โภชนาการทำง่ายด้วยไอเดียที่ชาญฉลาดเหล่านี้


0
โภชนาการทำง่ายด้วยไอเดียที่ชาญฉลาดเหล่านี้ thumbnail

การกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นมากกว่าการลดน้ำหนัก โภชนาการที่ดีนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ไม่ยาก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่อาจช่วยให้คุณกินสุขภาพดีขึ้นเล็กน้อยและวางแผนมื้ออาหารให้เหมาะสม

สำหรับหลาย ๆ คนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตหนักจัดวัฏจักรหินที่พวกเขาหิว ทั้งวัน. หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นให้ช่วยตัวเองลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารเช้าโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำ หากคุณแก้ไขไข่กวน 2-3 ฟองและชงชาหรือกาแฟอย่างรวดเร็วและไม่ปิ้งขนมปังคุณจะประหลาดใจกับระยะเวลาที่ไข่เหล่านั้นจะอยู่กับคุณ คุณจะไม่ได้รับความหิว 10.30 น. ในทำนองเดียวกันถ้าคุณลากเล็กน้อยในตอนบ่ายอาหารว่างโปรตีนเช่นแท่งชีสไข่ลวกหรือไก่งวงลีนเดลีไม่กี่ชิ้นหรือแฮมจะให้ความรู้สึกเป็นศูนย์กลางและทำให้คุณไม่รู้สึกหิว ในไม่ช้า

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองทุกความต้องการทางโภชนาการของร่างกายในขณะที่หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปคือนั่งโต๊ะอาหารของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณกินและรสชาติเพื่อให้คุณรู้สึกพึงพอใจและอิ่มเร็วขึ้น

เบื่ออาหารหรือไม่ เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีและง่ายสำหรับการทำให้อาหารของคุณอร่อยขึ้นคือการใช้เครื่องเทศ อ่านเกี่ยวกับสิ่งที่เครื่องเทศไปได้ดีกับเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆและอาหารอื่น ๆ และเก็บรายการ จากนั้นไปที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณเพื่อซื้อเครื่องเทศเหล่านี้ จากนั้นปรุงอาหาร!

Chromium เป็นแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ มันทำงานเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติโดยการเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลิน คุณสามารถได้รับโครเมี่ยมในอาหารเช่นธัญพืช, ชีส, ถั่ว, เนื้อ (โดยเฉพาะตับ), ถั่ว, ไวน์แดงและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์

เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอ ปริมาณแคลอรี่ทุกวันควรจะเป็นและเพื่อปรับส่วนของคุณตาม ช่วงแคลอรี่ที่คุณต้องการนั้นขึ้นอยู่กับเพศอายุน้ำหนักและระดับของกิจกรรมในวันปกติ เว็บไซต์โภชนาการหลายแห่งจะให้ข้อมูลนี้ให้คุณหลังจากเสียบข้อมูล

ใช้กะหล่ำดอกแทนมันฝรั่ง กะหล่ำดอกต้มในหม้อบนเตาจนนุ่มมาก จากนั้นกะหล่ำดอกในเครื่องผสมหรือเครื่องเตรียมอาหารพร้อมเนย, ครีมรสเปรี้ยว, เกลือและพริกไทยและผสมให้เข้ากันจนเนื้อเนียนคล้ายกับมันฝรั่งบด มันมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่น้อยกว่ารวมถึงสารอาหารและวิตามินมากขึ้น

ให้ลูก ๆ ของคุณช่วยเลือกอาหารเมื่อซื้อของชำทุกสัปดาห์ หากคุณอนุญาตให้พวกเขาเลือกผักและผลไม้พวกเขามีแนวโน้มที่จะกินพวกเขา เด็กอาจติดใจกับผลงานใหม่ที่มีสีสันที่พวกเขาไม่เคยลองมาก่อน

เก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในรถยนต์โต๊ะทำงานและกระเป๋าเงินของคุณ คุณสามารถเข้าถึงมันแทนการหยิบเค้กชิ้นนั้นที่เลขานุการนำเข้ามาในสำนักงาน คุณจะรู้ว่าปริมาณแคลอรี่อยู่ตรงหน้าและไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับตัวเองจนคุณต้องยอมแพ้กับการวางแผนสุขภาพของคุณในวันนั้น

โภชนาการที่ดีเริ่มต้นที่บ้าน หากคุณสอนเด็กเล็กให้รู้จักกินอย่างถูกต้องและแนะนำให้รู้จักกับอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เนิ่น ๆ พวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นและเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย โภชนาการที่เหมาะสมยังนำไปสู่การเลือกอาหารที่ดีขึ้นในระยะยาวและความเสี่ยงต่อโรคอ้วนน้อยลง

โภชนาการที่เหมาะสมสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้หากคุณได้รับผลกระทบจากโรคนอนหลับ อาหารบางประเภทจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นขณะที่อาหารอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย หลังจากทานเสร็จแล้วให้นั่งสักครู่หรือเดินเล่นก่อนนอนเพื่อนอนหลับ

วิธีง่ายๆในการเพิ่มของว่างเพื่อสุขภาพให้กับอาหารของคุณคือการเก็บบลูเบอร์รี่ พวกมันง่ายต่อการบรรจุในมื้อกลางวันหรือคุณสามารถหยิบหยิบมาหยิบได้อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าพวกเขายังยอดเยี่ยมในขนมอบ ดีที่สุดของทั้งหมดพวกเขามีสุขภาพดีค่อนข้างมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระและพวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินเช่น C, A และ E

เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการล้างผลไม้ของคุณออกให้สะอาดก่อนที่คุณจะกินมัน ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลมักจะมีแบคทีเรียจำนวนมากติดอยู่และถ้าคุณไม่ล้างพวกมันออกก่อนที่คุณจะกินคุณอาจป่วยได้จริง ๆ

ตอนนี้คุณเห็นแล้วว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นไม่ยาก . การกินอาหารเพื่อสุขภาพมีรางวัลมากมาย ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณค้นพบชุดอาหารใหม่ล่าสุดที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อน ดังนั้นทิ้งอาหารจานด่วนและลองตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เป็นการตัดสินใจที่คุณจะไม่เสียใจในไม่ช้า


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile