เมื่อคนเราอายุมากขึ้นและเริ่มเป็นผู้ใหญ่พวกเขามักจะพยายามปรับปรุงบางด้านของชีวิตที่พวกเขาไม่ได้รับการเติมเต็ม ตั้งแต่ทางการเงินไปจนถึงความต้องการทางอารมณ์ไปจนถึงความต้องการทางร่างกายเทคนิคและโปรแกรมการช่วยเหลือตนเองกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เคล็ดลับต่อไปนี้ให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณต้องการในการปรับปรุงชีวิตของคุณไม่ว่าคุณจะขาดส่วนไหนก็ตาม
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณในการพัฒนาตนเองคือการเริ่มสร้างความมั่นใจ ความมั่นใจสามารถส่งผลอย่างมากต่อทุกสิ่งที่คุณทำ มีหลายวิธีในการปรับปรุงความมั่นใจของคุณเช่นการมีรูปร่างที่ดีซื้อเสื้อผ้าสวย ๆ หรือทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ
ในการปรับปรุงตัวเองคุณต้องประเมินปัญหาก่อน คุณต้องค้นพบสิ่งที่เสีย ใช้เวลาสิบห้านาทีในการคิดลึก ๆ ในความเงียบ พยายามจดจำทุกครั้งในชีวิตที่คุณต้องเผชิญกับความเจ็บปวดหรือการถูกปฏิเสธ เมื่อคุณมีรายการนี้ให้เตือนตัวเองว่าอดีตไม่ได้กำหนดคุณ ปลดปล่อยความรู้สึกผิดในอดีตของคุณ สุดท้ายพยายามรวบรวมบทเรียนที่คุณทำได้จากความล้มเหลวในอดีตเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำซ้ำ
อย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณรู้สึกเครียดตื่นตระหนกหรือกังวล แค่หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าสี่นับแล้วหายใจออกแปดนับ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้อย่างมีสติและทำให้คุณนิ่งได้เพียงชั่วครู่ ที่สามารถทำให้คุณมีพลังในการจัดกลุ่มใหม่และโจมตีปัญหาอีกครั้ง
ปรับปรุงชีวิตของคุณด้วยการล้าง “โลกของคุณ” หลีกเลี่ยงการยุ่งและใช้ชีวิตและทำงานในสภาพแวดล้อมที่รก ด้วยการรักษาพื้นที่ของคุณให้สะอาดและเป็นระเบียบคุณจะพบทุกสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะไม่เครียดกับสิ่งที่สูญหายอีกต่อไป สิ่งนี้สามารถทำให้จิตใจของคุณสงบและสงบ
จัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายและให้คุณค่ากับสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ หากคุณกำลังทำงานไปสู่จุดจบที่เฉพาะเจาะจงอย่าลืมให้ความสำคัญกับภาระหน้าที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาเส้นเวลาที่ใช้ได้จริงสำหรับเป้าหมายส่วนบุคคลและส่งเสริมความมั่นใจในความสำเร็จของคุณ ความสำเร็จจะมีรสหวานกว่านี้ถ้าคุณจัดการเป้าหมายได้!
เปลี่ยนเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบายไว้ในรถ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเข้าห้องน้ำสาธารณะและเปลี่ยนเป็นสิ่งที่สะดวกสบายมากขึ้นหลังจากวันที่วุ่นวายในที่ทำงาน ใครจะรู้? คุณอาจได้รับแรงบันดาลใจให้แวะที่สวนสาธารณะและเดินเล่นหากคุณมีเสื้อผ้าที่เหมาะสมอยู่ในมือ
หากคุณมีอาการวิตกกังวลหรือวิตกกังวลและต้องการสงบสติอารมณ์ให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอ อาหารส่วนใหญ่ที่มีโปรตีนสามารถช่วยให้ประสาทของคุณสงบลงและทำให้คุณสบายใจได้ ลองอาหารเช่นปลาแซลมอนปลาเนื้อขาวและไก่งวงเพราะเป็นตัวเลือกที่ดี
ในการดูแลตนเองอย่างปลอดภัยเกี่ยวกับโรคอารมณ์สองขั้วตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพราะทั้งร่างกายและจิตใจของคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะไม่สามารถฟื้นตัวได้ในวันถัดไปและอาจทำให้ปัญหาทางอารมณ์บางอย่างของคุณซับซ้อนขึ้น
ในการดูแลสุขภาพด้วยตนเองในเรื่องโรคไบโพลาร์ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงสิ่งใด ๆ ประเภทของสารกระตุ้นที่อาจเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับหรืออารมณ์ของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากคุณมีปัญหาเพียงพอแล้วสารกระตุ้นประเภทนี้จะทำให้ปัญหาของคุณแย่ลงเท่านั้น ซึ่งรวมถึงกาแฟเครื่องดื่มชูกำลังและแม้แต่บุหรี่
หากต้องการมีแรงบันดาลใจพยายามเข้าใกล้เป้าหมายของคุณผ่านสิ่งที่คุณรัก หากคุณชอบทำกิจกรรมนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมนั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณอยากมีรูปร่าง แต่เกลียดการออกกำลังกายให้ลองเล่นกีฬาที่รักเช่นเทนนิสหรือบาสเก็ตบอลแทน
พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับฝันดีไม่เพียง แต่จะช่วยปัดเป่าความเจ็บป่วยเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจของคุณแจ่มใสและพร้อมสำหรับงานประจำวันที่รอคุณอยู่อีกด้วย การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณหงุดหงิดและบ้าๆบอ ๆ และอาจเป็นอุปสรรคต่อทุกสิ่งที่คุณทำ อย่าเอาแต่นอนหลับเพื่อความงาม
การได้รับข้อมูลเชิงลึกว่าคุณคือใครเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การรู้แน่ชัดว่าคุณเป็นใครชอบและไม่ชอบอะไรและสิ่งที่คุณเชื่ออย่างแท้จริงจะนำคุณไปไกลในแง่ของการพัฒนาตนเอง คุณจะสามารถแสดงออกถึงความมั่นใจมากขึ้นและไม่ยืนหยัดในสิ่งที่คุณรู้ว่าผิดสำหรับชีวิตของคุณ
การพยายามปรับปรุงชีวิตของคุณหรือตัวคุณเองเป็นเป้าหมายที่หลายคนมีเหมือนกัน แม้ว่าปัญหาบางอย่างจะแก้ไขได้ง่ายกว่าปัญหาอื่น ๆ แต่สถานการณ์ใด ๆ ก็สามารถปรับปรุงได้ด้วยการช่วยเหลือตนเองที่เหมาะสม ดังที่เคล็ดลับข้างต้นแสดงให้คุณเห็นมีขั้นตอนต่างๆมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณคุ้มค่าและสมหวังมากขึ้น แรงบันดาลใจ