การรักษาสมรรถภาพทางกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ ในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องกังวลคือการมีรูปร่างที่ดี แต่มันจะช่วยคุณได้จริงในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ แม้ว่ากิจกรรมบางอย่างของคุณอาจถูก จำกัด โดยการตั้งครรภ์ แต่บทความนี้จะให้คำแนะนำบางประการในการรักษาสมรรถภาพทางกายระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายให้เน้นที่ความแข็งแรงและความอดทนไม่ใช่แค่มวลกล้ามเนื้อ การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไม่ได้ทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นและไม่ได้ทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น ความฟิตที่ดีขึ้นมาจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่รอบรู้ซึ่งจะเพิ่มความแข็งแรงในการทำงานเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นประจำและเพิ่มความจุปอด
ฟิตเนสต้องมีวินัยดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะฆ่าข้อแก้ตัวก่อนที่จะเริ่ม กิจวัตรการออกกำลังกายมักจะสะดุดเพราะความเกียจคร้านหรือความระส่ำระสาย ซื้อออร์แกไนเซอร์และกำหนดตารางการออกกำลังกายของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะอยู่เหนือกิจวัตรประจำวันของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไปถึงพื้นที่เป้าหมายทั้งหมดตามกำหนดเวลา
ให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในการฟิต เลือกกิจกรรมเพื่อความบันเทิงในช่วงสุดสัปดาห์หรือไปเดินเล่นตอนเย็นหลังอาหารค่ำ หากคุณปลูกฝังการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันให้กับลูก ๆ ของคุณในตอนนี้พวกเขาจะมีน้ำหนักเกินหรือไม่แข็งแรงในช่วงหลังของชีวิตน้อยลง
ลองซิทอัพสักสองสามครั้งและแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ การออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นซึ่งจะมีความสำคัญเมื่อคุณอายุมากขึ้นและต้องการเข้าถึงสิ่งของที่คุณทำหล่นบนพื้น เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ผูกข้อเท้าไว้เมื่อคุณทำซิทอัพเหล่านั้น!
หากคุณกำลังเริ่มใช้ระบบการออกกำลังกายใหม่รองเท้าที่ดีควรอยู่ในรายการอุปกรณ์ที่จำเป็น รองเท้าของคุณเป็นรากฐานสำหรับการออกกำลังกายของคุณ รองรับและรองรับเท้าของคุณและช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแบบใดก็ตามที่คุณเลือกทำ
ที่ดีที่สุดคือไม่ควรออกกำลังกายขณะท้องว่าง ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องออกกำลังกายอย่างเหนื่อยล้าและทำให้เหงื่อออก เติมพลังด้วยอาหารที่ดีและดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นในการออกกำลังกายและร่างกายของคุณจะขอบคุณ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการเริ่มแสดงผมหยิกนักเทศน์ การหยิกของนักเทศน์เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างลูกหนูของคุณ ช่วยสร้างส่วนล่างของลูกหนูและท่อนแขนของคุณ รูปร่างที่ดีในขณะที่ทำผมหยิกนักเทศน์เป็นสิ่งสำคัญ
อย่าบังคับให้ลูกของคุณเข้าร่วมในกีฬาที่พวกเขาไม่สนใจหากคุณทำเช่นนั้นพวกเขาจะกลัวการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาและอาจทำให้พวกเขาเป็นคนขี้เกียจ วิถีชีวิต. แต่ให้พวกเขาลองเล่นกีฬาต่างๆจนกว่าพวกเขาจะพบสิ่งที่พวกเขารัก มีกีฬามากมายอยู่ที่นั่นต้องมีบางสิ่งที่พวกเขาชอบ
หากคุณกำลังพยายามที่จะสูญเสียลำไส้ของคุณให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ใช่กระทืบหรือซิทอัพ ยางแตกไม่เป็นประโยชน์มากนักเมื่อต้องสูญเสียยางอะไหล่ ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการจะเผาผลาญไขมันเพียงหนึ่งปอนด์ด้วย crunches คุณต้องทำสองแสนห้าหมื่นชิ้น! ถ้าคุณทำหนึ่งร้อยครั้งต่อวันคุณจะต้องเผาปอนด์นั้นภายในเจ็ดปี มองหาที่อื่นเพื่อตัดไขมัน
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้การรักษาสมรรถภาพทางกายตลอดการตั้งครรภ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับแรงบันดาลใจเมื่อคุณมีหน้าท้องที่ใหญ่โต แต่จะเป็นประโยชน์ในระยะยาว หวังว่าบทความนี้จะให้คำแนะนำดีๆที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณได้ ร่างกายของคุณจะขอบคุณในภายหลัง!