หากคุณเชื่อว่าการออกกำลังกายนั้นยากและมีรูปร่างที่น่าเบื่อคุณต้องตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นความจริง การออกกำลังกายและการฟิตหุ่นนั้นสนุกเหมือนที่คุณต้องการ ด้วยคำแนะนำที่ถูกต้องเช่นชนิดที่คุณจะพบในบทความนี้คุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณและมีความสนุกสนานในเวลาเดียวกัน
วิธีที่ดีที่สุดที่จะอยู่พอดีคือการถ่ายภาพเป็นระยะ ของตัวคุณเอง เมื่อดูรูปภาพของตัวคุณเองคุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณและพวกเขาจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถแบ่งปันภาพเหล่านี้กับผู้อื่นเพื่อช่วยกระตุ้นพวกเขาในเป้าหมายการออกกำลังกายของพวกเขา
เพศทำให้เครื่องมือลดน้ำหนักที่น่าตื่นตาตื่นใจ นี่คือแบบฝึกหัดที่น่าตื่นเต้นและน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก คุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
โยคะเคยเป็นกิจกรรมที่คลุมเครือทำโดยผู้ที่เข้าสู่ประสบการณ์ยุคใหม่เท่านั้น แต่โยคะกลายเป็นกระแสหลักจนแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาคนที่ไม่ได้ลอง มีการฝึกโยคะหลายประเภทซึ่งเน้นการยืดและยืดกล้ามเนื้อ มีโยคะที่มุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลาย แต่ยังรวมถึงโยคะออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจคุณเต้นแรง
ลองซิตอัพสองสามครั้งและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่กระตุ้นการเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบ การออกกำลังกายประเภทนี้ทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นซึ่งสำคัญเมื่อคุณแก่ขึ้นและต้องการที่จะเข้าถึงสิ่งที่คุณวางไว้บนพื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อเท้าเมื่อคุณทำซิทอัพ
เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งให้ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งในเวลาน้อยกว่าร้อยละ 10 กล้ามเนื้อของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นและความอดทนของคุณจะดีขึ้น ตัวอย่างเช่นหากการออกกำลังกายของคุณโดยปกติใช้เวลา 30 นาทีให้ลองออกกำลังกายให้เสร็จภายใน 27 นาที
เพื่อลดการไหลย้อนของกรดในอาหารของคุณให้กินโปรตีนจากพืชมากมาย โปรตีนจากพืชนั้นย่อยง่ายและมีการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติโดยได้รับผลกระทบจากการไหลย้อนกลับ ตัวอย่างของโปรตีนจากพืช ได้แก่ ถั่วฝักยาวธัญพืชและเฮเซลนัท ลองกินโปรตีนจากพืชเล็ก ๆ ก่อนอาหาร 30 นาที
การให้ส่วนหนึ่งของบ้านหรือรถของคุณทำความสะอาดอย่างล้ำลึกไม่เพียง แต่จะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของบ้านหรือยานพาหนะของคุณ การไปออกกำลังกายหรือออกกำลังกายไม่จำเป็นเสมอไปเมื่อคุณออกกำลังกายและทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง
เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องดูดีคุณอาจคิดว่าคุณต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่คุณไม่ควร กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณคล้ายกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ พวกเขาต้องการเวลาพักผ่อนและจัดกลุ่มใหม่ระหว่างเซสชัน เช่นเดียวกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ให้กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณระหว่างสองถึงสามวันในแต่ละสัปดาห์
เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่หลังขณะทำกระทืบ การป้องกันไม่ให้เท้าของคุณปรับตัวทำให้เครียดมากขึ้นที่หลังส่วนล่างของคุณเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บอย่างมาก การทำกระทืบโดยไม่ต้องตั้งหลักช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณซึ่งเป็นโบนัสที่ยอดเยี่ยมสำหรับวิธีการออกกำลังกายอื่น ๆ
หากคุณต้องการประหยัดเวลาในการออกกำลังกายให้ลองใช้น้ำหนักเดียวกันผ่านการออกกำลังกายทั้งหมด คุณควรเลือกน้ำหนักนี้ตามการออกกำลังกายที่อ่อนแอที่สุด คุณควรเลือกน้ำหนักที่สามารถยกได้สูงสุดแปดครั้งเท่านั้น ทำการออกกำลังกายของคุณในวงจร
หลังจากที่คุณออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายให้เย็นลง การออกกำลังกายทำให้หลอดเลือดขยายตัวซึ่งทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาความแข็งแกร่งของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบเย็นลงช่วยให้ร่างกายของคุณค่อยๆกลับสู่สภาพการทำงานปกติและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ไม่จำเป็น
หากคุณเป็นนักเรียนมัธยมหรือนักศึกษาวิทยาลัยลองบาสเกตบอลหรือทีมเบสบอลของคุณในฤดูกาลหน้า การเข้าร่วมทีมกีฬาจะช่วยเพิ่มระดับวินัยโดยรวมของคุณซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ในระบบการออกกำลังกายของคุณ นอกจากนี้การฝึกฝนและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณดูดีขึ้น
หากคุณมีอาการปวดข้อให้ลองว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกาย การวิ่งเทนนิสฟุตบอลและกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงอื่น ๆ สามารถกระทบกระเทือนต่อข้อต่อและทำให้เกิดอาการปวดมาก การว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อเพราะน้ำช่วยให้พยุงและกำจัดผลกระทบ เพื่อให้ข้อต่อของคุณพักผ่อนและลองว่ายน้ำตักหรือคลาสแอโรบิกในน้ำ
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายสามารถสนุกกับทัศนคติที่ถูกต้อง กุญแจสำคัญในการวางแผนการออกกำลังกายที่ดีคือการได้รับผลลัพธ์ นี่คือสิ่งที่หลายคนล้มเหลวในการเข้าใกล้ คุณสามารถใส่คำแนะนำที่ดีในการทำงานและดูผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเองซึ่งจะสร้างแรงจูงใจมากขึ้น การเห็นผลลัพธ์คือจุดเริ่มต้นของความสนุก สนุกกับตัวเอง!