บางทีคุณอาจพยายามออกกำลังกายและปรับใช้รูปแบบการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมาก่อน แต่สูญเสียแรงจูงใจไปอย่างรวดเร็ว มีโอกาสที่ความพยายามของคุณจะล้มเหลวเพราะคุณไม่รู้เพียงพอว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
วิธีหนึ่งในการเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคือการติดตามการออกกำลังกายของคุณและคุณทำได้ดีเพียงใด สิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดความคิดเชิงบวกและจะผลักดันให้คุณแข่งขันกับตัวเอง มีบันทึกออนไลน์มากมายที่คุณสามารถเก็บไว้ได้ตลอดจนอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณโดยอัตโนมัติ ด้วยวิธีนี้คุณจะเห็นความก้าวหน้าและกำหนดความท้าทายของคุณเอง
หากเป้าหมายของคุณคือการฟิตร่างกายให้มากขึ้น แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้ลองพบกับเทรนเนอร์ส่วนตัว ผู้ฝึกสอนที่ดีจะรู้ว่าคุณจะเริ่มทำกิจกรรมที่คุณชอบได้อย่างไรวิธีทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและนำคุณไปสู่ระดับความฟิตต่อไปโดยไม่บาดเจ็บ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บคือพยายามออกไป ทันทีที่คุณรู้สึกมีสุขภาพดี คุณต้องการลดเวลาในการออกกำลังกายให้น้อยที่สุดดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกลับไปที่นั่นโดยเร็วที่สุด แต่เพื่อลดความแรงของการออกกำลังกายลงให้มาก ทดสอบตัวเองและหยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด
คุณควรยืดเหยียดไว้เสมอ ไม่สำคัญว่าอายุของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณไม่ได้ยืดเส้นยืดสายเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบวินาทีแสดงว่าคุณไม่สามารถรักษาความยืดหยุ่นได้ ยิ่งคุณมีอายุมากขึ้นคุณก็ยิ่งต้องถือท่าทางนานขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน เพิ่มอีกสามสิบวินาทีหากคุณอายุเกินสี่สิบ
แม้ว่าการสวมเข็มขัดถ่วงน้ำหนักจะเหมาะอย่างยิ่งในระหว่างการกดเหนือศีรษะการสควอตและการยกสูงสุดอื่น ๆ แต่ก็ไม่ควรสวมใส่ตลอดเวลา การฝึกอย่างสม่ำเสมอในขณะที่คาดเข็มขัดน้ำหนักคุณอาจลดประสิทธิภาพและเสียงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่างของคุณได้ดังนั้นจึงต้องเสียสละความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ได้รับมาอย่างหนัก
คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยมในขณะที่คุณทำสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันเช่น ช้อปปิ้ง เพิ่มการเดินไปยังการเดินทางของคุณอีกเล็กน้อยโดยจอดรถให้ห่างจากตำแหน่งของคุณมากขึ้น ลองเดินอย่างน้อยวันละ 10 นาทีเพื่อดูผลลัพธ์ เมื่อไปซื้อของในห้างสรรพสินค้าให้ลองเดินห้างให้เต็ม
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มคิดอยากมีรูปร่างการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหมายถึงการซื้อรองเท้าที่แพงที่สุดและการฝึกวิ่งมาราธอน สำหรับผู้ที่มีความทะเยอทะยานด้านกีฬาเพียงเล็กน้อยการเริ่มต้นที่ดีคือการขึ้นบันไดไปที่สำนักงานแทนการขึ้นลิฟต์และเดินไปที่สำนักงานของเพื่อนร่วมงานเพื่อถ่ายทอดข้อความแทนที่จะส่งอีเมลในที่ทำงาน
หลายคนคิดว่า พวกเขายุ่งเกินไปที่จะออกกำลังกาย สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง แม้ว่าคุณจะใช้เวลา 10 นาทีในการออกกำลังกาย แต่คุณก็มีประสิทธิผล สิ่งสำคัญคือต้องหาเวลาออกกำลังกายเพราะจะดีต่อหัวใจกล้ามเนื้อและสุขภาพโดยรวม
คุณต้องตัดสินใจให้แน่ชัดว่าต้องการอะไรและทำตามนั้น ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายและไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำ เมื่อคุณตั้งสติได้แล้วก็จะไม่ต้องดิ้นรนเพราะคุณจะมุ่งมั่นที่จะมองผ่าน
เมื่อคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับฟิตเนสแล้วก็ถึงเวลากำหนดตารางเวลาและยึดติดกับมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเริ่มอย่างช้าๆและเพิ่มแบบฝึกหัดใหม่ในกิจวัตรของคุณอย่างต่อเนื่อง ใช้เวลาของคุณอย่าหมดแรงและมีช่วงเวลาที่ดีองค์ประกอบทั้งสามนี้จำเป็นต่อการออกกำลังกาย