กลยุทธ์การช่วยเหลือตนเองมีหลายรูปแบบ บางครั้งพวกเขาต้องใช้ความพยายามและพลังงานอย่างมากเพียงเพื่อให้มีสมาธิ อย่างไรก็ตามบางครั้งสิ่งที่เราต้องทำคือใช้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ และค่อยเป็นค่อยไปมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงที่ต้องใช้พลังงานน้อยกว่ามาก แต่ในระยะยาวจะบรรลุจุดประสงค์เดียวกัน
วิธีที่สำคัญที่สุดในการปรับปรุงมุมมองทางจิตใจและความรู้สึกของจุดประสงค์ คือการเชื่อในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง ค้นหาบางสิ่งบางอย่าง (สาเหตุจุดประสงค์ศาสนา ฯลฯ ) ที่กระตุ้นคุณ คุณต้องเชื่อในข้อดีที่แท้จริงของสาเหตุนี้ในตัวเอง หากคุณทำเพียงเพื่อผลประโยชน์ของตัวเองคุณจะต้องผิดหวัง ค้นหาสิ่งที่คุณเชื่อและดื่มด่ำกับสิ่งนั้น
คุณควรเข้มงวดอยู่เสมอ หากการพัฒนาตนเองเป็นเป้าหมายสำหรับคุณคุณต้องมีความแม่นยำตลอดเวลา การมีความคาดหวังในตัวเองสูงจริงๆแล้วแค่มีความมั่นใจในความสามารถของตัวเองสูง การมีความแม่นยำจะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นด้วยแต่ละก้าวเล็ก ๆ ที่คุณก้าวไปสู่เป้าหมายนั้น
พยายามลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคในแต่ละวัน หลายครั้งอาจส่งผลเสียต่อพฤติกรรมการนอนของคุณโดยทำให้เกิดปัญหาเช่นการนอนไม่หลับ สำหรับบางคนคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและปัญหาการย่อยอาหารต่างๆ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดมันทุกวันเพื่อดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่
คุณสามารถช่วยตัวเองต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้โดยการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพียงพอ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้รับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไม่เพียงพอคุณอาจสูญเสียเซโรโทนินซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณเต็มไปด้วยผลไม้ผักและอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
เขียนรายการคุณสมบัติที่แข็งแกร่งที่สุดและลักษณะที่พึงปรารถนาที่สุดของคุณจากนั้นเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งและปรับปรุงให้ได้มากที่สุด คุณชอบสอนคนอื่นให้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ หรือไม่? พิจารณาเข้าร่วมหลักสูตรที่ไม่ให้เครดิตหรือเข้าร่วมสัมมนาที่สามารถสอนวิธีการเป็นผู้นำและนักสื่อสารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับในการช่วยเหลือตนเองเพื่อช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าของคุณให้ลองเดินเล่นกับเพื่อนเป็นเวลานาน หรือสมาชิกในครอบครัว เป็นการดีที่จะแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณกับใครบางคนและจากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
หากต้องการเข้าถึงจิตใต้สำนึกของคุณและค้นหาวิธีแก้ปัญหาและคำถามที่ซ่อนอยู่ให้เขียนลงในสมุดบันทึกของคุณ คืนก่อนนอน เขียนเกี่ยวกับวันของคุณและถามตัวเองเป็นลายลักษณ์อักษรว่าคุณจะปรับปรุงสถานการณ์ที่เป็นปัญหาได้อย่างไร เมื่อคุณเขียนคำถามของคุณแล้วก็ปล่อยคำถามเหล่านั้นไป จิตใต้สำนึกของคุณจะคลี่คลายพวกเขาในชั่วข้ามคืนและอาจนำเสนอคำตอบให้คุณในตอนเช้า
สร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดีกับคนดีๆ คนที่คุณแบ่งปันชีวิตด้วยจะช่วยคุณในการเดินทางไปสู่ชีวิตที่มีความสุข หากคุณอยู่รอบ ๆ คนที่คิดลบมันจะไม่ช่วยให้คุณเปลี่ยนวิถีชีวิตและค้นหาชีวิตที่คุณต้องการใช้ชีวิต
เรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยไม่ตอบสนองทางอารมณ์ การเรียนรู้วิธีรักษาความสงบเมื่อเครียดจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ในทุกสถานการณ์ ใช้เวลาสองสามวินาทีเพื่อจดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยตัวเองในการจัดการกับความเครียดคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง กระชับกล้ามเนื้อทีละครั้งจับไว้แล้วคลายความตึง สิ่งนี้ช่วยผ่อนคลายร่างกายของคุณและจากการศึกษาพบว่าความเครียดทางจิตใจของผู้คนลดลงเมื่อความตึงเครียดในร่างกายลดลง
เพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงตัวเองได้การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีขึ้นเพิ่มความสามารถในการเล่นกีฬาประเภทต่างๆและโดยทั่วไปแล้วจะทำให้สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การออกกำลังกายยังเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาตนเองเนื่องจากการออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์และส่งเสริมให้ชีวิตมีมุมมองเชิงบวกมากขึ้น
ใช้เวลาว่างในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบทำจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกับเด็ก ๆ ออกไปกินข้าวกับคนสำคัญของคุณเดินเล่นเงียบ ๆ เป็นเวลานานหรืออ่านหนังสือดีๆการใช้เวลาทำสิ่งเหล่านี้จะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกให้คุณมีมุมมองต่อชีวิต
พูดไปก่อนที่คุณจะรักใครได้คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง นี่เป็นเรื่องจริงเพราะคุณมาก่อนคนอื่นและคุณจะรักพวกเขาได้อย่างไรถ้าคุณไม่รักตัวเอง? พยายามให้ความสำคัญกับสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวเองมากกว่าแง่ลบและจำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ!
หาเวลาทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ตัวเองทุกวัน สิ่งนี้ค่อนข้างสำคัญในการพัฒนาตนเอง แม้ว่าคุณจะอุทิศให้กับตัวเองได้เพียงสิบห้านาที แต่อย่าลืมใช้เวลานี้แทนที่จะให้ตัวเองกับคนอื่น ๆ ในชีวิตทุกวัน
พยายามอย่างเต็มที่เพื่อพัฒนาทักษะที่สำคัญของคุณ เป็นสิ่งที่ดีในการจัดเก็บความรู้ แต่คุณควรพิจารณาตัดสินความรู้นี้ด้วยว่าคุ้มค่าอย่างไร อย่าอ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์และใช้มุมมองของนักวิจารณ์ คุณควรพัฒนาความคิดเห็นของตนเองอยู่เสมอแม้ในเรื่องเล็กน้อย
หากเราปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงเราต้องพึ่งพาตัวเองเพื่อให้มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงนั้น อันที่จริงเราต้องใช้ความพยายามอย่างรอบคอบและคำนวณเพื่อประกันมัน สิ่งที่น้อยกว่าเท่านั้นที่ทำให้เรามั่นใจในความล้มเหลว ขั้นตอนที่ระบุไว้ข้างต้นปูทางไปสู่การเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเราที่จะเดินตามทางเท้านั้น แรงงงใจ