ฟิตเนสเป็นมากกว่าแค่การวิ่งไปรอบ ๆ หรือมองหาส่วนต่างๆ เพื่อให้มีสมรรถภาพที่เหมาะสมร่างกายของคุณต้องรู้สึกเช่นเดียวกับที่ปรากฏ นั่นหมายความว่าการอดอาหารหรือทานอาหารเสริมที่เป็นอันตรายไม่ได้ส่งผลดีต่อการออกกำลังกายของคุณเลย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเพื่อแลกกับเคล็ดลับเหล่านี้แทน
ถ้าคุณสามารถทำให้มันเสร็จยืนให้ยืน แม้ว่าคุณจะพบว่าตัวเองติดอยู่ในบ้านทั้งวัน แต่การนั่งเฉยๆก็ไม่ดีสำหรับคุณ การยืนแม้ว่ามันจะไม่ทำให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็ดีกว่าการนั่งเฉยๆ เคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณตามลำดับเพื่อดูผลลัพธ์สูงสุด คำสั่งควรเป็นดัมเบลล์ก่อนบาร์เบลล์ปกติวินาทีและเครื่องสุดท้าย การทำแบบฝึกหัดตามลำดับนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่เหนื่อยล้าเร็วเกินไปในการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่ต้องใช้แรงงานมากก่อน นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อของคุณดีขึ้นด้วย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลัง คุณต้องการยืดกล้ามเนื้อเช่นกระโดดแม่แรงและกังหันลมในตอนแรกเพื่อคลายกล้ามเนื้อ หลังจากนั้นคุณควรเหยียดตัวนิ่งเพื่อยืดกล้ามเนื้อและปล่อยให้ร่างกายของคุณเย็นลงหลังจากออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริว
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการดึงลงด้านข้างให้วางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ที่ด้านบนของ แถบที่อยู่ติดกับนิ้วชี้ของคุณแทนที่จะพันนิ้วหัวแม่มือไปจนสุดรอบแถบ วิธีนี้ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำให้พวกเขาทำงานหนักขึ้นโดยการดึงกล้ามเนื้อแขนของคุณออกจากสมการทั้งหมด
ดูข้อเสนอพิเศษของสโมสรของคุณ สโมสรส่วนใหญ่เสนอส่วนลดสำหรับโปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆเป็นประจำทุกเดือน โอกาสนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือพิเศษในการไปถึงระดับความฟิตที่คุณต้องการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีโอกาสทำในราคาลดอีกด้วย
หากคุณต้องการปรับปรุงการพัตต์เมื่อเล่นกอล์ฟ เคล็ดลับคือการตั้งเป้าให้สูงในช่วงพัก พยายามเพิ่มจุดที่คุณคิดว่าจะหยุดพักเป็นสองเท่า วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้ความแม่นยำในการยิงได้มากขึ้น เมื่อคุณคุ้นเคยกับการทำเช่นนี้แล้วคุณจะเห็นความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดในการพัตของคุณ
หากคุณต้องการสร้างความแข็งแรงของปลายแขนสำหรับกีฬาเช่นเทนนิสให้ใช้หนังสือพิมพ์เพื่อทำงานให้เสร็จ จัดวางให้แบนและขยำด้วยมือทีละชิ้น วิธีนี้ใช้งานได้จริงกับกล้ามเนื้อที่คุณต้องการมากที่สุดในท่อนแขนของคุณดังนั้นให้ขยำมันซ้ำแล้วซ้ำอีก!
หากคุณเล่นกีฬาหรือนิ้วที่ติดขัดบ่อยๆให้พันเทปเข้าด้วยกันกับนิ้วที่อยู่ข้างๆ มัน. การทำเช่นนี้จะช่วยให้นิ้วแข็งแรงขึ้น (สองนิ้วแข็งกว่าหนึ่งนิ้ว) และลดโอกาสที่นิ้วจะหมุนไปในมุมแปลก ๆ ขณะเล่น
เมื่อใดก็ตามที่กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเรียกร้องให้มีการออกกำลังกายโดยมีตัวแทนจำนวนมากให้นับถอยหลังแทน ส่งต่อ การนับถอยหลังจากเป้าหมายเป็นศูนย์ทำให้คุณมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายของคุณ การนับหนึ่งครั้งไม่ได้เป็นการสร้างแรงบันดาลใจเพราะมันกระตุ้นให้คุณจดจ่ออยู่กับว่าคุณทำไปมากแค่ไหนและเหนื่อยแค่ไหน
นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีในการเข้าใจและรักษาแนวคิดเรื่องการออกกำลังกายที่เหมาะสม ฝึกเทคนิคที่กล่าวถึงอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งและเริ่มกิจวัตรประจำวันหากคุณต้องการรักษารูปร่างหน้าตาให้ดีที่สุด ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการดูแลร่างกายให้แข็งแรงและฟิต