มีเทคนิคการช่วยตัวเองมากมาย คำถามที่ควรทำตามและวิธีปฏิบัติตามคำถามเหล่านี้เป็นคำถามสองข้อที่คนส่วนใหญ่มักจะถาม บทความนี้มีเคล็ดลับและคำแนะนำที่ตรงไปตรงมาเพื่อกำหนดวิธีการช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดและวิธีที่คุณสามารถเลือกและนำไปใช้
ส่วนหนึ่งของโปรแกรมการพัฒนาส่วนบุคคลที่ประสบความสำเร็จคือการค้นหาความปรารถนาของคุณ เป้าหมายของคุณทั้งในระยะสั้นและระยะยาวควรได้รับการพิจารณาโดยคำนึงถึงสิ่งนี้ ความพึงพอใจและความสมหวังส่วนบุคคลที่มาจากการทำงานที่คุณรักควรเป็นเป้าหมายในตัวมันเอง แม้ว่าเป้าหมายที่เรียกร้องให้ทำงานที่คุณเกลียดอาจจะยากเกินกว่าที่จะบรรลุ
คิดออกว่าคุณต้องการทำอะไรกับตัวเอง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวางแผนชีวิตทั้งหมดไว้ล่วงหน้า พิจารณาห้าปีข้างหน้า คุณอยากอยู่ที่ไหน? ชีวิตของคุณมีลักษณะอย่างไร? หากคุณประเมินวิสัยทัศน์นี้คุณสามารถแยกเลเยอร์ออกจากกันและกำหนดแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ
การขาดความมั่นใจในตัวเองในตัวบุคคลอาจทำให้เกิดความสงสัยได้ หากคุณสงสัยในความสามารถและทักษะของคุณอย่างต่อเนื่องสิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณสงสัยในตัวเองเท่านั้น เฉลิมฉลองความสามารถที่คุณเก่งและฝึกฝนเพื่อปรับปรุงในสิ่งที่คุณไม่มี ความมั่นใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อฐานทักษะของคุณพัฒนาขึ้น
ทำอย่างน้อยหนึ่งก้าวทุกวันเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ ขั้นตอนนี้อาจเล็กหรือใหญ่ แต่จำเป็นต้องทำในแต่ละวัน การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณสามารถติดตามได้และช่วยให้คุณมีสมาธิ นอกจากนี้ยังได้รับขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้ผลลัพธ์สุดท้ายของคุณใกล้เข้ามามากขึ้น
เรียนรู้ที่จะอดทนต่อความรู้สึกไม่สบายของคนอื่นด้วยคำว่าไม่ ทุกคนต้องบอกว่าไม่มีอะไร มิฉะนั้นคนอื่น ๆ ในชีวิตของเราจะใช้เวลาและทรัพยากรของเรามากพอ ๆ กับที่เราต้องให้ เมื่อมีคนไม่ได้ยินและตอบสนองในทางลบมันเกี่ยวกับพวกเขามากกว่าคุณ หากยังคงมีอยู่ให้ถามว่าทำไมพวกเขาถึงคาดหวังให้คุณปฏิเสธครอบครัวสุขภาพเป้าหมาย ฯลฯ เพื่อที่คุณจะได้ตอบตกลงกับพวกเขา พูดว่าใช่ก็ต่อเมื่อเป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง
เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง – ใช้เวลาสามนาทีในทุกๆวันยืนอยู่หน้ากระจกและพูดคำยืนยันเชิงบวกซ้ำ ๆ ที่คุณสามารถวางใจได้เพื่อความมั่นใจความเข้มแข็งและการสนับสนุน การมองโลกในแง่ดีเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่สามารถส่งผลดีต่อจิตใจร่างกายและแม้กระทั่งจิตวิญญาณ
หากคุณมีโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลให้แน่ใจว่าบ้านของคุณมีแสงสว่างเพียงพอ เปิดผ้าม่านและมู่ลี่ทั้งหมดไว้ แสงควบคุมการสืบพันธุ์ของเซโรโทนินของร่างกายและคุณอาจถูกกีดกันหากต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล คุณยังสามารถลองใช้เตียงฟอกหนังสำหรับโรคนี้
จดบันทึก เมื่อคุณเริ่มเดินทางไปสู่การพัฒนาตนเองให้แน่ใจว่าคุณได้บันทึกความคิดความรู้สึกและแนวคิดทั้งหมดของคุณ ไม่เพียง แต่จะเป็นความสุขที่ได้มองย้อนกลับไปเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย แต่ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์หากคุณพบว่าตัวเองกำลังหลงทาง คุณสามารถดูบันทึกประจำวันของคุณและค้นหาสิ่งที่นำคุณไปสู่จุดที่คุณอยู่และดูว่าจะกลับมาทำงานได้อย่างไร
ปรับปรุงความสามารถในการสร้างและปฏิบัติตามกำหนดการที่เป็นจริงและมีการวางแผนไว้อย่างดีสำหรับการทำงานบ้านและสังคม เหตุการณ์ หากคุณมักพบว่าตัวเองหมดเวลาให้ปรับกำหนดการประจำวันของคุณให้มีเวลาอย่างน้อย 25 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่คุณไม่ว่างจากกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีบัฟเฟอร์ประเภทหนึ่งที่สามารถใช้เพื่อรองรับงานที่ทำงานในช่วงเวลาที่กำหนด
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการระบุ ‘ตัวกระตุ้นความวิตกกังวล’ ที่ไม่รู้จักคือการเก็บ ‘บันทึกความกังวล’ เป็นประจำ นี่คือที่ที่คุณสามารถบันทึกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนการโจมตี ในตอนแรกคุณอาจไม่สังเกตเห็นแนวโน้มใด ๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไปการระบุอาจง่ายขึ้น บางทีคุณอาจมีรูปแบบบางอย่างที่เชื่อมโยงกับความกังวลของคุณ – เขียนมันลงไป
ลงมือทำบ่อยๆและลงมือทำเดี๋ยวนี้ ยิ่งคุณทำตามเป้าหมายได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เมื่อลงมือทำตอนนี้คุณจะเริ่มพัฒนานิสัยที่ดีที่จำเป็นในการพาคุณไปในที่ที่คุณต้องการได้ทันที ก้าวที่คุณเริ่มทำในวันนี้จะกลายเป็นธรรมชาติที่สองในวันพรุ่งนี้
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ดูแลงานใดงานหนึ่งเสมอ แต่ขอให้คนอื่นดูแลงานนั้นแทนเมื่อคุณมีงานล้นมือ มันจะทำให้พวกเขามีโอกาสเรียนรู้ว่าคุณทำอะไรและให้เวลาคุณในการจัดกลุ่มใหม่
การแสวงหาความช่วยเหลือด้วยตนเองอาจเป็นงานที่น่ากลัวสำหรับหลาย ๆ คน ด้วยเทคนิคจำนวนมากที่นำเสนอกระบวนการช่วยเหลือตัวเองอาจดูเหมือนมากเกินไป อย่างไรก็ตามเคล็ดลับจากบทความนี้ได้อธิบายวิธีการช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดไว้ที่นั่นและจะคอยติดตามเส้นทางการช่วยเหลือตนเองที่ประสบความสำเร็จ แรงงงใจ