พัฒนาความสุขที่เพิ่มขึ้นสามารถเป็นของคุณได้ด้วยการประยุกต์ใช้เคล็ดลับการช่วยเหลือตนเองที่เรียบง่ายและประหยัดเวลาซึ่งมีให้ในบทความนี้ เรียนรู้ที่จะรับมือกับปัญหาของคุณเพื่อไม่ให้มันหมักหมมและครอบงำคุณ เทคนิคต่อไปนี้จะช่วยให้คุณระบุจุดอ่อนและเอาชนะได้ ดังนั้นผ่อนคลายหายใจและเตรียมอ่านคำแนะนำการช่วยเหลือตนเองที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะส่งผลดีต่อชีวิตของคุณ
รู้สึกไม่ดีเท่าที่ควร? บางครั้งความซึมเศร้าก็ทำร้ายเราทุกคน ไม่มีทางห่างจากมันไปได้ เมื่อคุณรู้สึกหดหู่จงใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อออกกำลังกาย บางทีคุณอาจจะไปเดินเล่นหรือขี่จักรยาน การออกกำลังกายจะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อย่างน่าอัศจรรย์และคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที
จงซื่อสัตย์ต่อตนเองและเป็น “คุณ” ที่ดีที่สุด ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้สำเร็จและมีความสุขและปฏิเสธสิ่งเหล่านั้นที่ไม่นำความสุขที่แท้จริงเข้ามาในชีวิตของคุณ เป็น “คุณ” ที่ดีที่สุดที่ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพรักและห่วงใย หากคุณยังไม่มีเวอร์ชันนั้นให้ค้นหาและพัฒนา
ใช้การแสดงภาพเชิงบวกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ นึกภาพตัวเองบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ นึกภาพชีวิตของคุณว่าดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน การทำเช่นนี้เป็นประจำจะทำให้คุณตั้งใจเรียนเพื่อผลลัพธ์ที่ดี การแสดงภาพเชิงบวกได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าใช้ได้ผลกับคนส่วนใหญ่
พยายามลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคในแต่ละวัน หลายครั้งอาจส่งผลเสียต่อพฤติกรรมการนอนของคุณโดยทำให้เกิดปัญหาเช่นการนอนไม่หลับ สำหรับบางคนคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและปัญหาการย่อยอาหารต่างๆ พยายามลดมันลงทุกวันเพื่อดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่
วิธีหนึ่งในการบรรลุความรู้สึกที่ดีในการพัฒนาส่วนบุคคลคือการระบุและแก้ไขหลักการของคุณ วิธีที่คุณกระทำถูกกำหนดโดยหลักการของคุณ ด้วยเหตุนี้หลักการที่ไม่ดีจึงทำให้เกิดทัศนคติที่ไม่ดีออกมา หากคุณสามารถปรับปรุงหลักการที่ดีที่คุณมีทัศนคติของคุณก็จะยิ่งดีขึ้น
เคล็ดลับการช่วยตัวเองที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งที่ช่วยคลายความวิตกกังวลคือการไปดูคอนเสิร์ตกับเพื่อนหรือกลุ่มเล็ก ๆ คอนเสิร์ตเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนและสังสรรค์ แต่หากสิ่งต่างๆได้รับความสนใจเพียงเล็กน้อยคุณก็สามารถเอนหลังและเพลิดเพลินไปกับเสียงเพลงได้โดยไม่ต้องมีสถานการณ์ทางสังคมที่น่าอึดอัดใจ
เคล็ดลับการช่วยเหลือตนเองที่ดีในการต่อสู้กับความวิตกกังวลคือไปที่ เล็ก ๆ กับเพื่อน ๆ นี่เป็นเหมือนงานปาร์ตี้ที่ไม่สำคัญดังนั้นคุณจะสามารถเข้าสังคมและสบายใจกับกลุ่มคนได้ แต่คุณไม่ควรถูกครอบงำเพราะมีคนไม่มากเกินไปที่นั่น
หยุดความคิดเห็นในจินตนาการที่ไม่ต้องการเหล่านั้น คุณคิดว่าผู้คนมีเกี่ยวกับคุณ สิ่งเลวร้ายหลายอย่างที่คุณคิดว่าผู้คนคิดถึงคุณไม่ได้เกิดขึ้นจริงๆ หากคุณสามารถหยุดยั้งสิ่งที่วิพากษ์วิจารณ์ตนเองโดยพื้นฐานแล้วคุณจะได้รับความมั่นใจอย่างที่คุณต้องการ
การมีโค้ชที่ปรึกษาหรือฮีโร่คอยดูแลจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การพัฒนาตนเองได้เมื่อถึงเวลา ยาก. หากไม่มีคำถามบางครั้งคุณจะสะดุดและมีบุคคลที่น่าเชื่อถือไว้อ้างอิงไม่ทางใดก็ทางหนึ่งจะทำให้คุณมีพลังบวกที่จำเป็นในการเอาชนะอุปสรรค เก็บหมายเลขโทรศัพท์ของพวกเขาไว้ให้สะดวกหากกูรูของคุณเป็นเพื่อนส่วนตัวหรือเตรียมหนังสือไว้ให้พร้อมหากเป็นนักเขียนคนโปรด แต่สามารถเข้าถึงแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจส่วนตัวของคุณได้ทันที
ปรนเปรอตัวเองและแน่ใจว่าคุณทำในสิ่งที่ทำให้ คุณมีความสุข. อาจเป็นการผ่อนคลายความเครียดให้ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำเพื่อตัวเอง แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆเช่นการทำเล็บให้เสร็จหาเวลาทำสิ่งเหล่านี้และทำเพื่อให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอะไรเพื่อพลิกผันและทำตามเป้าหมายการช่วยเหลือตนเองได้สำเร็จ ไม่ใช่เรื่องยากที่จะรับผิดชอบโชคชะตาของคุณและเลือกเส้นทางที่ถูกต้อง การประเมินความปรารถนาและจุดแข็งที่แท้จริงของคุณอย่างตรงไปตรงมาจะเปิดเผยแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับคุณ การใช้เทคนิคการช่วยตัวเองที่อธิบายไว้ที่นี่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่อนาคตที่สดใส แรงงงใจ