คุณอยู่ในช่วงออกกำลังกายหรือคุณเคยออกกำลังกายที่ที่ราบสูงหรือไม่? การใส่แนวคิดเพิ่มเติมลงในกล่องเครื่องมือออกกำลังกายของคุณไม่เจ็บเลย เคล็ดลับดีๆควบคู่ไปกับความหลากหลายและการทำงานหนักจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย ใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเพื่อเพิ่มแผนการออกกำลังกายของคุณ
หากคุณพบวิธีการออกกำลังกายที่คุณรู้สึกสนุกคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น เลือกสิ่งที่คุณชอบทำเพื่อที่คุณจะได้ทำกิจวัตรประจำวันของคุณ
เพื่อปรับปรุงระดับความฟิตโดยรวมแต่ละคนต้องออกกำลังกายบ่อยๆ มีหลายทางเลือกที่เราสามารถเลือกทำได้เพื่อให้ได้ระดับความฟิตที่ดีขึ้น การทำชุดวิดพื้นหรือกิจกรรมประเภทอื่น ๆ ทุกเช้าและเย็นจะช่วยเพิ่มความฟิตได้ การออกกำลังกายง่ายๆที่ทำบ่อยๆสามารถปรับปรุงสมรรถภาพได้
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือต้องแน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืน ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนออกมาในขณะที่เรานอนหลับและหากคุณลดการนอนหลับให้สั้นลงคุณก็จะไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ การนอนหลับแปดชั่วโมงขึ้นไปควรจะเพียงพอ
วิธีที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคือการเข้าร่วมกลุ่มคนที่กระตือรือร้นในรายการ หลายคนโพสต์ใน Craigslist เพื่อมองหาคนอื่น ๆ ที่ต้องการไปเดินป่าหรือเล่นกีฬา อาจเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนและยังฟิตอีกด้วย
การกระโดดเชือกมักเกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ แต่จริงๆแล้วมันเป็นวิธีที่ดีและสนุกในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือด ยังสามารถปรับกล้ามเนื้อของคุณมันทำให้หัวใจสูบฉีดเผาผลาญแคลอรี่และออกกำลังกายทั้งร่างกายให้แน่ใจว่าคุณกระโดดบนเสื่อออกกำลังกายหรือพื้นไม้เพื่อลดแรงกระแทกที่ข้อเท้าและหัวเข่าของคุณพื้นพรมนุ่ม แต่ก็มาก ง่ายต่อการบิดข้อเท้าของคุณบนพื้นผิวนี้เมื่อสวมรองเท้าวิ่งการวิจัยยังพบว่าการกระโดดเชือกในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดังนั้นควรจับเชือกเส้นนั้นแล้วเริ่มกระโดดเพื่อให้ผอมลงและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ฟิตเนสต้องอาศัยการออกกำลังกายอย่างหนักในรูปแบบของการออกกำลังกายคุณควรออกกำลังกายวันละครั้งอย่างน้อย 30 นาทีหากเริ่มแรกคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ 30 นาทีให้ลองเริ่มต้นด้วย 5 นาทีจากนั้นค่อยๆออกกำลังให้ถึง 30 นาที ในแต่ละวันเมื่อครบ 30 วันแล้วให้ลองทำ มีกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากขึ้นหรือออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสมเมื่อคุณออกกำลังกาย ถ้าคุณพยายามหักมุมคุณจะโกงตัวเองเท่านั้น การตัดมุมหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากการออกกำลังกาย ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณยังเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองและตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายในห้องน้ำ
การเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ที่เข้มงวดอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะทำงานกับเทรนเนอร์ หากคุณกังวลว่าจะทำตามคำมั่นสัญญาไม่ได้ให้จ่ายเงินเต็มจำนวนให้กับผู้ฝึกสอนล่วงหน้า คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะข้ามช่วงการออกกำลังกายหากคุณลงทุนไปมากแล้ว
หากคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อโปรดจำไว้ว่าสองสิ่งสำคัญคือพักกล้ามเนื้อและอย่าหักโหมจนเกินไป การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักทั้งหมดควรให้สั้นพอสมควรเพราะหลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่งร่างกายของคุณจะเริ่มสร้างการตอบสนองต่อความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาว่างระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนและเติมพลัง
หากคุณมีสุนัขคุณควรลองเดินให้เขาบ่อยขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกาย พาสุนัขของคุณออกไปเดินเล่นวันละสองหรือสามครั้งและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเดินเพียงวันละครั้ง
หากคุณต้องการที่จะตีลูกซอฟต์บอลได้ดีขึ้นคุณควรลอง เล่น Foosball Foosball เรียกอีกอย่างว่าฟุตบอลโต๊ะเป็นเกมบนโต๊ะที่ลูกบอลเคลื่อนที่โดยการควบคุมแท่งที่ติดอยู่กับรูปแกะสลักของผู้เล่น การเล่น Foosball เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการประสานมือและตาของคุณซึ่งจะช่วยคุณในการตีซอฟต์บอลได้มาก
การซิทอัพหรือกระทืบอาจเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาสมรรถภาพของช่องท้อง การซิทอัพสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ เพียงแค่จุดเบา ๆ เพื่อออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีซิทอัพประเภทต่างๆที่สามารถทำได้เพื่อทำงานในส่วนต่างๆของแกนกลางของพวกเขา การซิทอัพสามารถเพิ่มความฟิตให้คน
ลดตารางการวิ่งของคุณลงครึ่งหนึ่งเป็นครั้งคราว การหักโหมมากเกินไปไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับร่างกายของคุณดังนั้นทุกๆสองสามเดือนควรใช้เวลาทั้งสัปดาห์เพื่อลดตารางการวิ่งลงครึ่งหนึ่ง คุณจะให้เวลาร่างกายฟื้นตัวอย่างเต็มที่โดยไม่สูญเสียความอดทนหรือความเร็วที่ได้รับมาก่อนหน้านี้
5 นาทีสุดท้ายของการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเนื่องจากคุณควรใช้เวลานี้เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะยอมแพ้ให้ผลักดันให้หนักขึ้นเพื่อที่คุณจะได้จบด้วยปัง ความพยายามเป็นพิเศษเมื่อเวลาผ่านไปจะช่วยให้ผลการออกกำลังกายโดยรวมของคุณดีขึ้นอย่างมาก
การออกกำลังกายอย่างหนักและหลากหลายในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับความฟิต ใช้แนวคิดในบทความนี้เพื่อให้คุณทำต่อไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่จมปลักอยู่กับร่องกับรอย ยิ่งคุณมีข้อมูลมากเท่าไหร่คุณก็จะยึดติดกับแผนของคุณได้ง่ายขึ้นเท่านั้น