การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากสำหรับหลาย ๆ คน หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนั้นและอาจไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าวิธีใดเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำที่เข้าใจง่ายและปฏิบัติตาม
เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์มีประโยชน์หลายประการ: ช่วยในการย่อยอาหารเติมเต็มและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น การเพิ่มสิ่งนี้ทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ใส่แป้งโฮลวีตลงในแป้งของคุณพริกหยวกลงในสลัดของคุณหรือแม้แต่อาหารเสริมไฟเบอร์เป็นยาเม็ดหรือในเครื่องดื่ม ไฟเบอร์เป็นพรสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก
มองหาอาหารที่มีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ศึกษาฉลากอาหารเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีส่วนผสมมากเกินไป อาหารเหล่านี้มักเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ลดน้ำหนักโดยหลีกเลี่ยงตัวเลือกการขุนเหล่านี้และยึดติดกับอาหารง่ายๆที่ทำจากออร์แกนิกซึ่งเป็นทางเลือกจากธรรมชาติ
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการเริ่มผสมผสานบลูเบอร์รี่เข้ากับอาหารของคุณ บลูเบอร์รี่อาจเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเพราะเป็นแยมที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิธีง่ายๆในการกินบลูเบอร์รี่เพียงแค่ใส่หนึ่งกำมือลงในเครื่องปั่นพร้อมน้ำแข็งและเครื่องดื่มโปรตีนผงผสมกันแล้วทำให้โปรตีนเชคแสนอร่อย
บร็อคโคลีเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่ดี เป็นผักที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง คุณสามารถนึ่งผักนี้กินกับสลัดหรือกินแบบดิบๆ คุณจะรู้สึกขอบคุณจากร่างกายของคุณ
อาหารใหม่ ๆ จำนวนมากเกี่ยวข้องกับการกำจัดคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดน้ำหนัก นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดี ทุกคนโดยเฉพาะนักกีฬาต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง พวกเขาให้พลังงานดังนั้นอย่าลดการทานคาร์โบไฮเดรตหากคุณมีความกระตือรือร้น
วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณมีสุขภาพดีคือลองรับประทานอาหารดิบ การกินผักและผลไม้สดจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรับรองว่าคุณจะลดน้ำหนักลงได้ คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกที่ดีขึ้นเมื่อเลิกกินอาหารแปรรูป
อย่าทำให้อาหารเป็นแหล่งความสะดวกสบาย งานอดิเรกสุดโปรดของหลาย ๆ คนคือการใช้เวลาอยู่ในครัวและกินสิ่งที่พวกเขาสร้างขึ้น ไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนี้ อาหารสามารถผ่อนคลายและเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบมากยิ่งขึ้น หางานอดิเรกใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งงานที่กระตือรือร้น
วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมและง่าย ๆ คือแทนที่อาหารประจำวันของคุณด้วยซุปถั่วหรือจาน แม้ว่าคุณอาจไม่เชื่อ แต่ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นในขณะที่ให้พลังงานมากกว่าอาหารอื่น ๆ ถ้าไม่มาก การกินถั่วจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
การดูแลรักษาสมุดบันทึกอาหารส่วนตัวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณกินอะไร ทุกครั้งที่คุณกินให้จดบันทึกเวลาสิ่งที่คุณกินและอารมณ์ของคุณสิ่งนี้จะทำให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงกิน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไปที่โรงยิมบ่อยเท่าที่คุณ ได้ในระหว่างสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณจะรู้สึกสดชื่นหลังจากกลับมาจากโรงยิมอีกด้วย
หากคุณบริโภคสลัดเป็นจำนวนมากในระหว่างวันให้พยายามปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆโดยใส่สลัดลงบนขนมปังพิต้า สิ่งนี้จะเพิ่มระดับความอร่อยที่คุณได้สัมผัสและขนมปังประเภทนี้มีไขมันและแคลอรี่ต่ำมากซึ่งเป็นที่น่าสนใจสำหรับระบบการลดน้ำหนักของคุณ
หากคุณเกลียดการออกกำลังกายและออกกำลังกายคุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกาย กิจกรรมที่คุณชอบ ออกไปข้างนอกและกระโดดเชือกกับลูก ๆ ของคุณหรือขี่จักรยานไปกับพวกเขา เล่นกอล์ฟ 18 หลุมกับคู่ของคุณโดยไม่ต้องขับรถกอล์ฟ ไปที่สวนสาธารณะและเล่น Frisbee กับเพื่อนของคุณ พาสุนัขไปเดินเล่นที่ชายหาด. ทำความสะอาดสปริง กิจกรรมใดก็ตามที่คุณเลือกจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สนุกและง่าย
ความเบื่อเป็นปัจจัยสำคัญในการกินอาหารที่กระตุ้นดังนั้นหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้ยุ่งอยู่เสมอเพื่อรักษาระบบการลดน้ำหนักของคุณ ปิดโทรทัศน์และทำงานอดิเรก ระบายสีถักทำเครื่องประดับหรือเรียนรู้วิธีการเล่นเครื่องดนตรี เป็นอาสาสมัครในองค์กรท้องถิ่น เยี่ยมชมห้องสมุดหรือพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปที่การขายหลาหรือถือการขายหลา ตั้งสติให้ดีและท้องของคุณแทบจะไม่สังเกตว่ามันพลาดของว่างยามบ่าย
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นความพยายามที่ซับซ้อนและเครียด ใช้บทความนี้เป็นแนวทางของคุณนำตัวเองไปใช้กับกระบวนการรักษาทัศนคติเชิงบวกแล้วคุณจะเห็นปอนด์พิเศษเหล่านั้นละลายหายไปในไม่ช้า