ถึงแม้ว่าดูเหมือนว่าการออกกำลังกายควรเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่แพร่หลายที่สุดในโลก แต่หลายคนมักจะรู้สึกท้อแท้จากความล้มเหลวในอดีตในเป้าหมายการออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการมีเป้าหมายการออกกำลังกายไม่เพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น แต่โดยการใช้เคล็ดลับในบทความนี้คุณเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
เมื่อออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาและมุ่งเน้น ทำแบบฝึกหัดใด ๆ และทั้งหมดอย่างถูกต้อง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้มากหรือไปได้นานเท่าที่จะทำได้หากคุณใช้ทางลัด แต่คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นโดยทำแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบน้อยลง ไม่ต้องพูดถึงว่าการใช้ทางลัดหรือรูปแบบที่ไม่เหมาะสมคุณอาจทำให้ตัวเองบาดเจ็บ
วิธีที่ดีในการฟิตคือการทำคาร์ดิโอของคุณในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า เล่นคาร์ดิโอด้วยวิธีนี้แตะที่ร้านไขมันเพราะคุณไม่มีอะไรกิน นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการลดไขมันด้วยคาร์ดิโอ
เคล็ดลับที่ดีในการทำให้คุณฟิตคือการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมีความรู้อย่างกว้างขวางเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายและโภชนาการและพวกเขาสามารถสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่กำหนดเองสำหรับคุณ พวกเขายังแสดงให้คุณเห็นวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและให้แรงบันดาลใจเมื่อคุณต้องการ
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟิตร่างกายคือตัดโซดาธรรมดาออกจากอาหารของคุณ การดื่มโซดาปกติค่อนข้างเทียบเท่ากับการดื่มน้ำตาล แน่นอนมันจะไม่ช่วยให้เป้าหมายการออกกำลังกายใด ๆ ให้เปลี่ยนเป็นโซดาหรือดีกว่าเปลี่ยนเป็นน้ำ
เมื่อออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำในขณะออกกำลังกายจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมซึ่งมีความสำคัญในระหว่างการออกกำลังกายหนัก ๆ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณออกกำลังกายหนักขึ้นและคุณจะสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น เก็บขวดน้ำไว้กับคุณเสมอและดื่มต่อไปเรื่อย ๆ
อย่า จำกัด ตัวเองให้ออกกำลังกายในบ้าน ทุกฤดูกาลสามารถให้โอกาสที่ดีในการออกกำลังกายนอกบ้าน ลองไปที่ชายหาดในฤดูร้อนและเล่นวอลเลย์บอลกับเพื่อน ๆ การเดินป่าในท้องถิ่นเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเสมอในช่วงฤดูใบไม้ร่วง การเล่นสกีและสโนว์บอร์ดสามารถเผาผลาญแคลอรี่อย่างรุนแรงในช่วงฤดูหนาว
ในขณะที่คุณเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายฝึกความแข็งแรงให้ข้ามร่างกายก่อนออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ให้เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายด้วยการใช้เวลาสิบห้านาทีในการอุ่นกล้ามเนื้อกลุ่มเป้าหมายที่คุณจะออกกำลังกายในระหว่างการออกกำลังกาย จากนั้นคุณสามารถใช้เวลาสิบห้านาทีบนลู่วิ่งไฟฟ้าหลังจากที่คุณทำกิจวัตรประจำวันเสร็จแล้ว
หากคุณกำลังจะเริ่มออกกำลังกายแบบใหม่และยังไม่ได้ออกกำลังกายมาก่อนหรือเป็นเวลานานหรือมีอาการป่วยบางประเภท อาจรุนแรงขึ้นจากการออกกำลังกายเป็นความคิดที่ดีที่จะพบแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรม การตรวจสุขภาพจะช่วยให้คุณเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
การออกกำลังกายมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ สูตรการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้สุขภาพจิตและร่างกายดีขึ้น การออกกำลังกายสร้างเอ็นโดรฟินซึ่งทำให้คุณมีความสุข คุณสามารถมั่นใจในตัวเองมากขึ้นหลังจากที่คุณมองและรู้สึกดี ดังนั้นคิดว่าการออกกำลังกายของคุณเป็นวิธีการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณพร้อมกับการปรับปรุงทางกายภาพ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม ไม่ควรที่จะวิ่งในรองเท้าที่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะเพราะคุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส คุณสามารถแพลงข้อเท้าของคุณได้อย่างง่ายดาย รองเท้าวิ่งที่ดีนั้นคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไป
คำแนะนำที่ดีเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจในการทำแบบฝึกหัดคือจ่ายเงินให้ผู้ฝึกสอนของคุณล่วงหน้า หากคุณจ่ายเงินคุณจะมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายต่อไป คุณจะไม่ต้องการเสียเงิน แต่ไม่ทำตาม เนื่องจากผู้ฝึกสอนของคุณได้รับค่าจ้างแล้วจะทำให้คุณมีเหตุผลที่จะออกกำลังกาย
แม้ว่าคุณจะไม่ได้เข้าร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีโครงสร้าง ทำให้เป็นจุดเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆรอบละแวกของคุณ ใช้เวลาพักในที่ทำงานเป็นข้ออ้างเพื่อหาสิ่งที่จะทำแม้ว่าคุณจะออกไปข้างนอกและเดินไปรอบ ๆ อาคารไม่กี่ครั้งก็ตาม ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ในชีวิตความสุขที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกาย
สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงเป้าหมายการออกกำลังกายคือการอดทนและมุ่งมั่น น้ำหนักไม่ได้หลุดออกมาเหมือนเวทมนตร์ แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายนั้นคุ้มค่ากับความพยายาม โดยการใช้เคล็ดลับและคำแนะนำจากบทความนี้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการเข้าถึงและรักษาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ