การฝึกการช่วยเหลือตนเองมีหลายรูปแบบรวมถึงหนังสือการสัมมนาการประชุมและอื่น ๆ อีกมากมาย ในโลกแห่งปัญหามีประเด็นต่างๆมากมายและสถานที่ต่างๆมากมายให้เลือกเพื่อค้นหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการ บทความนี้กล่าวถึงการช่วยเหลือตัวเองและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ
เมื่อพยายามบรรลุเป้าหมายและปรับปรุงตนเองสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาตัวเองแบบองค์รวมซึ่งหมายถึงทั้งคน ในฐานะมนุษย์คุณประกอบขึ้นด้วยร่างกายและจิตใจของคุณ หากร่างกายของคุณไม่แข็งแรงเจ็บป่วยหรือเครียดจิตใจของคุณก็มีแนวโน้มที่จะเสียหายและไม่แข็งแรงเช่นกัน คุณมีส่วนช่วยให้คุณมีความสุขทางจิตใจด้วยการใฝ่หาสมรรถภาพและสุขภาพร่างกาย
จดบันทึกความกตัญญู นี่เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณตระหนักว่าชีวิตของคุณไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด คิด 10 สิ่งทุกวันเพื่อรู้สึกขอบคุณและเขียนมันลงไป หลังจากนั้นไม่นานคุณจะไม่ต้องคิดมากเพราะคุณจะเริ่มพัฒนา “ทัศนคติของความกตัญญู” ที่ทำให้คุณเห็นคุณค่าชีวิตของคุณ
ฝึกฝนศิลปะแห่งการไม่เห็นแก่ตัว เมื่อคุณช่วยเหลือผู้อื่นคุณจะเริ่มสังเกตเห็นตัวตนที่แท้จริงและห่วงใยภายในตัวคุณโดยการดูแลผู้อื่นและให้ความสำคัญกับตัวเองน้อยลง การช่วยเหลือคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือเป็นวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งและเมื่อคุณสละบางสิ่งบางอย่างเพื่อช่วยเหลือคนอื่นคุณจะเริ่มตระหนักถึงตัวตนของคุณอย่างเต็มที่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การทำงานเมื่อคุณเหนื่อยสามารถทำให้งานของคุณเลอะเทอะและอาจทำให้คุณเครียดได้ นอกจากนี้ยังไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ บางครั้งแม้แต่การงีบหลับก็สามารถทำให้หัวโล่งและคุณสามารถทำงานได้มากขึ้นหลังจากตื่นนอน
ขอความคิดเห็นอย่างจริงใจและบ่อยครั้งเมื่อพูดถึงการพัฒนาตนเอง ในสำนักงานพัฒนาโครงสร้างการสนับสนุนของคนที่คุณรู้จักและเคารพเพื่อให้ข้อเสนอแนะเป็นระยะว่าคุณกำลังดำเนินการอย่างไรกับแผนพัฒนาของคุณ ที่บ้านขอให้ครอบครัวของคุณด้วยความจริงใจเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย อย่าลืมรับคำติชมเป็นของขวัญแม้ว่าจะฟังยากก็ตาม
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยึดมั่นในเป้าหมายของคุณให้พัฒนาแผนและจดบันทึกไว้ คุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้นเมื่อเขียนลงบนกระดาษ รายการตรวจสอบเป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมเพราะคุณสามารถตรวจสอบเป้าหมายของคุณได้เมื่อคุณทำสำเร็จ การได้เห็นสิ่งที่คุณทำสำเร็จทำให้เกิดความมั่นใจและช่วยให้คุณสามารถรับมือกับงานที่ยากลำบากได้
พูดคุยกับตัวเองอย่างห้าวหาญ เก็บรายชื่อคุณสมบัติที่ดีของคุณไว้ในกระเป๋าเงินของคุณ พกรายชื่อนี้ติดตัวไว้ตลอดเวลาและนำออกไปเมื่อคุณต้องไปรับเอง คุณอาจลองบันทึกมนต์ด้วยเสียงของคุณเองเพื่อให้สามารถเล่นกลับได้ตลอดเวลา ทำไมไม่
อย่ากลัวที่จะยิ้มให้ตัวเองเพื่อนของคุณและแม้แต่คนแปลกหน้า รับโทรศัพท์และพูดด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ บุคคลที่อยู่อีกด้านหนึ่งของสายจะสามารถตรวจจับได้ด้วยเสียงของคุณทำให้คุณโต้ตอบได้อย่างอิสระและแสดงความเคารพซึ่งกันและกันได้ง่ายขึ้น ไม่ควรมองข้ามพลังของรอยยิ้ม ฝึกฝนบ่อยๆ!
แทนที่สภาพแวดล้อมเชิงบวกสำหรับสิ่งที่เป็นลบ ทำตัวให้ยุ่งและรายล้อมไปด้วยผู้คนและสิ่งที่มีอิทธิพลเชิงบวกต่อคุณ คุณจะไม่ค่อยมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่หรือการกินมากเกินไปนอกจากนี้คุณจะมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาของคุณในทางบวกและเป็นประโยชน์มากขึ้น
หากคุณหันมาใช้วิธีการช่วยเหลือตนเองเพื่อช่วย ในภาวะซึมเศร้าเคล็ดลับที่ดีคือพยายามเสริมสร้างความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง บ่อยครั้งชีวิตของคุณจะรู้สึกเติมเต็มมากขึ้นเมื่อคุณมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้คนมากมายและนี่เป็นวิธีที่ดีในการทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ
เคล็ดลับที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าคือพยายามใช้ชีวิตในสังคมให้ทัน แม้ว่าบางครั้งคุณจะรู้สึกไม่ชอบก็ตาม บ่อยครั้งการอยู่ใกล้ผู้คนจำนวนมากจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจที่จะออกจากเปลือกและมีส่วนร่วมกับคนอื่น ๆ ในโลก
วิธีที่ดีในการช่วยตัวเองในภาวะซึมเศร้าคือการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการเป็นอาสาสมัคร หลายคนที่ซึมเศร้ามักจะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่การให้ความช่วยเหลือจะทำให้คุณมีมุมมองเกี่ยวกับชีวิตของคนอื่น ๆ ในขณะที่ทำให้ชีวิตของคุณรู้สึกเติมเต็มมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ
การช่วยตัวเองมีทุกอย่างเพื่อให้ชีวิตมีสุขภาพดีและมีความสุข ด้วยวิธีการต่างๆมากมายในการแสวงหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีคำแนะนำและหาข้อมูลว่าจะไปที่ไหน ทำตามเคล็ดลับจากบทความนี้และขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ แรงงงใจ