ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจว่าคุณต้องการเข้าฟิตเนส นี่เป็นทางเลือกที่ดีในการเข้าร่วมกิจกรรมแม้ว่าจะมีเทคนิคมากมายที่เกี่ยวข้องเพื่อให้ได้ผลอย่างถูกต้อง คุณรู้สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับกิจกรรมที่จะทำใช่หรือไม่? หากคุณไม่ทำคุณควรดูเคล็ดลับเหล่านี้ด้านล่าง
การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีที่สุด เพียงเพราะคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินอาหารจานด่วนได้ตลอดเวลา คุณต้องใช้นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ได้ผลเต็มที่และเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีที่สุด
เพื่อเพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายของคุณเมื่อยกน้ำหนักอย่าลืมกินเนื้อสัตว์ให้มาก ๆ เนื้อสัตว์มีโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ มากมายที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในขณะที่ไก่งวงและปลาก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน ปริมาณที่แนะนำคือประมาณ 6 ออนซ์ต่อวัน
กระจายการออกกำลังกายของคุณในช่วงเล็ก ๆ หลาย ๆ ครั้งในระหว่างวัน ด้วยตารางงานที่ยุ่งของคุณคุณอาจมีปัญหาในการเผื่อเวลาไว้หนึ่งชั่วโมงเพื่อออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากคุณแยกย่อยออกเป็นเซสชันเล็ก ๆ ในแต่ละวันคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกับเซสชันที่ยาวนานเพียงครั้งเดียว แม้แต่งานบ้านรอบ ๆ บ้านก็สามารถทำเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายได้
วิธีที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณฟิตขึ้นคือการเข้าร่วมกลุ่มคนที่กระตือรือร้นใน Craigslist ผู้คนจำนวนมากโพสต์ใน Craigslist โดยมองหาคนอื่น ๆ ที่ต้องการไปเดินป่าหรือเล่นกีฬา อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนและทำให้พอดีตัว
แพ็ครองเท้าที่ใส่สบายและเปลี่ยนเสื้อผ้าในรถหรือกระเป๋าเอกสาร คุณจะสามารถเปลี่ยนชุดของคุณเป็นเสื้อผ้าที่เหมาะกับการเดินหรือวิ่งได้เสมอ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใช้เวลาในการเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์เดินไปทานอาหารกลางวันแทนการขับรถและอาจจะวิ่งเร็ว ๆ ก็ได้
ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสแนะนำให้ทำอย่างช้าๆและยืดเยื้ออย่างต่อเนื่องสามถึงเจ็ดวันต่อสัปดาห์ . หากต้องการเรียนรู้วิธีการยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องโดยไม่ต้องกังวลว่าจะทำร้ายกล้ามเนื้อคุณอาจพิจารณาจ้างผู้ฝึกสอนมืออาชีพสักสองสามครั้งในช่วงเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเพื่อเรียนรู้วิธีการยืดเหยียดเหล่านี้อย่างถูกต้อง บ่อยครั้งหากคุณเข้าร่วมยิมเซสชันเหล่านี้จะเปิดให้สมาชิกฟรี
ขึ้นบันได หากคุณใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อนเมื่อใดก็ตามที่คุณมีทางเลือกคุณจะได้ออกกำลังกายแบบย่อส่วน คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 10 เท่าเมื่อคุณขึ้นบันไดเช่นเดียวกับการยืนเฉยๆ การวางแผนที่จะขึ้นบันไดเมื่อคุณสามารถหมายถึงการมีวิถีชีวิตที่พอดี
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณใช้ท่าไม้ตายด้วยรูปแบบที่ถูกต้อง ในการทำลิฟท์แบบตายอย่างถูกต้องคุณจะต้องให้บาร์อยู่ใกล้กับร่างกายของคุณมากที่สุด หากคุณใช้ท่าไม้ตายอย่างไม่ถูกต้องคุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัสซึ่งอาจรวมถึงไส้เลื่อน
เคล็ดลับในการออกกำลังกายที่ดีคือลองกดบัลลังก์ที่มุม การเปลี่ยนมุมเมื่อคุณทำการกดบัลลังก์คุณจะให้ความสำคัญกับส่วนต่างๆของกล้ามเนื้อ การทำเช่นนี้อาจมีผลลัพธ์ที่สำคัญ คุณสามารถตั้งม้านั่งที่เอียงหรือลดลงเพื่อเปลี่ยนมุม
คุณต้องการเข้าฟิตเนสและไม่รู้มากนักเกี่ยวกับเรื่องนี้ตอนนี้คุณควรมีความคิดว่าต้องทำอย่างไร อย่างถูกต้อง สุดยอด! หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำโปรดอ่านเคล็ดลับที่ระบุไว้ด้านบน