ฟิตเนสเป็นอะไรที่มากกว่าการออกกำลังกาย มันเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ คนที่เริ่มฟิตหุ่นรู้สึกดีกับตัวเองและมีความสุขและแข็งแรงกว่าคู่นอนประจำ หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นและทำสิ่งที่ต้องทำนี่คือเคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่สามารถช่วยคุณได้ตั้งแต่วันนี้
เมื่อคุณยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายคุณควรใช้ตุ้มน้ำหนักฟรีไม่ใช่เครื่อง นี่เป็นเพราะน้ำหนักอิสระจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อรองรับรอบกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก เครื่องจักรมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่เฉพาะเจาะจงแทน คุณจะเห็นการเพิ่มขึ้นของจำนวนน้ำหนักที่คุณสามารถยกขึ้นบนเครื่อง แต่ไม่แรงเท่าที่คุณใช้ตุ้มน้ำหนักฟรี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากลมหายใจแต่ละครั้ง คุณรู้ว่าคุณหายใจอย่างถูกต้องเมื่อท้องของคุณเป็นสิ่งที่เคลื่อนไหวและไม่ไหล่ของคุณ หากคุณรู้สึกตัวเองเกี่ยวกับลุคคุณสามารถลองใส่เสื้อผ้าสีเข้มหรือเสื้อผ้าที่ไม่แน่น
หากคุณต้องการเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญไขมันคุณควรออกกำลังกายตั้งแต่เช้า ออกกำลังกายเมื่อคุณตื่นขึ้นจะทำให้เมตาบอลิซึมของคุณเข้าสู่พิกัดเกินพิกัดและช่วยให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน อาหารที่คุณกินจะถูกทำลายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและคุณมีโอกาสน้อยที่จะเก็บไขมันในร่างกายหลังจากออกกำลังกายตอนเช้า
เพื่อให้ได้กล้ามท้องที่ดูดีเพียงทำกล้ามเนื้อหน้าท้อง 3 วันต่อสัปดาห์ ในขณะที่ออกกำลังกายเอบีเอสของคุณทุกวันอาจดูเหมือนสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำเอบีเอสของคุณต้องใช้เวลาในการพักฟื้นระหว่างการออกกำลังกาย การหยุดพักและการทำงานในส่วนอื่นของร่างกายจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
แทนที่จะหลีกเลี่ยงส่วนของการออกกำลังกายที่คุณไม่ชอบ คนมักจะละเลยการออกกำลังกายที่พวกเขาไม่สามารถทำได้อย่างง่ายดาย หากคุณออกกำลังกายที่อ่อนแอกว่าอย่างสม่ำเสมอทุกครั้งที่ออกกำลังกายคุณจะสามารถเอาชนะจุดอ่อนเหล่านี้ได้
การออกกำลังกายที่ดีและง่ายต่อการลองเมื่อมีรูปร่างที่ดีขึ้นคือการเดิน การเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลาสิบห้าถึงยี่สิบนาทีต่อวันสามารถส่งผลต่อเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้อย่างรวดเร็ว หากคุณเดินเล่นเป็นเวลาสามสิบนาทีคุณสามารถมีผลกระทบคล้ายกับร่างกายของคุณมันจะค่อยๆมากขึ้น
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ทันทีจากการออกกำลังกายของคุณลองทำวงจรการฝึกอบรม เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วระหว่างแบบฝึกหัดต่าง ๆ โดยไม่มีการพักระหว่าง คุณอาจไปจาก squats เพื่อ pushups เพื่อกระโดดแจ็ค การฝึกอบรมวงจรช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในขณะที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น
ทำงานขาของคุณย้อนกลับเพื่อรับขาที่แข็งแกร่ง เมื่อถึงเวลาออกกำลังกายขาทำปอดสลับกัน ทำปอดด้วยวิธีนี้จะบังคับให้ขาหน้าของคุณออกกำลังกายผ่านการออกกำลังกายทั้งหมด คุณจะใช้การเคลื่อนไหวแบบเดียวกับการพุ่งเข้าหาปกติ แต่แทนที่จะก้าวไปข้างหน้าให้ก้าวถอยหลังไปข้างหน้า
เพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อของคุณให้เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นเวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงโดยทั่วไปแล้วจะได้ผลกับคุณ ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะผลิตคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 60 นาทีและนี่อาจทำให้ร่างกายของคุณได้รับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและทำให้คุณเสียกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งได้รับ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดี Skull crushers เป็นแบบฝึกหัดที่ไม่เหมือนใครซึ่งจะช่วยให้คุณวางเนื้อบนไขว้ได้มาก ในการที่จะทำเช่นนั้นคุณจะต้องวางมือไว้ในบาร์และนำมันกลับมาด้านหลังศีรษะของคุณก้มแขนของคุณ
หากคุณสนใจที่จะฟิตหุ่นให้คิดวิธีการที่สร้างสรรค์เพื่อปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณ แม้ว่ามันอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในบางครั้งคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ บ้านสวนและโรงยิมของคุณล้วนเป็นทางเลือก คิดว่าแบบฝึกหัดใดที่ทำงานได้ดีที่สุดในสถานที่ต่าง ๆ ก่อนเวลาดังนั้นคุณจะไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่ออกกำลัง
สถิติการติดตามอาจเป็นแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมในระบบการออกกำลังกายใด ๆ สถิติควรเชื่อมโยงให้ใกล้เคียงที่สุดกับเป้าหมายเพื่อให้เกิดผลกระทบสูงสุด สำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักสามารถติดตามน้ำหนักหรือ BMI ได้ ความยาวของการออกกำลังกายทำงานเพื่อเป้าหมายความอดทนและน้ำหนักสูงสุดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเป้าหมายความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สถิติการสร้างแรงบันดาลใจควรง่ายต่อการวัดและติดตาม
ใช้เครื่องมือวัดที่มีอยู่เพื่อตรวจสอบความเข้มและประสิทธิผลของการออกกำลังกายของคุณ หากคุณกำลังเดินหรือวิ่งให้ใช้เครื่องนับก้าวเพื่อวัดจำนวนก้าวที่คุณได้ทำไป ใช้เครื่องมือตรวจสอบอัตราอุปกรณ์ที่ใช้ในโรงยิม ใช้อุปกรณ์ตรวจวัดเพื่อติดตามผลลัพธ์ของคุณและใช้ข้อมูลเพื่อผลักดันตัวเองและเป้าหมายของคุณให้สูงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
กินบรอกโคลีมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น บรอกโคลีมีแคลเซียมและวิตามินซีสูง มันมีประวัติอันยาวนานในการส่งเสริมสุขภาพ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรวมบรอกโคลีในอาหารของคุณ มันดีสำหรับคุณไม่ว่าจะดิบหรือสุก เพิ่มไข่ของคุณลงในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ
เข้าร่วมกับผู้คนที่เหมาะสมโดยใช้เคล็ดลับเหล่านี้และเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของพฤติกรรมปกติซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยการควบคุมความฟิตคุณกำลังควบคุมชีวิตของคุณ ไม่ใช่เพียงแค่ผลลัพธ์ทางกายภาพที่คุณจะเริ่มเห็นเช่นกัน เป็นไปได้อย่างสิ้นเชิงว่าการใช้ชีวิตที่เหมาะสมจะส่งผลกระทบต่อทั้งชีวิตของคุณถ้าคุณปล่อยให้มัน