พัฒนาการช่วยตัวเองถูกตัดออกไปโดยมากจะไม่ได้ผลหรือเสียเวลา ในแง่ที่เป็นไปได้ทั้งหมดนักวิจารณ์เหล่านี้ไม่ได้ให้ความสนใจกับเทคนิคเฉพาะที่มีอยู่เพื่อดำเนินตามกลยุทธ์การช่วยเหลือตนเองที่มีการจัดระบบกำกับซึ่งให้ผลลัพธ์อย่างช้าๆ แต่แน่นอน บทความนี้แสดงรายการเทคนิคเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมาและง่ายต่อการนำไปใช้
การตั้งเป้าหมายเป็นขั้นตอนสำคัญในการปรับปรุงความรู้สึกถึงทิศทางและจุดมุ่งหมายในชีวิต อาการซึมเศร้าจะเข้ามาใกล้ตัวคุณอย่างง่ายดายเมื่อคุณละทิ้งตารางเวลาที่เป็นรูปธรรมและการแสวงหาเป้าหมายอย่างรุนแรง เลือกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและพยายามทำตั้งแต่ตอนตื่นนอนในตอนเช้า สิ่งนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพองค์รวมของคุณและส่งผลให้มีความคิดที่มีความสุขมากขึ้น
ลองทำมากขึ้นก่อนหน้านี้โดยสร้างกิจวัตรตอนเช้าและทำตามจนเสร็จ แผนก่อนหน้านี้ยังช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีขึ้นและรู้สึกมีความสุขและความสำเร็จมากขึ้น คุณสามารถบรรลุเป้าหมายในแต่ละวันได้โดยใช้เวลาตอนเช้าให้เป็นประโยชน์
งดดื่มแอลกอฮอล์ คุณคงเคยได้ยินว่าแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้น นี่คือเรื่องจริง นอกจากนี้ยังสามารถรบกวนยาที่คุณอาจใช้ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงป่วยหรืออาจใช้ยาเกินขนาดได้ หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เสมอ
แหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาตนเองโดยรวมคือหนังสือ หนังสืออาจเป็นเวอร์ชันเสียงสิ่งพิมพ์หรือดิจิทัล ข้อมูลที่อยู่ในแหล่งข้อมูลเหล่านี้ไม่เพียง แต่ให้คำพูดและเคล็ดลับที่สร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น แต่ยังสร้างแรงบันดาลใจให้คุณควบคุมสถานการณ์ของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกเติมเต็มมากขึ้นและสอดคล้องกับอารมณ์และพฤติกรรมของคุณ
เสียงดังและชัดเจนสำหรับตัวคุณเองในรถของคุณ ในขณะที่คุณขับรถให้ฝึกออกเสียงคำศัพท์ที่พูดยากหรือคำจากภาษาต่างประเทศที่คุณอยากเรียนรู้มาโดยตลอด คุณไม่น่าจะกลัวคำพูดมากเพราะจะไม่มีใครฟัง! ฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ!
ออกไปพบปะผู้คน ด้วยการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการหาเพื่อนใหม่หรือความสนใจใหม่ ๆ ที่โรแมนติกสิ่งนี้สามารถเปิดโลกใหม่แห่งโอกาสให้กับคุณ นอกจากนี้วิธีที่ดีในการรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและทำการปรับปรุงคือดูว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร
ทำทีละอย่าง มีหลายสิ่งที่ได้รับจากความสามารถในการทำงานหลายอย่างและพวกเราส่วนใหญ่ทำได้ อย่างไรก็ตามคุณจะพอใจมากขึ้นถ้าคุณเริ่มงานเดียวและมุ่งเน้นไปที่งานนั้นจนกว่าจะเสร็จสิ้น คุณสามารถให้ความสนใจทุกอย่างในชีวิตของคุณได้
ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองชมเชยคนสิบคนทุกสัปดาห์ คนเหล่านี้อาจเป็นคนที่คุณทำงานด้วยหรือเป็นสมาชิกในครอบครัวของคุณหรืออาจเป็นคนแปลกหน้าบนถนนในร้านค้าหรือบนรถบัสก็ได้ ในที่สุดคุณจะพบว่ามันกลายเป็นธรรมชาติที่สอง สิ่งนี้บังคับให้คุณค้นหาคุณสมบัติเชิงบวกในเกือบทุกคน
หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการซึมเศร้าทางร่างกายและอารมณ์อย่าลังเลที่จะหันไปหาระบบสนับสนุนเพื่อขอคำยืนยันและคำแนะนำ พยายามอธิบายโดยละเอียดว่าคุณรู้สึกอย่างไร วิธีนี้จะช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้ามีผลต่อคุณอย่างไร โรคซึมเศร้ามักทำให้คนแยกตัวออกจากคนที่พวกเขารักมากที่สุด หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณโปรดเข้าใจว่าคนที่คุณรักต้องการช่วยคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
เต็มใจที่จะยืนหยัดในสิ่งที่คุณเชื่อมั่นปกป้องความเชื่อของคุณอย่างเข้มแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีใครซักถามพวกเขา มีคนที่พยายามทำลายคุณและยิ่งคุณเต็มใจที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งพัฒนาและภูมิใจในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
หากต้องการพัฒนาในฐานะบุคคลอย่างแท้จริงให้ศึกษาการเปลี่ยนแปลง มองหาการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของคุณและดูว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อคุณเริ่มเข้าใจการเปลี่ยนแปลงคุณจะเริ่มเพิ่มพูนขีดความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใด ๆ และเตรียมพร้อมในชีวิตของคุณมากขึ้นเพื่อเผชิญกับความท้าทายของคุณเอง
งานใหญ่หลายอย่างไม่สามารถจัดการได้ พวกเขาทำให้คุณเป็นอัมพาตในขนาดและขอบเขตจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถเข้าใจได้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร เมื่อคุณเจองานเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องแยกโครงสร้างงานออกเป็นงานที่เล็กลงและสามารถจัดการได้ซึ่งจะนำคุณไปสู่เป้าหมายสูงสุด การฝึกฝนความสามารถนี้ทุกวันจะทำให้คุณมีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาตนเอง
คำแนะนำที่ระบุไว้ในบทความนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนในการเริ่มต้นเส้นทางการช่วยเหลือตนเองที่ยอดเยี่ยม การวิพากษ์วิจารณ์ทั่วไปเกี่ยวกับกระบวนการช่วยเหลือตนเองมักมีรากฐานมาจากความคิดของการช่วยตัวเองว่าไม่มีการรวบรวมกันหรือไร้สาระ อย่างไรก็ตามโดยใช้เคล็ดลับในบทความนี้คุณสามารถกำหนดทิศทางตัวเองในลักษณะที่คำนวณได้และบรรลุเป้าหมายการปรับปรุงส่วนบุคคลของคุณ แรงงงใจ