การเข้าถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลหากคุณไม่มีข้อมูลที่ดีสำหรับคุณ มีข้อมูลมากมายที่นั่นคุณอาจรู้สึกสับสนเล็กน้อยว่าจะเริ่มจากตรงไหน โชคดีสำหรับคุณเคล็ดลับที่ดีที่สุดถูกรวบรวมไว้ที่นี่และคุณสามารถอ่านได้ด้านล่าง
หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นคุณควรพิจารณาการฝึกซ้อมกับผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่โรงยิมของคุณ ผู้ฝึกสอนมืออาชีพจะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายและส่วนที่ต้องจัดการ เขาหรือเธอจะให้คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณยังไม่เคยไปยิมสักระยะหนึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล การมีผู้ฝึกสอนมืออาชีพคอยแสดงให้คุณเห็นรอบ ๆ อุปกรณ์และงานประจำจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับการติดตามที่ถูกต้อง
เพื่อให้ได้การออกกำลังกายที่สูงสุดคุณต้องไม่เครียดกับบริเวณใดส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นบริเวณหน้าท้อง คุณจะไม่เพียงมุ่งเน้นไปที่ภูมิภาคนี้และดูแปลก ๆ แต่คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเช่นกัน มุ่งเน้นไปที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในแต่ละวันและให้แน่ใจว่าออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อที่หลากหลาย
ถ้าคุณเลือกวิ่งหรือเดินขณะออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าที่สบายและพอดีกับคุณ รองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้คุณมีแผลพุพองที่เจ็บปวดตามเวลาที่คุณเดินหรือวิ่ง อย่างน้อยที่สุดพวกเขาสามารถพาคุณขึ้นและทำให้คุณบิดข้อเท้า
เคล็ดลับหนึ่งข้อในการรักษาความฟิตของคุณคือการเข้าร่วมฟิตเนสคลับและจ่ายเงินล่วงหน้าเป็นเวลาหลายเดือน สิ่งนี้จะ “ล็อคคุณไว้” ดังนั้นจะพูดและทำให้คุณกลับมาเมื่อเวลาผ่านไป นี่เป็นวิธีที่ดีในการหลอกตัวคุณให้เข้ายิมถ้าคุณมีปัญหาในการเข้าร่วม
ก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่าลืมวอร์มอัพเพราะมันจะเตรียมกล้ามเนื้อของคุณสำหรับการออกกำลังกาย ใช้เวลาห้านาทีในการออกกำลังกายหลักที่มีความเข้มข้นต่ำของคุณและรวมการออกกำลังกายยืด สิ่งนี้จะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อของคุณทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
จดบันทึกสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน บันทึกสิ่งที่คุณกินและออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณทำ หากคุณต้องการเป็นผู้สมคบจริงให้บันทึกสภาพอากาศด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณไตร่ตรองสิ่งที่มีผลต่อวันของคุณ หากคุณข้ามการออกกำลังกายในบางวันจดบันทึกอธิบายว่าทำไม
ดูสิ่งที่คุณกินเล่นเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย คุณควรกินธัญพืชโปรตีนนมและผลไม้หรือผักให้ได้ 5 มื้อต่อวัน ในระหว่างมื้ออาหารคุณควรกินของว่างเล็กน้อย อาหารเหล่านี้ทั้งหมดควรมีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวต่ำ
เมื่อคุณป่วยให้หยุดพักจากการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาและคุณจะดีขึ้น เมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณจะทำงานหนักเพื่อรักษาตัวเอง แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายร่างกายของคุณจะมุ่งเน้นไปที่กระบวนการบำบัดมากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อและความอดทน
เข้าร่วมกับเด็ก ๆ ในตอนกลางคืนเพื่อเล่นเกมแท็กซ่อนและแสวงหาหรือเกมที่เคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว เวลาจะบินไปเมื่อคุณลืมปัญหาของวันและประหลาดใจในพลังงานที่เด็ก ๆ ดูเหมือนจะเปล่งประกาย พลังงานนั่นกำลังถูกจับ! ใช้ความขี้เล่นของพวกเขาเพื่อประโยชน์ของคุณในการแสวงหาของคุณเพื่อให้ได้พอดี
เพื่อเรียนรู้วิธีการจับฟุตบอลอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่ลูกมันจะปรากฏพร่ามัว แต่ถ้าคุณดูเคล็ดลับคุณสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนว่าลูกจะไปที่ใดและพยายามที่จะจับมัน นอกจากนี้คุณยังปิดกั้นกองหลังที่เข้ามาด้วยการมุ่งความสนใจไปที่จุดเดียว
ลดกำหนดการวิ่งของคุณลงครึ่งหนึ่ง การทำมากจนเกินไปไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับร่างกายของคุณดังนั้นทุกสองสามเดือนให้ใช้เวลาทั้งสัปดาห์เพื่อลดตารางการทำงานของคุณลงครึ่งหนึ่ง คุณจะให้เวลาแก่ร่างกายของคุณในการฟื้นตัวโดยไม่สูญเสียความอดทนหรือความเร็วที่คุณได้รับไปก่อนหน้านี้
แม้ว่าการตั้งเป้าหมายและการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ไปถึงเป้าหมายของคุณ เก็บเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็วเหล่านี้ไว้ในใจและคุณจะประสบความสำเร็จมากกว่าที่คุณคิด