คุณรู้อยู่แล้วว่าการใช้ความพยายามในการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณเป็นเรื่องสมเหตุสมผล แต่คำแนะนำในบทความด้านล่างนี้ยังช่วยให้ความพยายามของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น การได้รับผลลัพธ์ที่คุณรู้สึกและเห็นได้เป็นเรื่องของการเพิ่มประสิทธิภาพของสิ่งที่คุณทำในทุกย่างก้าว
หากคุณต้องการมีรูปร่างโดยใช้โยคะให้ทำโยคะยืดตัวและโพสท่าบนพื้นแข็ง การฝึกบนพื้นนุ่มอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ข้อต่อและอาจทำให้การทรงตัวของคุณลดลงซึ่งจะลดประสิทธิภาพของกิจวัตรโยคะของคุณ ในทางกลับกันของการปฏิบัติทั่วไปคุณสามารถวางวัสดุที่แข็งและเรียบลงบนพรมนุ่ม ๆ เพื่อสร้างพื้นผิวโยคะในอุดมคติ
จากการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการทำสมาธิทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์แสดงให้เห็นว่าจะทำให้สุขภาพดีขึ้นและเพิ่มวิถีชีวิตที่สงบขึ้น . การทำสมาธิช่วยเพิ่มสมรรถภาพของสมองโดยการลดความเครียด ความสงบที่เหลืออยู่ได้พิสูจน์แล้วว่าทำให้สมองส่วนที่เรียกว่าฮิปโปแคมปัสขยายใหญ่ขึ้นซึ่งเชื่อมต่อโดยตรงกับความจำและความตื่นตัว
เมื่อพยายามฟิตร่างกายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การเคลื่อนไหวทุกประเภทที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว (วิ่งขี่จักรยาน) จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการออกไป การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง
สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองด้วยการลองทำกิจกรรมและชั้นเรียนใหม่ ๆ ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ลองเข้าคลาสชกมวยหรือเรียนโยคะ บางทีคุณอาจอยากเต้นรำบอลรูม ลองดูสิคุณจะไม่มีทางเคลื่อนไหวร่างกายได้มากเกินไป
ลองซื้อเครื่องนับก้าวเพื่อติดตามจำนวนก้าวที่คุณทำในหนึ่งวัน ขอแนะนำว่าคุณควรทำ 10,000 ก้าวต่อวัน หากคุณไม่ได้รับจำนวนมากนี้คุณควรพยายามเพิ่มจำนวน วิธีนี้สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักโดยรวมได้ นอกจากนี้ยังน่าสนใจที่จะได้เห็นว่าคุณเคลื่อนไหวมากแค่ไหนในระหว่างวัน
คุณสามารถรักษาหลังของคุณจากการบาดเจ็บได้อย่างง่ายดายเมื่อยกน้ำหนักโดยบีบแก้มก้นเข้าหากันให้แน่น สิ่งนี้ทำให้ท่าทางของคุณดีขึ้นขณะยกเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังของคุณคงที่ การรักษาเสถียรภาพนี้ช่วยปกป้องหลังของคุณจากความเครียดหรือการบาดเจ็บดังนั้นให้ลองทำเช่นนี้ในระหว่างการยกน้ำหนักครั้งต่อไป
อย่าเพียง แต่มุ่งเน้นไปที่การสร้างความแข็งแรงที่น้ำหนักของเครื่องจักร ต้องใช้เวลาสองสามปีกว่าจะเห็นการเพิ่มขึ้นของความแข็งแกร่งของเครื่องจักรประเภทนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุจำนวนมากที่ต้องพึ่งพาพวกเขามีการสูญเสียความแข็งแรง 3.5% ในกิจกรรมประจำวัน
การออกกำลังกายระหว่างโฆษณา การดูโทรทัศน์เป็นเวลานานแสดงให้เห็นถึงการกระตุ้นให้เกิดโรคอ้วน หากคุณกำลังจะดูโทรทัศน์อย่างน้อยคุณก็สามารถเคลื่อนไหวได้ในช่วงพักโฆษณา จ็อกกิ้งเบา ๆ ขึ้นลงบันไดหรือกระโดดเชือกสักสองสามนาทีจนกว่าโปรแกรมของคุณจะกลับมาเปิดอีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้แม้ในขณะที่ทำบางสิ่งที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ
วางสควอตไว้บนไหล่เสมอ หากคุณกำลังทำท่าสควอทโดยใช้แถบน้ำหนักเพื่อประโยชน์เพิ่มเติมอย่าปล่อยให้ไม้ค้ำยันคอของคุณ การวางไว้บนไหล่ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บที่คอโดยไม่ได้ตั้งใจจากการลงน้ำหนักมากเกินไปในบริเวณที่บอบบาง
การเพิ่มประสิทธิภาพของสิ่งที่คุณทำเพื่อความฟิตส่วนบุคคลอาจทำได้ง่ายเพียงทำตามอย่างน้อยหนึ่งข้อ เคล็ดลับในบทความด้านบน เป้าหมายในการมองหาและรู้สึกดีขึ้นอาจเป็นจริงได้ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ ใช้มันเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น