลานาน ถ้าคุณพูดคุยกันครึ่งชั่วโมงนั่นก็คุ้มค่ากับการเดินสามสิบนาทีที่คุณเพิ่งทำสำเร็จ
ในขณะที่คุณเดินต่อไปเพื่อบรรลุเป้าหมายอย่ามองข้ามสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่ สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ไม่ว่าคุณจะเลือกทางใดเพื่อให้ได้ร่างกายที่ดีที่สุด อย่าลืมหาข้อมูลทั้งหมดที่มีเพื่อสร้างคุณให้ดีขึ้นเพราะคุณคุ้มค่า