การอยู่ให้พอดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความสุขของคุณ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน มีหลายวิธีในการเข้าฟิตเนสและหากคุณสงสัยว่าวิธีไหนเหมาะกับคุณบทความนี้จะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับการฟิตร่างกาย
เพื่อรักษาระดับการออกกำลังกายของคุณไปตลอดชีวิตคุณต้องหารูปแบบของ ออกกำลังกายที่คุณชอบ หากคุณต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายคุณมีโอกาสน้อยมากที่จะออกกำลังกายเป็นประจำหรือเพื่อรักษาระดับความฟิตในระยะยาว การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในรูปแบบที่สนุกสนานเช่นว่ายน้ำขี่จักรยานเดินป่าเต้นรำและเล่นกีฬาประเภททีมที่สนุกสนานคุณสามารถฟิตและฟิตตลอดชีวิต
อย่าคิดว่ากระบวนการฟิตร่างกายเป็นเพียงระยะสั้น การออกกำลังกายที่มีวันที่ตัดออก ความฟิตเป็นสิ่งที่มุ่งมั่นในระยะยาว อันที่จริงควรเป็นแบบถาวร เมื่อสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายให้พิจารณาไม่ใช่แค่ผลประโยชน์เฉพาะหน้า แต่กิจวัตรนั้นเป็นสิ่งที่สามารถยั่งยืนได้อย่างไม่มีกำหนดหรือไม่ ฟิตเนสมีไว้เพื่อชีวิตไม่ใช่เฉพาะฤดูบิกินี่เท่านั้น
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือการลงทะเบียนเรียนปั่นจักรยาน โดยทั่วไปแล้วโรงยิมส่วนใหญ่จะมีชั้นเรียนปั่นจักรยานและเป็นวิธีที่ดีในการมีรูปร่างและพบปะผู้คน ผู้สอนจะผลักดันคุณและพวกเขามักจะเล่นดนตรีที่ยอดเยี่ยมซึ่งทำให้การขี่จักรยานสนุกยิ่งขึ้น
จ่ายเงินล่วงหน้าสำหรับยิมและเทรนเนอร์ของคุณ! บางครั้งเงินคือความมุ่งมั่นที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ซึ่งจะทำให้เรามั่นใจว่าเราจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากเราจ่ายค่ายิมไปแล้วและสำหรับเทรนเนอร์ของเราเรามีแนวโน้มที่จะใช้ประโยชน์จากบริการที่เราจ่ายไปมากขึ้น!
คุณสามารถเพิ่มคุณภาพของการหยิกแขนของคุณได้ง่ายๆโดยใช้ผ้าขนหนูออกกำลังกาย เป็นส่วนหนึ่งของชุดของคุณ พันผ้าขนหนูแห้งรอบ ๆ บาร์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีด้ามจับที่มั่นคงจากนั้นทำซ้ำและเซ็ตตามปกติ การเพิ่มความหนาของแถบเองจะทำให้กล้ามเนื้อแขนของคุณทำงานได้มากกว่าปกติ
หนึ่งในโปรแกรมการออกกำลังกายที่มักจะนำเสนอคือคลาสแอโรบิค ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางเป็นเวลานาน เลือกโปรแกรมนี้เมื่อใดก็ตามที่มีการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเสริมสร้างระบบหายใจและกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โดยทั่วไปแล้วจะช่วยลดระดับความเครียดของร่างกายเผาผลาญไขมันและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป
เมื่อออกกำลังกายบ่อยๆสิ่งสำคัญคือต้องให้ร่างกายได้พักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่เสียหายขึ้นมาใหม่ ถ้าไม่เช่นนั้นร่างกายจะไม่มีเวลาเติบโต หากต้องการหยุดพักในขณะที่ยังสามารถออกกำลังกายได้ก็สามารถทำได้โดยสลับกลุ่มกล้ามเนื้อที่หนึ่งออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก
ใช้กล้ามเนื้อสะโพกและท้องเพื่อช่วยให้คุณเล่นเบสบอลได้ดีขึ้น ออกกำลังกายกล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถเหวี่ยงไม้ตีขึ้นไปได้อย่างถูกต้องเพื่อรับหมัดที่ดีกว่าที่ลูก การบริหารกล้ามเนื้อเหล่านี้รวมถึงแขนของคุณสามารถทำให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลที่ดีได้ดีขึ้น
ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเอ็นร้อยหวายของคุณหากคุณวิ่ง เอ็นร้อยหวายของคุณมีหน้าที่ในการเพิ่มความเร็วอย่างรวดเร็วการผลักออกอย่างรวดเร็วและการสร้างก้าวของคุณอย่างช้าๆ คุณต้องแน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้มีความยืดหยุ่นและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเนื่องจากการบาดเจ็บเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อนักวิ่งทุกคน
หากคุณยกที่โรงยิมเครื่องที่คุณต้องการอาจไม่สามารถใช้งานได้ตลอดเวลา เมื่อใช้อุปกรณ์เหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายในรูปแบบอื่นเพื่อให้ร่างกายของคุณกระฉับกระเฉงตลอดเวลา การยืนนิ่งไม่ควรเป็นทางเลือกหากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้สูงสุด
หากคุณต้องการมีซิกซ์แพ็กให้ทำ squats และ deadlifts จำนวนมาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำแบบฝึกหัดประเภทนี้บังคับให้กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานมากขึ้นทำให้คุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากการให้ซิกซ์แพ็กแล้วสควอตและเดดลิฟท์ยังดีต่อท่าทางของคุณอีกด้วย
เมื่อคุณออกกำลังแขนขอแนะนำให้ทำงานทีละแขน ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับชุดคุณภาพสูงขึ้น นอกจากนี้การทำงานทีละแขนจะช่วยให้แขนอีกข้างของคุณได้พักและสามารถป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลาย ๆ อย่างได้
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือให้แน่ใจว่าคุณกำหนดเป้าหมายไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณ อย่าสนใจแค่หน้าอกไขว้หน้าและลูกหนู เหล่านี้คือกล้ามเนื้อชายหาดตายตัว การกดปุ่มกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่สมดุลและเป็นที่ต้องการมากขึ้น
สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงฟิตอยู่ตลอดทั้งวันและตลอดทั้งวัน ชีวิต. หากคุณรักษาเป้าหมายให้พอดีอยู่เสมอคุณก็อดไม่ได้ที่จะเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ด้านสุขภาพและความสุขมากมายที่ตามมา