คุณไม่ควรถือว่าฟิตเนสเป็นเป้าหมายที่ห่างไกลบนแท่น คุณไม่ควรคิดว่ามันเป็นสิ่งที่คุณจะได้รับในที่สุด โชคดีที่การมีรูปร่างไม่ได้หมายความว่าชีวิตของคุณต้องตกอยู่ในความสับสนวุ่นวาย เคล็ดลับที่นำเสนอในบทความนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างและพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเองได้
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือการถ่ายภาพตัวเองเป็นระยะ ด้วยการดูรูปของตัวคุณเองคุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้และภาพเหล่านั้นจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ คุณยังสามารถแชร์รูปภาพเหล่านี้กับคนอื่น ๆ เพื่อช่วยกระตุ้นให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย
ชั้นเรียนออกกำลังกายที่นำโดยผู้ฝึกสอนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงระดับความฟิตโดยรวมของคุณ ผู้สอนวางแผนกิจวัตรล่วงหน้าเพื่อปรับสัดส่วนการทำงานของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการยืดกล้ามเนื้อในแต่ละคลาสให้เหมาะสม คุณเพิ่งแสดงทำตามคำแนะนำของครูฟังเพลงดีๆและหวังว่าจะมีความสุขเช่นกัน
กุญแจสำคัญในการฟิตร่างกายคือการมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ หากคุณพบว่าคุณไม่มีเวลาเพียงพอตลอดทั้งวันในการไปยิมลองตื่นเช้าและออกกำลังกายก่อนทำงาน คุณสามารถวิ่งและวิดพื้นและซิทอัพเป็นการออกกำลังกายเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ
เคล็ดลับที่ดีในการฟิตร่างกายคือลองฝึกแบบเซอร์กิต เซอร์กิตเทรนนิ่งเป็นวิธีการยกน้ำหนักที่ช่วยลดเวลาพักและน้ำหนักลงอย่างมาก วิธีนี้จะเปลี่ยนเซสชั่นการยกน้ำหนักของคุณให้เป็นเซสชั่นคาร์ดิโอในเวลาเดียวกันดังนั้นคุณจึงสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวได้
วิธีง่ายๆในการรับประโยชน์จากสเต็ปเปอร์ในบ้านของคุณเองโดยไม่ต้องซื้อสเต็ปบันไดคือ เพื่อปีนขึ้นและลงขั้นล่างสุดของบันได เพิ่มความเร็วของคุณเพื่อทำให้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเพิ่ม squats ในการเคลื่อนไหวแบบสเต็ปเพื่อให้เป็นการออกกำลังกายที่แข็งแรง
ในฐานะประชากรโดยทั่วไปเรามักจะขี้เกียจ ถ้ารถจะพาเราไปที่นั่นในรถที่เราไป เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการละทิ้งล้อและเดินเท้า บางทีคุณอาจต้องไปที่ปั๊มน้ำมันซึ่งอยู่ห่างออกไปครึ่งไมล์เพื่อดื่มนมจากนั้นคุณควรเดิน ความคิดที่ดีอีกอย่างคือจอดรถให้ไกลกว่าสถานที่ต่างๆเช่นร้านขายของชำและบังคับตัวเองให้เดินไปไม่กี่หลา สิ่งนี้จะได้รับการออกกำลังกายเล็กน้อยในที่ที่ก่อนหน้านี้ไม่มีเลย
สำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้พยายาม จำกัด การบริโภคเนื้อวัวให้เหลือหนึ่งวันต่อสัปดาห์ เติมวันอื่น ๆ ด้วยเนื้อสัตว์ที่มีสุขภาพดีเช่นไก่และปลา การให้เนื้อสัตว์ที่หลากหลายจะช่วยให้คุณย่อยได้อย่างเหมาะสมและได้สัมผัสกับรสชาติที่ดีกว่าสำหรับร่างกายภายในของคุณ
คุณควรออกกำลังกายร่วมกับคนรักเสมอ เนื่องจากจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการไปออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องนำติดตัวไปด้วยเพราะมันจะทำให้คุณเห็นสิ่งต่างๆเช่นแท่นพิมพ์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำร้ายตัวเอง
แกนกลางที่แข็งแรงขึ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับร่างกายของคุณ หากแกนกลางของคุณแข็งก็จะทำให้การออกกำลังกายที่คุณทำได้ง่ายขึ้น การซิทอัพเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้แกนกลางของคุณแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงว่าคุณสามารถเคลื่อนไหวได้ดีเพียงใด คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงหน้าท้องของคุณด้วยสิ่งนี้
ลองทำไม้กระดาน หากกิจวัตรการบริหารหน้าท้องตามปกติของคุณประกอบด้วยการกระทืบและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่ทำในขณะนอนอยู่บนพื้นคุณอาจกำลังพัฒนาแกนที่งอได้ ในการแก้ไขปัญหานี้ให้รวมไม้กระดานเข้ากับการออกกำลังกายหน้าท้องของคุณซึ่งจะมีส่วนร่วมและเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางทั้งหมดจากด้านหน้าไปด้านหลัง นอกจากนี้คุณยังจะเห็นประโยชน์ในรูปแบบของอาการปวดหลังส่วนล่างที่ลดลง
อาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมออกกำลังกายใด ๆ และการให้บริการเนื้อสัตว์ทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโปรแกรมที่เน้นการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เนื้อสัตว์เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื้อสัตว์หกถึงแปดออนซ์ทุกวันให้พลังงานมากมายสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ
เคล็ดลับง่ายๆอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณรักษาแรงจูงใจเมื่อออกกำลังกายในโรงยิมคือการนับการทำซ้ำย้อนหลัง ในขณะที่คุณเหนื่อยล้าและเมื่อใกล้ถึงจุดสิ้นสุดคุณจะรู้ว่าคุณเหลือกี่คนแทนที่จะคิดถึงจำนวนที่คุณทำไปแล้ว
ใช้แอพในสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อช่วยในการออกกำลังกาย . มีแอปพลิเคชั่นออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจและสนุกสนานมากมายที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี มีแอปสำหรับการวิ่งการฝึกคาร์ดิโอการยืดกล้ามเนื้อการเดินและอื่น ๆ เรียกดู App store สำหรับสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณสนใจ
จากเคล็ดลับเหล่านี้คุณสามารถเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายของคุณได้ คุณสามารถใช้แนวคิดเหล่านี้ได้แม้ว่าคุณจะมีส่วนร่วมในระบบการออกกำลังกายอยู่แล้วก็ตามเพราะสามารถทำให้มันมีชีวิตชีวาขึ้นได้ ความพอดีไม่ควรเป็นเพียงสิ่งที่คุณใฝ่ฝัน ควรเป็นสิ่งที่คุณพยายามทำอยู่เสมอ คุณสามารถรับประโยชน์จากคำแนะนำใหม่ ๆ ได้เสมอ