หลายคนทั่วโลกต้องการที่จะฟิต สำหรับบางคนมันเป็นเรื่องง่ายเพราะพวกเขามีสูตรการออกกำลังกายและแผนการรับประทานอาหารอยู่แล้ว สำหรับคนอื่น ๆ อาจจะยากสักหน่อยเพราะพวกเขาอาจไม่มีแผนเลย การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่หลายคนเชื่อหากคุณมีข้อมูลที่เหมาะสมเหมือนคำแนะนำที่พบในบทความนี้
เมื่อการออกกำลังกายบางอย่างเป็นเรื่องปกติ แต่ความเจ็บปวดไม่ได้เป็น การออกกำลังกายมักจะไม่สะดวกสบายในขณะที่คุณทำงานเพื่อเพิ่มความอดทนและขีด จำกัด ของคุณ อย่างไรก็ตามมันไม่ควรเจ็บปวดทันที หากคุณเคยรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อออกกำลังกายให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ทันที หากอาการปวดไม่บรรเทาลงให้ไปพบแพทย์เนื่องจากคุณอาจได้รับบาดเจ็บ
การเรียนเต้นเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายให้มากขึ้นในชีวิต นักเต้นเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีร่างกายที่ฟิตที่สุดในโลกและนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ การเต้นต้องใช้ความแข็งแกร่งของแกนกลางที่น่าทึ่งรวมถึงความแข็งแกร่งในการผ่านกิจวัตรที่ยากลำบาก แม้ว่าคุณจะไม่เคยเป็นนักเต้นมืออาชีพ แต่การเรียนเต้นก็เป็นวิธีที่สนุกในการรวมสมรรถภาพทางกายเข้ากับเวลาว่างของคุณและเป็นวิธีที่สนุกสนานในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ
โดยทั่วไปแล้วสตรีมีครรภ์สามารถรักษาระดับความฟิตของตนเองได้ ตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ ไม่ควรทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงใหม่ ๆ ในขณะตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายอยู่ในสภาพที่เปลี่ยนแปลงไปแล้ว แต่เชื่อว่าการทำกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้แล้วจะดีต่อสุขภาพ จะช่วยให้การลดน้ำหนักทารกง่ายขึ้นรวมถึงช่วยในกระบวนการทำงาน
ผสมน้ำตาลที่คุณบริโภคก่อนออกกำลังกาย น้ำตาลหลายชนิดดีกว่าสำหรับการออกกำลังกายมากกว่าการยึดติดกับน้ำตาลชนิดเดียวเพื่อให้เป็นพลังงาน ในขณะที่อาหารที่ผลิตมักจะให้น้ำตาลชนิดเดียว แต่อาหารจากธรรมชาติเช่นผลไม้และกราโนล่าสามารถให้น้ำตาลได้มากกว่าหนึ่งชนิดและเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่งของคุณ
บางคนคิดว่าการยกของหนักเพียงอย่างเดียวจะทำให้มันมีรูปร่าง . ในขณะที่การยกน้ำหนักเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีคุณต้องจำไว้ว่าคาร์ดิโอเป็นอีกรูปแบบหนึ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้นในตอนแรก แต่การวิ่งขี่จักรยานและว่ายน้ำล้วนเป็นวิธีการที่ดีในการมีรูปร่าง
วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคือการวางภาพร่างกายในอุดมคติของคุณไว้รอบ ๆ บ้าน การตระหนักถึงร่างกายที่คุณต้องการมีอยู่ตลอดเวลาคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถสร้างสรรค์ได้ด้วยตำแหน่งที่คุณวางรูปภาพเหล่านี้
ติดตามการเดินของคุณตลอดทั้งวัน คุณจะแปลกใจกับจำนวนก้าวที่คุณทำหรือไม่ทำ ตั้งเป้าหมายประจำวันและยึดมั่นกับมัน ตามหลักการแล้วคุณควรทำประมาณ 10,000 ก้าวในแต่ละวัน ในตอนท้ายของวันให้เขียนจำนวนก้าวที่คุณทำ หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายให้เขียนเหตุผล
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมากเกินไป ประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่เร่งให้ร่างกายของคุณถึงขีด จำกัด แต่ระวังอย่าให้เกินขีด จำกัด ของคุณ คุณไม่ต้องการเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเอง แต่ให้เริ่มต้นเล็ก ๆ และหาทางขึ้น นักวิ่งไม่เพียงแค่กระโดดเป็น 5k หลังจากไม่ได้วิ่งมาหลายปีดังนั้นคุณไม่ควรทำเช่นกัน
ออกกำลังเอ็นร้อยหวายเพื่อให้การวิ่งเร็วขึ้น กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายช่วยเร่งความเร็วและใช้ในการดันออก การงอขาเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการทำให้เอ็นร้อยหวายแข็งแรง แต่แทนที่จะปล่อยท่านี้อย่างรวดเร็วให้ปล่อยช้าๆซึ่งจะช่วยให้เอ็นร้อยหวายของคุณได้ผลมากขึ้น เอ็นร้อยหวายที่แข็งแรงเท่ากับการวิ่งที่เร็วขึ้น
เคล็ดลับการออกกำลังกายทั่วไปอย่างหนึ่งที่จะช่วยรักษาระดับพลังงานของคุณให้สูงและสมดุลคือการ “พักผ่อน” (พักผ่อนและไม่ออกกำลังกายอย่างหนัก) สักสองสามวันหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เซสชั่นการฝึกอบรม วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาฟื้นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกชุดต่อไปที่คุณต้องทำ
ลองซื้อเครื่องนับก้าวเพื่อติดตามจำนวนก้าวที่คุณทำในหนึ่งวัน ขอแนะนำว่าคุณควรทำ 10,000 ก้าวต่อวัน หากคุณไม่ได้รับจำนวนมากนี้คุณควรพยายามเพิ่มจำนวน วิธีนี้สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักโดยรวมได้ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะได้เห็นว่าคุณเคลื่อนไหวมากแค่ไหนในระหว่างวัน
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ความฟิตไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่หลายคนคิดว่าเป็น การใช้เทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมเช่นเดียวกับที่พบในบทความด้านบนทุกคนที่ไม่มีประสบการณ์การออกกำลังกายมาก่อนก็สามารถฟิตและมีสุขภาพดีและเริ่มเห็นผลลัพธ์ได้ในเวลาไม่นาน