การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณใช้เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้

การฟิตร่างกายหมายถึงหลาย ๆ อย่างสำหรับคนหลาย ๆ คนตั้งแต่การนั่งบัลลังก์กดน้ำหนักตัวของตัวเองการวิ่งมาราธอนแบบเต็มระยะไปจนถึงการขึ้นบันไดโดยไม่หายใจไม่ออก! การมีร่างกายที่พอดีมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เป็นสิ่งที่เราต้องทุ่มเทเวลาและแรงกายเป็นประจำ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบไหนเราหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์

รับสัตว์เลี้ยง สัตว์เลี้ยงช่วยให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้น แม้ว่าสัตว์เลี้ยงเกือบทุกชนิดจะเพิ่มการเคลื่อนไหวและความรับผิดชอบให้กับวันของคุณ แต่สัตว์เลี้ยงที่คุณต้องเดินมักจะเหมาะ การเดินจูงสุนัขเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความฟิตให้กับกิจวัตรประจำวันโดยเฉลี่ยของคุณ

เมื่อคุณออกกำลังกายตามระบบการออกกำลังกายอย่าลืมว่าคุณควรอบอุ่นร่างกายอยู่เสมอ หากคุณอายุต่ำกว่าสี่สิบปีให้เหยียดตัวเป็นเวลาสามสิบวินาที หากคุณอายุเกินสี่สิบปีควรยืดเหยียดเป็นเวลาหกสิบวินาที กล้ามเนื้อจะลีบลงน้อยลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นดังนั้นจึงควรปรับการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ทันต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้

การทุ่มเทเวลา 30 นาทีเพื่อออกกำลังกายทุกเย็นสามารถไปได้ไกล คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากที่คุณบริโภคไปตลอดทั้งวันได้ด้วยการวิดพื้นและซิทอัพเมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณต้องการผลักดันตัวเองทุกครั้งเช่นกันเพื่อให้คุณมีรูปร่างโดยเร็วที่สุด

คุณต้องการเร่งความเร็วในการวิ่งหรือไม่? ในการเพิ่มความเร็วของเวลาในการวิ่งของคุณให้ก้าวไปข้างหน้าในการวิ่งจริงของคุณให้เร็วขึ้นแทนที่จะเพิ่มจำนวนก้าวให้ใหญ่ขึ้น วิธีนี้จะช่วยลดเวลาในการวิ่งของคุณ ดันปลายเท้าออกเพื่อให้คุณไปได้

ตามหลักการแล้วการออกกำลังกายของคุณควรเป็นไปตามลำดับเดิมทุกครั้งขั้นแรกให้ใช้ดัมเบลล์ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กลง จากนั้นเปลี่ยนไปใช้บาร์เบลล์ สุดท้ายย้ายไปที่เครื่องฟรีน้ำหนัก คุณจะมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะเห็นผลลัพธ์ในกล้ามเนื้อทุกขนาด

การออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นความคิดที่ดี แต่การตื่นเช้าไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป . หากคุณตั้งใจที่จะออกกำลังกายในตอนเช้าลองหย่านมตัวเองโดยตื่น แต่เช้า ตื่นให้เร็วกว่าปกติ 10 ถึงสิบห้านาทีและทำกิจกรรมทางกายทุกประเภท ทำสิ่งนี้ต่อไปโดยการตื่นเช้าเล็กน้อยในแต่ละสัปดาห์จนกว่าคุณจะตื่น แต่เช้าพอที่จะออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์

อย่าลืมออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดทีละส่วนในอ้อมแขนของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ลองหากลุ่มต่างๆติดต่อกันในการออกกำลังกายของคุณ ตัวอย่างเช่นออกกำลังกายลูกหนูของคุณแล้วคำนวณไขว้หลังของคุณทันที สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อชุดหนึ่งได้พักในขณะที่ทำงานอีกชุดหนึ่งและคุณไม่ต้องพักนานสำหรับพวกเขาทั้งหมดระหว่างเซ็ต

หากคุณกำลังจะวิ่งขึ้นเนินท่าทางของคุณจะมีผลอย่างมากว่าคุณจะทำได้ดีแค่ไหน . คุณควรพยายามเงยหน้าขึ้นและมองไปที่ยอดเขาทุกครั้งที่คุณวิ่งขึ้นเนิน ใช้ท่านี้จะช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น มันจะยากขึ้นที่จะหายใจเมื่อคุณค่อมไปข้างหน้า

มีเพียงความคิดบางส่วนที่อาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์กับคุณมาก คุณอาจไม่สามารถนำมันมาใช้ได้ทั้งหมด แต่ความพยายามอย่างสม่ำเสมอในการใช้หนึ่งหรือสองอย่างจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพของคุณได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าคุณจะมีโปรแกรมออกกำลังกายแบบใดจงทุ่มเทให้กับมันและเหนือสิ่งอื่นใดขอให้สนุก!