ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ: เคล็ดลับและคำแนะนำในการออกกำลังกาย


0
ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ: เคล็ดลับและคำแนะนำในการออกกำลังกาย thumbnail

ความฟิตเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาว แต่ไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนจ็อกกิ้งยกของเสียเหงื่อและลดน้ำหนักเพื่อให้มีความพอดี แม้ว่าวิธีนี้อาจใช้ได้ผลกับบางคน แต่ก็ไม่ได้ผลกับคนอื่นเสมอไปและทำให้พวกเขานิ่งงัน เคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความฟิต

วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือเริ่มใช้เวทฟรีที่ยิม หลายคนกลัวน้ำหนักฟรีและมักจะติดเครื่อง น้ำหนักฟรีดีกว่าเครื่องเพราะใช้เส้นใยกล้ามเนื้อมากกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีการใช้ลิฟท์อย่างถูกต้อง

อาหารที่มีแคลอรี่สูงจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เต็มที่ คุณจะใช้แคลอรี่เพื่อให้พลังงานและทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงทำให้น้ำตาไหลเล็กน้อยและเมื่อหายเป็นปกติจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและมีขนาดเพิ่มขึ้นด้วย

รองเท้ามีความสำคัญต่อการออกกำลังกายของคุณมาก การหารองเท้าที่พอดีจะทำให้โลกแตกต่าง เมื่อคุณซื้อรองเท้าให้ไปตอนสาย เท้าของคุณใหญ่ที่สุดในเวลานี้ คุณควรมีนิ้วครึ่งนิ้วอยู่ข้างหน้านิ้วเท้าที่ใหญ่ที่สุดของคุณ

หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักโดยเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากความเครียดได้โดยการออกกำลังกายตามเป้าหมายเบา ๆ ของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบหนึ่งวันหลังจากนั้น . การมีส่วนร่วมอย่างนุ่มนวลของกล้ามเนื้อคุณกำลังช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมตัวเองได้เร็วขึ้นโดยการทำให้ร่างกายสามารถส่งสารอาหารและเลือดไปยังบริเวณนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คุณสามารถเพิ่มคุณภาพของการหยิกแขนของคุณได้ง่ายๆโดยใช้ผ้าขนหนูออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของ ชุดของคุณ พันผ้าขนหนูแห้งรอบ ๆ บาร์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีด้ามจับที่มั่นคงจากนั้นทำซ้ำและเซ็ตตามปกติ การเพิ่มความหนาของแถบเองจะทำให้กล้ามเนื้อปลายแขนของคุณทำงานได้มากกว่าปกติ

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อคุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศเว้นแต่คุณจะป่วยเฉพาะที่เหนือคอเท่านั้น เพื่อความปลอดภัยขอแนะนำให้ใช้เวลาทั้งวันเพื่อพักผ่อน นอกจากนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณจากการออกกำลังกายจะไม่ได้ไปสู่การสร้างร่างกายของคุณ แต่พวกเขาจะไปสู่การรักษาให้หายจากความเจ็บป่วยของคุณ

เพิ่มขนาดหลังของคุณด้วยการทำสายเคเบิลแบ่งเป็นสองส่วน เริ่มแถวด้วยการจับบาร์โดยกางแขนออกและให้แน่ใจว่าคุณบีบสะบักทั้งสองข้างเข้าหากัน หลังจากนั้นให้เริ่มดึงบาร์เข้าหาตัวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดไปที่หลังของคุณ

การกดม้านั่งเป็นสิ่งที่หลายคนให้คำจำกัดความว่าเป็นการออกกำลังกายที่แสดงให้เห็นว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหน ทุกคนต้องการทราบวิธีการกดบัลลังก์มากขึ้น เคล็ดลับที่ดีคือดูมือที่คุณถนัดในขณะที่คุณกำลังยกบาร์ขึ้น

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีจริงๆคือการเริ่มออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อคอของคุณ หากคุณเคยเห็นนักฟุตบอลหรือนักมวยปล้ำคุณอาจสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อคอของพวกเขาใหญ่มาก สะพานคอเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อคอของคุณได้

เคล็ดลับดีๆในการเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญแคลอรี่ทำได้ง่ายๆคือเดินเล่นหลังอาหาร เทคนิคนี้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและเริ่มเผาผลาญไขมันโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ การเดินหลังอาหารจะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าการเผาผลาญของคุณทำงานในอัตราที่สูงตลอดทั้งวันนอกจากนี้คุณยังทำให้ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่เป็นไขมันได้ยากขึ้น

การเสริมสร้างแกนกลางของคุณจะนำไปสู่ความฟิตของร่างกายทั้งหมด กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องของคุณรองรับส่วนที่เหลือของร่างกายและควบคุมความยืดหยุ่นและพลังของคุณในเกือบทุกการเคลื่อนไหว การสร้างกล้ามเนื้อในแกนกลางของคุณจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในส่วนกลางและหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันหน้าท้อง

การทำงานย้อนกลับสามารถทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มขึ้นไม่ใช่ความเจ็บปวด การนับจำนวนพนักงานของคุณลงแทนที่จะเพิ่มขึ้นคุณสามารถใช้กลอุบายทางจิตใจกับตัวเองได้ คุณมักจะให้ความสำคัญกับจำนวนที่เหลือเมื่อเทียบกับจำนวนเงินที่คุณได้ทำไป เมื่อจำนวนลดน้อยลงคุณจึงมีแรงบันดาลใจที่จะเรียนให้จบ

คุณควรออกกำลังกาย Bicep ให้ถูกวิธี นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณสามารถทำให้กล้ามเนื้อแขนตึงได้ ในการยกน้ำหนักอย่างถูกต้องให้ยืดข้อมือไปข้างหลังเล็กน้อยแล้วถือไว้อย่างนั้น จากนั้นคุณต้องการปล่อยข้อมือของคุณเข้าสู่ตำแหน่งปกติอย่างช้าๆ ด้วยการผสมผสานและการทำซ้ำสิ่งนี้จะสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนของลูกหนูของคุณในอัตราที่น่าตกใจ

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำเป็นสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี ผู้คนมักออกกำลังกายและลดน้ำหนักเพื่อเข้าฟิตเนส แต่ก็ไม่ได้ผลกับบางคนเสมอไป หากคุณใช้เคล็ดลับจากบทความนี้คุณจะพบวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณมีสมรรถภาพสูงสุด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile